Как помочь детям ежедневно воспитывать благодарность: советы экспертов от клинического психолога

По мере того, как мы приближаемся к сезону даяния и благодарности, для многих из нас на первом месте стоит благодарность за все, что у нас есть. И хотя приятно сделать паузу и посмотреть на вещи в перспективе, правда в том, что благодарность — это не то, что можно копить и наблюдать позже. Нам всем следует практиковать немного осознанности каждый день. И хотя взрослым это достаточно легко понять и сделать, благодарность может быть немного более расплывчатой ​​и, возможно, даже сбивать с толку детей.

А если вы обратитесь в Интернет за помощью в этой практике, вы найдете множество ресурсов по этой теме, хотя большинство из них в основном ориентированы на взрослых. Но мы знаем, что благодарность должна начинаться как можно раньше, поэтому мы обратились к экспертам за советами о том, как воспитать благодарность у детей. Предстоящий, Келси Латимер, доктор философии, CEDS-S, RN/BSN , клинический психолог, медсестра и основательница Психологические услуги KML , делится некоторыми забавными идеями, которые помогут вашему малышу ежедневно воспитывать благодарность.

27 мая знак зодиака

Что такое благодарность?

Прежде чем мы углубимся, Латимер делится некоторыми мыслями о благодарности.

Проще говоря, благодарность – это чувство признательности и признательности за все хорошее в вашей жизни. Хотя дети (и некоторые взрослые) могут сосредоточиться на материальных вещах, Латимер говорит, что именно с этого обычно начинается практика благодарности, но на этом она никогда не заканчивается.

«Когда вы не знаете, что такое благодарность, вы можете больше сосредоточиться на материальных вещах», — говорит Латимер. «Обычно именно здесь может прийти профессионал и помочь (и взрослым, и детям) понять, что благодарность не обязательно связана с «вещами». Как только мы отойдем от материальных вещей и углубимся в то, что мы действительно ценим, на более глубоком уровне все действительно открывается, и люди понимают, что у них есть гораздо больше, чем они думают».

И хотя исследования показывают, что благодарность может принести пользу взрослым, уменьшая стресс и беспокойство 1 , воспитание сопереживания, укрепление социальные отношения 2 и даже способствуют улучшению физического здоровья, говорит Латимер, дети пожинают преимущества также.

Как помочь детям практиковать благодарность

Излагайте вещи в терминах, удобных для детей

Для большинства родителей первым шагом в воспитании благодарности у своих детей является объяснение им этого понятным языком, исходя из их возраста и эмоциональной зрелости. «Если у вас очень маленький ребенок, вы, вероятно, не будете использовать термин «благодарность», — говорит Латимер. — Вам лучше использовать такой термин, как «благодарный», поскольку даже маленькие дети поймут эту основную концепцию».

Латимер добавляет: «Родители, у которых есть дети старшего возраста, могут проявить некоторую гибкость, когда говорят с детьми о благодарности. Гибкость зависит не только от того, какой язык вы можете использовать, но они также могут более глубоко раскрыть эту тему».

Позвольте вашим детям взять бразды правления в свои руки

«Обычно у детей возникают действительно отличные идеи», — говорит Латимер. «Как только вы обсудите с ними эту концепцию, спросите у них, как они хотят выразить свою благодарность. Мало того, что они, скорее всего, придумают больше творческих идей, чем когда-либо мог бы придумать любой взрослый».

Более того, когда идея исходит от них, они с гораздо большей вероятностью возьмут на себя обязательства и доведут ее до конца. Они не будут рассматривать это как очередную рутинную работу, которую им посоветовали мама и папа.

Смоделируйте поведение

«В идеале благодарность не должна быть чем-то, чем занимаются только дети», — говорит Латимер. «Родители могут поощрять практика благодарности как семья, выбрав занятие, в котором каждый может принять участие, будь то усыновление менее удачливой семьи, посадка сада в районе, где есть продовольственная пустыня, или волонтерство в приюте для бездомных — это то, что они могут делать вместе».

Латимер добавляет: «Это не только поможет вашему ребенку проявить благодарность, но также может открыть дискуссию и сблизить вашу семью».

Забавные идеи, которые помогут детям ежедневно практиковать благодарность

Попробуйте банку благодарности

«Детям очень нравится видеть результат своей благодарности», — говорит Латимер. «Если это похоже на вашего ребенка, попробуйте банку благодарности».

И это так просто, как кажется. Начните с пустой банки с небольшими листками чистой бумаги.

«Поощряйте своего ребенка каждый день писать что-нибудь, за что он благодарен, и добавлять это в банку», - говорит она. «Более того, они могут весело провести время и проявить столько творчества, сколько захотят: украсить банку, использовать цветную бумагу, наклейки и т. д. Это упражнение дает вашему ребенку наглядное представление о том, что он делает. Они действительно могут увидеть, как растет его благодарность. время.'

24 ноября по знаку зодиака

Или доска благодарностей

«Точно так же дети старшего возраста могут выбрать доску благодарности», — говорит Латимер. «Как и в случае с банкой, они могут визуально увидеть, как выглядит их благодарность, и наблюдать, как она растет с течением времени. Конечно, эта будет больше похожа на коллаж, и ваш ребенок может держать ее в своей комнате».

Поощряйте детей старшего возраста попробовать вести дневник

«Для детей старшего возраста (и взрослых) один из Самый эффективный способ практиковать благодарность — это вести дневник. «Чтобы ребенок начал писать, возьмите чистый лист бумаги; сделайте три столбца для людей, мест и вещей; и заполните их».

Латимер добавляет, что, хотя это отличное занятие для практики благодарности, ключевым моментом является последовательность: «Только благодаря последовательности мы начинаем видеть изменения в нашем мыслительном процессе».