Летнее время может стать постоянным — вот что думают эксперты по сну

Как вы можете знать, а может и не знать, продолжаются дискуссии по поводу Летнее время (DST) . Вот что говорит эксперт по сну о предлагаемом изменении.

Что происходит с летним временем?

Если вы пропустили это, Конгресс США хочу сделать летнее время постоянным . Переход на летнее время происходит в марте, когда мы переводим часы на один час вперед, и заканчивается в ноябре, когда мы переключаемся обратно на стандартное время, переводя часы на один час назад.

Сертифицированный специалист по сну Майкл Дж. Бреус, доктор философии. , говорит mbg: «Я думаю, здесь следует помнить, что никто больше не хочет переключаться туда и обратно, но дискуссия идет о том, какое время должно быть постоянным: летнее время, когда по вечерам светлее дольше, или стандартное время. , где светлеет раньше».

14 августа знак зодиака

Хотя, возможно, было бы неплохо иметь больше дневного света по вечерам, вот почему специалисты по сну на самом деле хотят, чтобы мы оставались в темноте.

Почему специалисты по сну не согласны с этими изменениями

Как рассказал Бреус mbg, Американская академия медицины сна (AASM) уже давно предполагает, что мы принять стандартное время , нет Летнее время.

лягушка во сне значение

По мнению Бреуса и AASM, постоянное летнее время может привести к длительным негативным последствиям для здоровья. Поскольку наши тела естественным образом лучше соответствуют стандартному времени, постоянное летнее время может нарушить наши внутренние часы, что приведет к постоянной задержке фазы сна и, как следствие, к хронической потере сна. Прочитайте: Тот факт, что ночью светлее, а утром темнее, не означает, что нам не придется вставать так рано на работу, в школу и т. д. — но мы все равно можем чувствовать склонность ложиться спать позже.

«Переход на летнее время не соответствует нашим внутренним биологическим часам, называемым циркадным ритмом», — говорит Бреус.

Есть и другие свидетельства того, что постоянное летнее время может привести к вечному социальный смена часовых поясов , добавляет Бреус, в то время как стандартное время обычно связано с лучшими показателями физического и психического здоровья.

И согласно Шелби Харрис, доктор философии. , директор по здоровью сна в Sleepopolis и автор книги Руководство для женщин по преодолению бессонницы , «Если Закон о защите от солнечного света станет законом, людям будет сложнее просыпаться утром и засыпать ночью, особенно просыпаться по утрам осенью и зимой».

А именно, объясняет она, при постоянном переходе на летнее время: «Утром у нас будет меньше света, который поможет нам проснуться, и больше света вечером, что затрудняет засыпание», добавляя, что нет никаких сомнений в том, что нам следует перестать переключаться на обратное и переходить на другое время. далее, и повторяя Бреуса и AASM, что наши тела больше соответствуют стандартному времени.

Вывод

Ходят слухи, что наши часы постоянно перейдут на час вперед, но специалисты по сну говорят, что «не так быстро». Поскольку мы ожидаем предлагаемых изменений в следующем году, важно следить за гигиеной сна и стараться поддерживать постоянный график сна (с переходом на летнее время или без него) с помощью строгого ночного режима, здорового освещения и, возможно, добавка для сна за небольшую дополнительную поддержку.