Как попрактиковаться в душевой медитации для снятия стресса и лучшего сна

Заморание после долгого дня, заполненного внутренним стрессом, и внешней стимуляцией - нелегкая задача. Кроме того, возвращаясь домой в длинный список дел, например, приготовить ужин или стирка, не помогает. Из -за этого может быть трудно найти подлинные моменты одиночества и безмятежности. 

Тем не менее, вы можете воспользоваться одним моментом, который вы действительно имеете для себя каждый день: ваш душевой рутину. Хотя может быть легко спешить через ежедневное полоскание, вы можете замедлиться ради вашего благополучия-здесь легкая рутина, которую я клянусь. 

Как попрактиковаться в душевой медитации

Мой профессиональный совет: Медитировать Пока вы в душе. Это не значит, что вам нужно сидеть на полу и сосредоточиться на своем дыхании; Простое присутствие в данный момент может служить внимательной деятельностью.

Первый шаг - сделать ваш душ максимально расслабляющим. Это означает установление воды на вашу идеальную температуру и призыв к таким инструментам, как букеты для душа В эвкалипт пучки , эфирные масла или даже комнатные спреи и подушка Полем Это поможет установить тон для вашей душевой медитации. Следите за такими ароматами, как эвкалипт, ромашка, лаванда или розмарин - все, что заставит вас остановиться и сказать ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа 

гороскоп на 4 ноября

Прежде чем вступить в душ, сделайте три глубоких и медленных вдоха. Это поможет расслабить ваш разум еще до того, как вы наступите под спрей, что немного облегчит упражнение. 

После того, как вы настроились на преднамеренное дыхание, пришло время войти в душ и начать практиковать визуализацию. Когда теплая вода бежит по вашей коже, представьте, что у этих капель есть энергия, чтобы буквально смыть негативные мысли Полем

14 апреля знак

Когда вода продолжает течь над вами, постарайтесь подумать о каждой мелочи, которая могла бы подчеркнуть вас в тот день, и представьте, что вода стирает ее в канализацию. Представьте себе свет, положительные эмоции, такие как счастье, расслабление и блаженство, исходящие из душа и впитываясь в вашу кожу. 

Вы даже можете сделать эту медитацию пока мыть волосы. На самом деле, полагаясь на немного массаж кожи головы может помочь расслабить ваше физическое тело еще больше. Просто возьмите кончики пальцев (не свои ногти!) И помассируйте каждую область кожи головы, представляя негативные эмоции, вымытые из ваших прядей. 

Бонус: не только массаж кожи головы A+ для расслабления, но и Показано, чтобы улучшить толщину волос 1 , благодаря увеличению кровообращения. Теперь, если вы хотите поднять этот ультра-релаксирующий ритуал на следующий уровень, вот несколько способов обновить практику: 

• Упражняться Все тело Гуа Ша до или после входа в душ. 
• Сухая щетка Все ваше тело предварительно прилегает. 
• Продолжайте с увлажняющей маской лица. 
• Возьмите добавку с магниями, чтобы поощрять лучший сон после получения ( Вот список наших лучших выборов )
• Играйте в расслабляющую музыку во время душевой медитации. 
• Приглушить освещение в вашей ванной комнате. 
• Зажечь свечу. 

Вынос

В следующий раз, когда вы принимаете душ, предвидите все ваши негативные эмоции, промывая от вашего тела и вниз по канализации. Как только вы выйдете из душа, вы, скорее всего, почувствуете себя в мире, чем до того, как вы войдете внутрь.

73 число ангела

После этого расслабляющего ополаскивания вы будете еще более готовы к хорошему ночью; Тем не менее, если вы склонны бороться с получением высококачественного Zzz, Эти советы должны помочь Полем