Как приготовить свое тело снова съесть мясо, если это было некоторое время

Ваше здоровье и благополучие постоянно развиваются, поэтому правильная схема питания для вас может со временем измениться. Один умственный и физический сдвиг, который вы можете быть готовы, - это добавление мяса обратно в свой рацион.

В то время как некоторые предпочитают навсегда оставаться веганскими или вегетарианскими, другие считают сложным получать определенные питательные вещества на растительной диете, такие как витамин B12, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты.

Но если прошло некоторое время с тех пор, как вы добавили продукты животного происхождения в свой рацион, вы захотите сделать это внимательно. Вот несколько советов, которые помогут вам вновь ввести мясо, не расстраивая ваше тело (или планету).

Несколько советов, чтобы снова приготовить себя мясо

Одной из проблем, с которыми сталкиваются люди с красным мясом и обработанным мясом, является их большое количество насыщенных жиров. Если у вас есть чувствительная пищеварительная система, вы можете испытать вздутие живота, газ или диарею при введении мяса в своем рационе. Вот несколько советов, которые помогут минимизировать дискомфорт:

Начинать медленно и постепенно

Как правило, начните осознанно, сначала слушая свою тягу и увидев, куда они вас берут. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на разные виды мяса, отмечая какие-либо изменения в пищеварении, уровне энергии или общего благополучия. После того, как вы начнете настраиваться, вы можете обнаружить, что определенные разрезы, подготовка или пары не согласны с вами.

знак зодиака 11 октября

Вам может быть легче акклиматизировать ваше тело, чтобы переваривать белок, начиная с рыбы, затем перейдя к птице, а затем красному мясу. Это позволяет вашему телу приспособиться, а также помогает предупредить вас о любых аллергиях или непереносимости, которые у вас могут быть.

Помните: количество качества

Если возможно, выберите высококачественное органическое, питаемое травяным мясо с этически источниками, которые имеют более высокие профили питания и могут быть более экологически чистый Полем 

«Когда мы едим мясо, мы не только ели животное, но и мы принимаем то, что само животное употребляло в его рационе. Есть животные, которые едят здоровую органическую диету на основе растений, и другие, которые едят пестицидные кукурузы, пшеницу и зерновые Сара Кассин, Р.Д. Полем «Поэтому важно сделать выбор здоровья в отношении типа мяса, которое мы едим, чтобы мы могли получить максимальную выгоду и минимальный вред». 

гороскоп на 30 декабря

Она отмечает, что говядина, питающаяся травой, также выше в ключевых питательных веществах, таких как Омега-3 1 и сопряженная линолевая кислота 2 (CLA), который может помочь защитить от болезней. «Органическое мясо с травой также имеет более высокий уровень витаминов, таких как витамин Е и бета-каротин»,-добавляет Кассин. Когда потребляется как часть Здоровая, сбалансированная диета 3 , мясо - невероятный источник антиоксидантов, таких как глутатион, а также Высококачественный белок Полем

Возьмите пробиотики, чтобы помочь вашему кишечнику через переход

Мясо требует немало желудочной кислоты и пищеварительных ферментов для правильного разрушения. Таким образом, вы можете чувствовать себя тяжелым и вялым после того, как съедают его, особенно если это было некоторое время.

Введите пробиотики. Пробиотические добавки Помогите сохранить ваш микробиом разнообразным и сбалансированным, обеспечивая осталось здоровье кишечника в форме Tiptop 4 Когда вы вводите или вводите мясо в свой рацион.

Вот Девять из лучших пробиотических добавок Чтобы помочь ударить раздутие, улучшить регулярность и быстро помочь пищеварению.

Обращать внимание на части

То, что вы снова едите мясо, не означает, что это должно быть главным событием каждого приема пищи. Окружите его растениями и зернами, чтобы уравновесить свою тарелку и Следите за выбросами в рационе Полем

Вынос

Решение о введении мяса в вашем рационе не может быть сделки с одним и делом. Процесс занимает время и может потребовать экспериментов на кухне с различными приправами и маринадами, узнав, когда использовать добавку, чтобы сделать переход более гладким, и попробовать мясо от разных производителей, прежде чем принять решение о Устойчивый, питательный вариант Это заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.