Когда дело доходит до борьбы со стрессом и беспокойством, ритуал является ключевым

У каждого есть свой способ справиться со стрессом и беспокойством. Но, согласно исследованию, есть один инструмент, который, по -видимому, извлекает из них подавляющее большинство людей. В исследовании Университета Коннектикута и Масарикского университета в Чешской Республике, Было обнаружено, что ритуалы играют ключевую роль в успокаивающем беспокойстве по всем направлениям.

Изучение эффектов ритуалов

В предыдущих исследованиях, доцент кафедры антропологии в U.Conn., Dimitris xygalatas, Ph.D. , обнаружил, что беспокойство сделало поведение людей более ритуальным и структурированным. Чтобы сделать эти выводы дальше, его команда изучила, сделала ли выступление ритуалов что -то, чтобы повлиять на беспокойство участников по очереди.

Во -первых, они попросили субъектов разработать план стихийных бедствий, который вызвал чувство беспокойства и беспокойства. Затем половина группы участвовала в религиозном ритуале в храме, в то время как другой половине была дана указание сесть и расслабиться.

43 число ангела

Обе группы определенно почувствовали стресс от плана стихийных бедствий, но те, кто принимал участие в ритуале, смогли, так сказать, лучше «стряхнуть его». После измерения частоты сердечных сокращений исследователи пришли к выводу, что у первой группы было большее снижение стресса, чем группа, которая не выполняла никаких ритуалов.

Что это исследование говорит о том, как использовать ритуалы в ваших интересах

В то время как небольшой стресс здесь и там, слишком много, слишком долго может по -настоящему нанести ущерб здоровью Полем «Помимо определенного порога, стресс перестает быть полезным», - говорит Xygalatas в исследовательском отчете, добавляя, что он может нарушать когнитивную функцию, ослаблять иммунную систему и привести к гипертонии.

Что касается того, что делает ритуалы эффективными при облегчении стресса, прежде чем он станет вредным, Xygalatas говорит: «Механизм, который, по нашему мнению, работает здесь, заключается в том, что ритуал помогает уменьшить беспокойство, предоставляя мозг ощущение структуры, регулярности и предсказуемости».

Другими словами, если вы выполняете занятие, которое вы знакомо и комфортно, он посылает сигнал мозгу, что вы в безопасности.

Это исследование - еще одна причина для увеличения вашей ритуальной практики, особенно в трудные времена.

Участие в религиозном ритуале или более духовный маршрут со знакомым йога поток В Таро тянет В Энергетическая очистка В визуализация , или Упражнение для журналирования Может быть, то, что нужно телу и разуму, чтобы выпустить весь этот нарастанный стресс и неопределенность.