Эксперт по долголетию поделится своими ключевыми советами, как жить дольше и здоровее

«Самое большое прозрение синих зон в том, что они перемещаются каждые 20 минут, но не потому, что есть какой-то режим. Их окружение устроено таким образом, что их подталкивают к движению ». Дэн Бюттнер поделился в специальном выпуске подкаста lifeinflux с ранним выпуском для гостей программы Lexus Retreats in Motion. Это классическое высказывание эксперта по долголетию и научного сотрудника National Geographic; Если вы знаете Бюттнера, вы знаете, что он очарован простыми, но действенными способами, которыми люди продлевают свою жизнь - как он делится во время этого интервью, проводить качественное время с бабушкой и насытиться бобами так же важно для долголетия, как и сохранять ваша иммунная система набирает обороты. (Краткий обзор: Бюттнер обещает, что он может сделать черную фасоль «на вкус лучше, чем стейк».)

Подпишитесь на одну из программ Lexus Retreats in Motion. и вы будете одним из первых, кто настроится на этот разговор, поскольку Бюттнер обсуждает, почему микродвижения лучше, чем посещение тренажерного зала (и как включить эти «подталкивания» движения в вашу повседневную жизнь), как «Голубые зоны» - одобренные продукты могут помочь поддерживать микробиом (и, следовательно, иммунную систему), а также его собственные основные продукты в кладовой, когда он чувствует голод. От кофе до вина, своего знаменитого рецепта супа минестроне и всего остального - Бюттнер объясняет каждый пункт меню, вдохновленного Голубыми зонами.

В типичной для Бюттнера манере он также касается того, как сохранить психическое здоровье и найти цель в это беспрецедентное время в истории. «Если бы целью была таблетка, это был бы наркотик-блокбастер. Люди, знающие свою цель, живут примерно на восемь лет дольше, чем люди без руля », - повторяет он снова и снова. Он предлагает совет тем, кто изо всех сил пытается найти свое «почему», - то, что мы все могли бы использовать прямо сейчас, продолжая ориентироваться в надвигающейся пандемии COVID. В конце концов, те, кто проживает в Голубых зонах, веками процветали в еще более тяжелые времена - без каких-либо ресурсов в их распоряжении. Мы, безусловно, могли бы кое-чему научиться у этих сообществ, и Бюттнер рекомендует нам взять страницу из учебника «Голубые зоны», когда столкнемся с трудностями.

Итог Бюттнера удивительно прост: у всех нас есть возможность внести простые изменения, чтобы жить дольше, счастливее и здоровее, независимо от того, в какой части мира мы живем. Прислушайтесь к этому эпизоду, чтобы услышать все подробности и узнать, как можно стать более синим.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: