Лучшие подушки от боли в шее в 2022 году, чтобы проснуться без боли

В этой статье

Никогда не недооценивайте силу правильной подушки, особенно если вы испытываете боль в шее из-за мышечного напряжения, травмы позвоночника или просто смотрите в экран весь день. Переход на подушку, которая поддерживает естественную кривизну позвоночника, может заметно изменить уровень скованности и болезненности, и это намного более доступно, чем покупка нового матраса . А поскольку сон является основой иммунитета, баланса сахара в крови, умственной деятельности и многого другого, инвестиции в ночной комфорт серьезно окупятся для вашего общего состояния здоровья.

Давайте рассмотрим, что следует учитывать при покупке поддерживающей подушки, а также восемь тщательно проверенных вариантов, которые не станут головной болью для вашей шеи.

Быстрый список:

Как мы выбирали.

Прежде всего, чтобы шее было удобно, подушка должна быть достаточно толстой, чтобы поддерживать голову и сохранять нейтральное положение позвоночника. Ваша идеальная толщина будет зависеть от положения, в котором вы спите больше всего, поэтому мы предусмотрели варианты для сна на спине, животе и боку.

Тем, у кого болит шея, понадобится подушка, которая поддерживает и сохраняет свою форму с течением времени. Мы изучили отзывы покупателей, чтобы найти те, которые могут выдержать многолетнее ночное использование и по-прежнему выглядеть и чувствовать себя хорошо, как новые.

Мы искали бренды, которые используют в своих подушках сертифицированные органические, натуральные и/или переработанные материалы. Мы также дали высокие оценки компаниям, которые возмещают затраты на доставку, используют упаковку без пластика или делают все возможное, чтобы практиковать экологичность другим способом.

Мы отдавали предпочтение компаниям, предлагающим пробные периоды, потому что вы никогда не узнаете, подойдет ли вам подушка, пока не проспите с ней несколько недель.

mbg выбирает лучшие подушки от боли в шее 2022 года:

Лучшая пена с эффектом памяти: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ Pillow

Плюсы:

• Охлаждение для горячих спящих
• Подходит для всех положений сна

Минусы:

• Дорого и без возврата
• Изготовлен из синтетических материалов

Эта подушка предлагает мягкий и в то же время отзывчивый комфорт, который вы ожидаете от пены с эффектом памяти, с дополнительным слоем охлаждающего геля, встроенного для минимизации ночного потоотделения. (Традиционные пены с эффектом памяти, как правило, удерживают тепло и нагреваются.) Его средняя жесткость на ощупь удобна для большинства поз для сна, обеспечивая необходимую поддержку шеи для минимизации боли. Несмотря на то, что это дорого, большинство клиентов считают, что подушка стоит вложенных средств, и она набрала в среднем 4,3 звезды из более чем 3000 рецензентов на Amazon .

1156 число ангела

Одна вещь, которую следует отметить в отношении подушек Tempur-Pedic, заключается в том, что они, как правило, довольно тяжелые, и с ними не так легко путешествовать. А для тех, кто ищет более мягкое ощущение, они будут слишком твердыми. Несмотря на то, что Tempur-Pedic предлагает пятилетнюю ограниченную гарантию, они не принимают возвраты, поэтому вы можете попробовать это лично, прежде чем размещать заказ.

Лучше всего подходит для тех, кто спит на боку: регулируемая шейная подушка с эффектом памяти Zamat

Плюсы:

• Охлаждение для горячих спящих
• Доступный
• Поставляется в твердом и мягком вариантах

Минусы:

• Изготовлен из синтетических материалов

Эта подушка из пены с эффектом памяти имеет два уровня жесткости (жесткий и мягкий), поэтому вы можете настроить ее в соответствии со своими предпочтениями и положением во сне. Те, кто спит на боку с болями в шее, скорее всего, захотят выбрать более прочный вариант, который поддерживает правильное выравнивание, но все же имеет некоторую подушку для комфорта. Сотни довольных клиентов в восторге от того, что эргономичная форма этой подушки — более толстые по бокам и с местом для рук — позволяет им удобно прижиматься к бокам, не напрягая шею. Кроме того, охлаждающий чехол подушки содержит влагоотводящий бамбук это также удовлетворит любителей горячего сна.

Единственным недостатком этой подушки являются синтетические материалы: вы найдете пену с эффектом памяти во внутренней оболочке и немного полиэстера в чехле. Тем не менее, для тех, кто не намерен переходить на органические продукты, это доступный вариант, который стоит попробовать.

