Как не дать этим отвлекающим текстам украсть ваше внимание

Мы все были там: ты просыпаешься, сокрушаешь свой утренняя рутина и посвятите себя тому, чтобы рабочий день был максимально продуктивным и свободным от отвлекающих факторов. А потом внезапно ваш телефон гудит, и непрочитанные текстовые сообщения начинают отвлекать ваше внимание. 

Во время эпизод подкаста MindbodyGreen с предпринимателем Тэтчер Вино , основатель и со-генеральный директор mbg Джейсон Вачоб назвал текстовые сообщения «худшими» для отвлечения внимания, и мы с этим согласны. Но у Wine есть пара идей, как с ними справиться.

Как перестать отвлекаться на сообщения

Просто потому, что вы решили полностью заниматься одной задачей за раз (то, что Вайн любит называть « однозадачность «) не означает, что все остальные перестанут писать вам, — говорит он. Так что в этом случае вы можете выбрать один из двух вариантов. 

Зодиак 1 августа

«Вы можете решить использовать этот текст в качестве монозадачи и сказать: «Я собираюсь записать то, что делаю, и участвовать в этом разговоре», — говорит Вайн. «Или вы можете сказать: «Нет, я буду продолжать выполнять однозадачную презентацию, которую делаю по работе, и отвечу через три часа». 

Ключом к любому сценарию является то, что вы избегаете многозадачности, которая неврологи говорят, что это действительно может повлиять на когнитивные функции — и, скорее всего, почувствуете себя подавляющим.

Скорее всего, если сообщение является экстренным, за ним последует телефонный звонок. Если это не так, Уайн говорит, что хороший друг должен уважать вашу запоздалую реакцию, быть терпеливым с вами и ценить тот факт, что вы решили дать ему свой ответ. полный внимание позже. 

знак 22 февраля

Вывод

Если во время монозадачности можно выключить телефон или оставить его в другой комнате, то это довольно очевидное решение. Однако некоторым людям необходимо держать свои телефоны поблизости, будь то звонок в течение дня или включение музыки, улучшающей концентрацию. 

Зодиак первого октября

Если это так и сообщения продолжают приходить, решите, будете ли вы вести разговор в монозадачном режиме или запланируете его на другое время.