Как витамин D влияет на когнитивные функции и настроение, согласно исследованию*

Не секрет, что Витамин Д играет неотъемлемую роль в все от иммунитета до здоровья костей , но мало кто понимает, что это суперзвезда, когда дело доходит до здоровье мозга , а также.* Если вам нужна еще одна причина, чтобы отдавайте приоритет потреблению витамина D , вот три основных способа, которыми витамин солнечного света способствует когнитивным функциям (и настроению тоже):*

1. Он поддерживает здоровье нашей нервной системы.

Наша нервная система имеет всевозможные рецепторы для различных гормонов, и рецепторы витамина D являются одним из них, а это означает, что есть причина, по которой эти рецепторы D находятся в нашем мозгу и центральной нервной системе в целом. Как оказалось, этот незаменимый жирорастворимый микроэлемент играет важную роль в поддержании функции нервной системы и здоровья мозга.*

женщина водолей мужчина водолей

На самом деле исследования показали, что витамин D оказывает нейропротекторное действие , благодаря его влиянию на выработку и высвобождение нейротрофинов (ключевых белков, необходимых как для развития, так и для выживания нейронов).* Кроме того, витамин D помогает защитить нервные ткани от окислительного стресса и обеспечивает сбалансированный уровень кальция в нашей крови (и клетках, включая нервную систему). * Как оказалось, кальций является основным сигнальным соединением внутри клеток и обеспечивает правильную работу нейронов, что имеет значение для всего нашего организма.

2. Это помогает поддерживать когнитивные функции с возрастом.

По мере того, как мы становимся старше, такие процессы, как окислительный стресс и старение органов и систем, могут проявляться в виде когнитивной функции, которая не такая острая и зрелая, как в наши ранние годы, но, по словам доцента нейробиологии Медицинской школы Маунт-Синай. Николь Авена, доктор философии. , витамин D помогает смягчить эти процессы.*

В 2019 году Журнал исследований старения метаанализ эффектов витамина D была выявлена ​​четкая связь между уровнями витамина D (т.е. насколько здоров ваш статус витамина D ) и связанные с возрастом когнитивные функции.* Авторы исследования обнаружили, что недостаточный и дефицитный уровень витамина D связаны с менее оптимальными глобальными (также известными как общими) параметрами когнитивного здоровья, в то время как достаточность витамина D была связана с защитным снижением ключевых биомаркеров мозга.*

Добавляя к списку способов, которыми витамин D поддерживает старение населения, Avena ранее сказал mbg что рецепторы витамина D можно найти в области мозга, которая формирует новые воспоминания, «что может быть убедительным доказательством того, что витамин D связан с правильным созданием новых воспоминаний».

3. Поддерживает настроение и способствует эмоциональному благополучию.

И, конечно же, нельзя забывать о связи витамина D с настроением. Было обнаружено, что витамин D помогает не только регулировать мелатонин и серотонин (два гормона очень сильно влияют на настроение), но также влияет на здоровье нашего кишечника способствуя развитию полезных бактерий и поддерживая целостность слизистой оболочки кишечника.*

19 октября знак зодиака

Если вы вообще знакомы с оптимальным здоровьем кишечника, вы уже знаете здоровый кишечник помогает поддерживать хорошее настроение .*

Вынос.

Чем больше мы узнаем о витамине D , тем яснее становится, что мы все должны убедиться, что мы получать достаточно этого . Итак, считайте это вашим дружеским напоминанием о том, что нужно ежедневно высококачественная добавка витамина D (как у mbg потенция витамина D3+ который обеспечивает органический D3 и встроенную технологию поглощения) — и получить немного солнечного света, если можете.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: