Как куркума может облегчить PMS и когда взять его на максимальные результаты

Многие женщины думают, что предменструальный синдром - AKA PMS - следует ожидать и перенесено. Это может повлиять на ваше настроение, ваше тело, ваше поведение и многое другое, создавая совершенно неприятный опыт каждый месяц в году. Хотя это, безусловно, распространено, PMS на самом деле не нормально, то есть есть способы смягчить эти симптомы.

По словам эксперта по специям Канчан Коя, доктор философии , Куркума может быть отличным способом обуздать эти предменструальные симптомы. Она говорила с нами о пользе для здоровья специй и когда вы можете взять ее на оптимизацию этих преимуществ для PMS. 

10 июля по знаку зодиака

Коя объясняет а Клиническое испытание 1 В котором исследователи обнаружили снижение симптомов ПМС после того, как участники дополнены куркумином, активным соединением куркумы. В исследовании рассматривались симптомы настроения (беспокойство, раздражительность, тревога), физические симптомы (дистресс желудочно -желуи -килограммы, головные боли, боль в животе) и поведенческие характеристики (усталость, изменения аппетита, отсутствие энергии).

Результаты показали значительное снижение симптомов после добавок на протяжении трех менструальных циклов, связывая его потенциал для лечения ПМС. 

Ибо почему это может быть так, Койя указывает на противовоспалительное воздействие куркумы Полем На самом деле, многие из негативных симптомов ПМС могут быть связаны с воспалением, говорит она. А 2016 Исследование обнаружил связь между тяжестью ПМС человека и специфическим биомаркером воспаления, называемом Серзо-чувствительным С-реактивным белком. 

Когда вы должны взять куркуму в вашем цикле?

Коя рекомендует людям с тяжелым ПМС рассматривать добавление в таком же стиле, что и клиническое испытание: «два раза в день (каждые 12 часов) за семь дней до начала менструации и три дня в менструацию». Она также подчеркивает важность сочетания этой добавки с чем -то, что может повысить биодоступность куркумина, такого как Piperine, который вы можете получить от Черный перец Полем 

Коя ссылается на приготовление пищи как способ получить эту куркуму, если это необходимо, но говорит, что добавление является лучшим методом, когда речь идет о лечении ПМС. «Вы можете определенно принять куркуму в приготовлении пищи, но было бы трудно достичь этого уровня куркумина (200 мг в день) без добавок», - говорит она. 'Я рекомендую целое добавка на основе куркумы с куркумином но также и другие биологически активные куркуминоиды '. 

гороскоп на 21 июня

Вот некоторые Простые уловки, чтобы добавить куркуму в рацион , больше а Рецепт чая куркумы Полем