Как комплексно бороться с простудой, объясняет эксперт функциональной медицины

Холодный сезон в самом разгаре, и когда вы почувствуете характерное першение в горле, вам сразу же захочется принять профилактические меры.

Для этой цели уже давно используются солевой назальный спрей и такие лекарства, как Судафед и Бенадрил.

Однако, если вы читаете MindbodyGreen, скорее всего, вы ищете более целостный подход к профилактике и лечению простуды.

Итак, мы спросили автора бестселлеров  Яркий и признанный лидер функциональной медицины Стейси Стивенсон, округ Колумбия, CNS , все о том, как она выгоняет сопли на обочину.

Что делать, если вы чувствуете приближение простуды

По словам Стивенсона, обычный врач, скорее всего, порекомендует комбинацию назального спрея с солевым раствором, Судафеда и Бенадрила, чтобы простуда не превратилась в простуду. вторичная инфекция . Но, как говорит Стивенсон, существует вероятность возникновения неприятных побочных эффектов – краткосрочных и потенциально долгосрочных – при приеме этих препаратов, и вы можете получить такие же или аналогичные результаты, используя более естественные средства.

32 значение числа ангела

«Я не думаю, что необходимо употреблять безрецептурные фармацевтические препараты, чтобы сдержать симптомы простуды и ускорить ее выздоровление», — говорит Стивенсон.

Вместо этого вы можете получить преимущество в холодное время года, добавив в свой распорядок дня правильные добавки с самого начала. Стивенсон отмечает, что всегда хочется принимать добавки витамины Д и C, а не только при появлении симптомов.

Стивенсон также отмечает, что постоянное соблюдение диеты, богатой свежими фруктами и овощами, обеспечит вас (и вашу иммунную систему) полным спектром питательных веществ, которые помогут вашему организму бороться с вирусами до того, как они перерастут в инфекции.

И что касается того, что она рекомендует, когда симптомы делать появляется, она может воспользоваться солевым спреем (который, по ее словам, поможет при неприятной заложенности носа, которая может перерасти в инфекцию горла или уха), а также повысить ваш витамин С и цинк прием. Конечно, вам также захочется пройти тест на COVID-19, чтобы исключить такую ​​возможность и обезопасить себя и членов своего сообщества.

Кроме того, она рекомендует «пить теплым зеленый чай с выжимкой лимона (больше витамина С) и ложкой сырого меда (натуральное средство от кашля)» и принимая глицинат магния по вечерам, чтобы помочь заснуть.

10 марта по знаку зодиака

Побудьте на солнышке на свежем воздухе, если это безопасно, и обязательно пейте много воды, а не сока, добавляет она. «Ешьте суп, целые цитрусовые и ягоды, когда вы чувствуете голод и спите больше, чем обычно. Другими словами: позаботьтесь о себе, и ваше тело позаботится о вирусе простуды», — говорит Стивенсон.

Вывод

Если в последнее время вы чувствуете насморк, обязательно добавьте в свой рацион витамины D и C (вот наши любимые витамины). добавки витамина Д и добавки с витамином С ), пейте зеленый чай с лимоном и много спите, чтобы естественным образом поддерживать свое тело, чтобы оно могло поддержать вас в этом холодное время года .