Как привести себя в форму, даже если вы ненавидите физические упражнения

Нет никакого противоречия между тем, чтобы быть умным, духовно настроенным, творческим человеком и быть в хорошей форме. Наверное, я обманывал себя из-за такого плохого отношения к фитнесу, но мне становится лучше.

Вот мой ежедневный контрольный список, который поможет преодолеть предубеждения и промедление в отношении фитнеса и начать двигать своим телом:

Прямо сейчас сделай 10 ужасных отжиманий с очень плохой техникой.

Эксперты по физическим упражнениям съеживаются, но выслушайте меня.

Хитрость в изменении привычки заключается в том, чтобы просто начни . Вы не можете позволить совершенству быть вашим врагом №1! Поэтому, если вы не уверены, что не сможете правильно отжиматься, попробуйте сначала опуститься на колени, пока вы наращиваете силу рук. Если у вас слабые руки или болят плечи, попробуйте вместо этого выполнить 10 приседаний или 10 приседаний. Не беспокойтесь о том, что вы сделаете их плохо, потому что никто не смотрит. Давай, сделай это сейчас. Я буду ждать.

Завтра выполните тот же комплекс упражнений, что и сегодня.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно всего лишь изменить один вещь - это так просто. Загвоздка в том, что вам нужно повторять одно и то же каждый день, чтобы добиться устойчивых изменений.

Возможно, вам интересно, нет ли какой-то сложной формулы для тренировки верхней и нижней части тела через день? Разве мне не нужно выпить специальную смесь креатина и аминокислот в течение тридцати минут после окончания тренировки?

Давайте побеспокоимся об этой формуле позже. А пока нам остается только начать приучать себя любить это ненавистное занятие.

Примите идею сделать немного, а затем закрепить этот успех.

Мы все знаем, что новогодние обещания почти никогда не работают. Поэтому, если вы предпочитаете внести устойчивые изменения в свою жизнь, начните с малого и доработайте до больших изменений позже. Если вы начнете делать десять паршивых отжиманий каждый день, то к январю следующего года вы, возможно, действительно будете готовы делать больше и придерживаться этого в долгосрочной перспективе.

Откажитесь от того, как вы хотите выглядеть, и сосредоточьтесь на том, как вы хотите двигаться и чувствовать.

Один из аспектов мира фитнеса, который меня всегда разочаровывает, — это одержимость желанием выглядеть нечеловечески идеальным или выглядеть как идеализированная горячая знаменитость.

число ангела 922

Вместо этого попробуйте спросить себя: Как бы мне хотелось двигаться, играть и веселиться?

Я хотел бы иметь возможность танцевать часами, делать потрясающие стойки на руках, отлично заниматься сексом, не уставая, кататься на больших волнах и иметь больше энергии, чтобы играть со своими детьми. Так что я почти уверен, что при постоянных тренировках я смогу достичь всего этого! В конце концов, менее вероятно, что я буду выглядеть как Крис Хемсворт, когда сниму рубашку, но в конечном итоге меня это устраивает.

711 число ангела любви

Двигайтесь ради своего тела, а не чьего-то другого.

Это большой урок, который я извлек из Майкл Тейлор . У меня длинные, долговязые руки, локти и колени с двойными суставами, которые иногда капризничают, когда я бегаю на длинные дистанции. Не существует такой вещи, как идеальная форма, и вы должны учиться и осознавать диапазон движений, гибкость и силу своего тела и двигаться с легкостью. Это также отличный способ избежать травм.

Ешьте больше овощей!

Существует так много споров по поводу правильной диеты для оптимального здоровья и физической формы, и кажется, что правила постоянно меняются. Поэтому я разбил каждую диету, чтобы вам было проще:

• Низкий уровень углеводов: не ешьте сахар и хлеб и ешьте больше овощей.
• Палео : Ешьте тонны мяса, не ешьте зерновые и ешьте больше овощей.
• Подсчет калорий: не ешьте слишком много дерьма и ешьте больше овощей.
• Средиземноморье: ешьте больше овощей, оливкового масла и иногда рыбы.
• Макробиотика: ешьте больше овощей и зерновых, избегая продуктов животного происхождения и обработанных пищевых продуктов.
• Аюрведа: Ешьте больше овощей в соответствии с вашими потребностями. Доша .
• Веган: ешьте больше овощей, а затем еще больше овощей.

Я знаю действительно здоровых и подтянутых людей, которые следуют все этих диет, исходя из того, что лучше всего подходит для них. Правда в том, что все они являются вариантами диеты «ешь больше овощей», которая, по моему мнению, является основным фактором, заставляющим все это работать.

Как только вы начнете чувствовать себя хорошо, выполняя минимальные упражнения, расширьте их.

Оказывается, некоторые из этих экспертов по фитнесу действительно знают, о чем говорят. Кто знал? Если вы хотите начать с отличного места, я рекомендую попробовать некоторые из эти высокоинтенсивные тренировки (HIIT) .

Есть много тренировки, которые научно доказаны чтобы быть суперэффективным, это может занять всего 12 минут или меньше! Я до сих пор ненавижу это делать, но начинаю влюбляться в чувства, которые испытываю после этого.