Последовательность детской йоги, которая учит благодарности

Искусство быть благодарным - прекрасный повод праздновать в любом случае. Более того, это также полезно для вашего здоровья ! Благодарность - прекрасная тема для фантастических занятий в классе, и как здорово, что все больше школ начинают включать йогу в свои учебные программы! Вы также можете насладиться этой веселой цепочкой благодарностей со своими маленькими йогами в эти выходные в День Благодарения за домашнюю практику.

Кредит галереи: Предоставлено автором

Эта благодарная последовательность начинается с игры под названием «Передай благодарность». Передайте мяч или любой другой предмет каждому йогу. Тот, у кого есть мяч, говорит то, за что ему благодарны.

За игрой следует работа над дыханием «Благословенны нашим прекрасным миром». Сначала найдите место в Сукхасане («крест-накрест яблочного пюре»). Направляйте йогов вдыхать через нос, сложив руки мизинцами вместе, как если бы вы держали мир в руках. Выдыхая через нос, сведите руки вместе. Повторить 5-8 раз.

провисание мужчина овен женщина

Важная часть практики йоги и способ практиковать благодарность - это установить намерение. Обсудите со своими маленькими или юными йогами идею посвятить свою практику кому-то другому. Затем они могут написать или нарисовать свое намерение на стикере. Записку можно положить на коврик, чтобы помочь им сосредоточиться во время тренировки.

Пение ОМ также поможет вашему юному йогу глубже сосредоточиться.

Прекрасное занятие, которым мы занимаемся в детской йоге, - это привозить детскую литературу. Я благодарен каждый день Халлинаном и Каждое дыхание - улыбка Сестры Тхук Нгием - прекрасные рассказы на темы благодарности. Практика асан может следовать сюжетной линии книги.

Для начала попросите вашего маленького йогина лечь на спину и прижать колени к груди. Затем сделайте простой наклонный поворот в обе стороны и поблагодарите красивое небо наверху.

Далее благодарим за тёплое яркое солнце! Есть ли лучший способ выразить свою благодарность солнцу, чем несколько раундов половинного приветствия Солнцу?

Стоя, ноги прижаты к земле и на ширине плеч, руки вытянуты к небу.

Выдохните, наклоняясь вперед, слегка согнув колени, чтобы не растягивать подколенные сухожилия.

Вдохните, наполовину приподнявшись и прижав руки к голени. Выдохните, наклоняясь вперед. Вдохните, чтобы снова поднять руки к небу. Выдохните руки к сердцу.

Повторить 3-5 раз.

После нескольких раундов половинного Приветствия Солнцу, встав в позу Горы (Тадасана), разведите руки в стороны. Поворачивайте из стороны в сторону, позволяя рукам раскачиваться, как если бы они развевались по ветру. Пригласите своих йогов поблагодарить ветерок!

Вернитесь в позу горы и нарисуйте подошву одной ноги выше или ниже колена, чтобы практиковать позу дерева с обеих сторон. Руки могут быть по бокам, в сердечном центре или подняты над головой. Попросите своих йогов улыбнуться, когда они будут благодарить прекрасные цветы и деревья.

Из позы горы вдохните руки вверх к небу, как бы хватаясь за облака, благодаря дождю. Выдохните, опустив руки на пол, как капля дождя, падающая на землю, поднимая правую ногу в небо для шпагата стоя (Урдхва Прасарита Эка Падасана). Повторите с другой стороны.

Благодарен за луну! Вы и ваш молодой йог можете практиковать эту забавную, уравновешивающую позу, которая может оказаться непростой задачей. Полумесяц (Ардха Чандрасана) можно практиковать у стены или на коврике. Убедитесь, что практика вашего йога сбалансирована, и найдите эту позу для обеих сторон тела.

Есть несколько поз, более заземляющих, чем Поза Ребенка (Баласана). Какой прекрасный способ выразить благодарность Матери Земле! Наслаждайтесь этой позой в течение 5-8 вдохов.

число ангела 76

И конечно же спасибо друзьям! Позы партнеров - отличный способ повеселиться с этими особенными людьми. В моем классе любимое упражнение для партнеров - поза лодки (Навасана). Он всегда вызывает возбуждение, смех и чувство уверенности.

В это время года на первый план выходят семейные радости. Мы черпаем силы в своей семье, поэтому что может быть лучше позы, чтобы выразить благодарность нашим семьям, чем групповая версия Воина III (Вирабхадрасана III).

Стоя в кругу, йоги обнимают друг друга. В семье все поднимают правую ногу и наклоняются вперед, достигая макушки головы.

В этой групповой позе йоги могут физически почувствовать поддержку своей семьи. Повторите с другой стороны.

В качестве вида медитации дайте каждому маленькому йогу лист бумаги, чтобы он мог написать или нарисовать различные способы, которыми они планируют показать другим, как они благодарны за то, что они есть в их жизни.

Это можно делать в тишине или под тихую инструментальную музыку. Этим можно поделиться с группой или забрать домой, чтобы поделиться с семьей и друзьями.

И наконец, мы так благодарны за мир! Уведите своих йогов в позу последнего отдыха (Шавасана) и наслаждайтесь.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: