Кардио может улучшить память и здоровье мозга, говорится в отчете

Хотя зимняя погода, возможно, не мотивирует вас пойти в спортзал или на пробежку, отчет, опубликованный в журнале Материалы клиники Мэйо говорит, что это может быть оно того стоит для здоровья вашего мозга .

В соответствии с предыдущими результатами, это исследование показало, что улучшение кардиореспираторной работоспособности связано с улучшением общего состояния мозга.

Как кардио влияет на здоровье мозга?

В этом исследовании они рассмотрели влияние более высоких уровней кардиореспираторной подготовки, то есть кардио или аэробных упражнений, на серое вещество мозга, объем которого связан со многими когнитивными способностями.

При оценке уровня физической подготовки исследователи учитывали пиковое потребление кислорода. Увеличение этих показателей коррелировало с увеличением серого вещества и, следовательно, усилением когнитивной функции. Серое вещество — это просто одна из форм мозговой ткани, и исследование показало, что в тех случаях, когда у участников был более высокий статус кардиореспираторной подготовленности, у них также был общий больший объем мозга.

1111 значение в любви

Одной из ключевых областей, где было обнаружено больше серого вещества, был гиппокамп — часть мозга, связанная как с памятью, так и с регуляцией стресса. Помимо этих функций в здоровом мозге снижение этой области связано с болезнью Альцгеймера, депрессией и шизофренией.

По данным клиники Майо, для хорошей кардиореспираторной подготовки рекомендуется 150 минут умеренных физических упражнений. Другими компонентами поддержания хорошей физической формы являются привычки здорового питания и контроль уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления.

Как эти знания помогают?

Учитывая старение населения во всем мире и рост заболеваемости такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, любые знания о взаимосвязи между образом жизни и здоровьем мозга помогают найти более эффективные методы лечения и, возможно, лекарства от этих заболеваний.

Рыбы мужчина Близнецы женщина

«Есть убедительные доказательства ценности физических упражнений в среднем возрасте», — сказал он. Рональд Петерсен, доктор медицинских наук , невролог клиники Мэйо, «но обнадеживает то, что положительное воздействие на мозг может оказываться и в более позднем возрасте».

Предыдущие исследования показали, что даже начало тренировок в более позднем возрасте может вдвое снизить риск деменции. Однако это исследование показало, что увеличение потребления кислорода вашим организмом может иметь решающее значение для здоровья мозга, что более тесно связывает кардиотренировки, увеличивающие емкость легких, со здоровьем мозга, чем предыдущие исследования.

«Результаты относительно кардиореспираторной работоспособности и некоторых структур мозга уникальны», — сказал он. Клиффорд Джек младший, доктор медицины , нейрорадиолог клиники Мэйо.

Что будет дальше с исследованиями?

Для дальнейшего подтверждения этой связи необходимы долгосрочные исследования на людях. Однако такие исследования сложно организовать и дорого планировать.

Это исследование, хотя и демонстрирует важные связи, не может точно установить причину, поскольку могли иметь место другие факторы, связанные с образом жизни и другими факторами. Будущие исследования должны быть разработаны таким образом, чтобы избежать этих факторов.

1228 число ангела

Если вы хотите добавить больше кардио для здоровья мозга, подумайте о том, чтобы смешать его с варианты с низким уровнем воздействия и многое другое интенсивные HIIT-тренировки .