Любимый фанатами рецепт зеленого смузи для энергии на весь день и поддержки уровня сахара в крови

Хотя некоторые могут посчитать фразу «завтрак – самый важный прием пищи» слишком широким утверждением, я на своем собственном опыте убедился, что это верно. Первый прием пищи в течение дня часто определяет, как будет развиваться весь остальной день.

Вот почему я полюбил смузи. Помимо освежающего вкуса, они предлагают удобный способ получить множество необходимых витаминов и минералов в одном препарате.

Благодаря способности смешивать фрукты, овощи, семена, орехи и множество полезных специй, они являются источником питательных веществ. А когда я хочу увеличить содержание питательных веществ, я обращаюсь к Mindbodygreen, моему верному союзнику в вопросах здоровья.

До того, как этот мощный зеленый порошок появился на рынке, мой любимый рецепт зеленого смузи всегда включал имбирь и куркуму, богатый клетчаткой лен, листовую зелень, богатую фитонутриентами, и корицу. Теперь проверьте все эти поля с ключевыми ингредиентами.

Зодиак 8 июня

Помимо этих удивительных компонентов, порошок зелени также содержит веганские ингредиенты.  пищеварительные ферменты , а также пребиотики и пробиотики для поддержания регулярности.* 

Он также содержит сертифицированную Министерством сельского хозяйства США органическую смесь множества фруктов и овощей, которые иначе было бы невозможно включить в один смузи (эй, в этом блендере не так много места), включая морковь, брокколи, шпинат,  другой , ростки люцерны, свекла, клубника, малина, черника, асаи и экстракт вишни ацеролы (это лишь некоторые из них; в конце концов, существует 31 уникальный ингредиент).

Что касается самого состава смузи, я предпочитаю очень густую текстуру, поэтому рекомендую выбрать в качестве основы замороженные бананы (или другие замороженные фрукты) вместе с примерно чашкой льда.

Я еще добавлю столовую ложку  семена чиа , что помогает сделать смузи более густым и добавляет немного  растительные омега-3  в смесь. Я также люблю добавлять ореховое масло для дополнительного вкуса, кремообразности и полезного жира. 

Несмотря на то, что вы покрыты экстрактом коры корицы, я люблю добавлять еще немного  Цейлонская корица — для дополнительного вкуса и улучшения уровня сахара в крови.*

Мне также нравится немного свежего шпината в сочетании с широким спектром порошкообразных органических овощей. Кроме того, мне лично нравится вкус свежего имбиря в моем зеленом смузи, поэтому, когда он у меня в руках, я добавляю небольшой кусочек корня.

Этот зеленый смузи по вкусу напоминает сливочно-имбирный молочный коктейль и помогает мне чувствовать себя сытым и готовым к новому дню.

Ингредиенты

• 1 ст. разумтелозеленый 
• ½ среднего замороженного банана
• ½ стакана шпината
• 1 ст. ореховое масло
• 1 ст. семена чиа
• 1 стакан овсяного молока (или молока по вашему выбору)
• щепотка цейлонской корицы
• 1 стакан льда (примечание: отрегулируйте в зависимости от желаемой толщины)
• по желанию: 1 ч. л. свежий корень имбиря

Метод

1. Перемешайте все ингредиенты в блендере (регулируйте соотношение молока и льда по своему вкусу).
2. Смешайте до однородного состояния.

Вывод

Для меня смузи — это любимый завтрак. Они позволяют легко получить белок, клетчатку и различные фрукты и овощи еще до начала моего дня.

И теперь, когда я начала добавлять органические овощи+ в свою утреннюю смесь, я получаю еще больше ингредиентов, поддерживающих уровень сахара в крови и работу кишечника.*