Лучшее для тех, кто спит на животе: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Плюсы:

• Ультраплоские для тех, кто спит на животе
• Доступный

Минусы:

• Изготовлен из синтетических материалов
• Не может быть достаточной поддержкой для некоторых

Более плоская подушка, которая не слишком поднимает голову, будет наиболее удобной для тех, кто спит на животе, и этот ультратонкий вариант от Elite Rest отвечает всем требованиям. При толщине от 2,5 до 3 дюймов он обеспечивает тонкий слой пены с эффектом памяти для пробуждения без перегибов шеи. Хотя он может быть слишком тонким для некоторых спящих, он идеально подходит для тех, кто часто сбрасывает подушки с кровати посреди ночи. Это также хороший вариант для тех, кто склонен спать с рукой под подушкой. Несмотря на то, что подушка такая тонкая, рецензенты отмечают, что подушка сохраняет свою форму — и удобную, твердую, но мягкую — в течение многих лет. (Неплохо для варианта, который обойдется вам менее чем в 50 долларов.)

Elite Rest заключен в хлопковый чехол, который можно стирать в машине, но сама подушка сделана из синтетической пены с эффектом памяти.

Лучшее для тех, кто спит на спине: пуховая подушка с парашютом

Плюсы:

• Поставляется в мягком, среднем и твердом вариантах
• Изготовлен из натуральных материалов

Минусы:

• Может быть недостаточно прочным для некоторых спящих
• Некоторые рецензенты отмечают странный запах

Большинству легких и пушистых пуховых подушек не хватает поддержки, которая требуется тем, у кого болит шея, но этот вариант от Parachute поставляется с несколькими уровнями жесткости. Тем, кто спит на спине, лучше выбрать самый прочный вариант, который будет держать шею прямо, сохраняя при этом фирменный комфорт пуха. (Вспомните облако, похожее на подушку в отеле.)

Хотя эта подушка более жесткая, чем большинство пуховых подушек, рецензенты отмечают, что она все же определенно мягче, поэтому те, кому нужна дополнительная поддержка, захотят поискать что-то другое. Пух, хотя и является натуральным материалом, также имеет тенденцию терять свою форму быстрее, чем пена с эффектом памяти или латекс.

15 декабря зодиак

Лучшая ортопедическая подушка: подушка из органического латекса Coyuchi TuriyaTM.

Плюсы:

• Изготовлен из натуральных и органических материалов
• Эргономичный дизайн, который снимает нагрузку с шеи

Минусы:

• Ограниченный размерный ряд

Эта двусторонняя подушка имеет две эргономические стороны, которые разгружают шею и уши во время сна. В то время как рецензенты отмечают, что к подголовнику нужно привыкнуть, это очень удобно, как только вы найдете правильное положение.

Изготовленная из сертифицированного органического латекса из сока каучукового дерева и моющегося чехла из органического хлопка, эта экологически чистая подушка поставляется в многоразовом мешке из органической ткани, чтобы свести к минимуму пластиковые отходы. Латекс не только устойчив, но и является естественным воздухопроницаемым и поддерживающим материалом, который сохраняет форму с течением времени.

Эта подушка получает супервысокие оценки; из сотен обзоров вы не найдете никого, кто поставил бы ему одну звезду. Основная претензия заключается в том, что он поставляется только в одном размере.

Лучшая охлаждающая подушка: Saatva Memory Foam Pillow

Плюсы:

• Охлаждение для горячих спящих

Минусы:

• Может быть слишком толстым для тех, кто спит на спине и животе.
• Изготовлен из синтетических материалов

Сон в поту не доставляет удовольствия, поэтому эта подушка из пены с эффектом памяти от Saatva оснащена графитом, который отводит тепло от головы, пока вы спите. В комплекте с естественным дышащим покрытием из органического хлопка. Имея толщину 6,5 дюймов, он может быть слишком высоким для тех, кто спит на спине и животе; это лучше всего подходит для спящих на боку, страдающих от болей в шее и ищущих облегчение при охлаждении.

Лучшее для комбо-спящих: Coop The Original

Плюсы:

• Регулируемое заполнение
• Доступный

Минусы:

• Измельченная пена может собираться ночью
• Изготовлен из синтетических материалов

Coop позволяет вам создать свою собственную подушку, упрощая добавление и удаление пенопластового наполнителя по своему вкусу. (Дополнительные полфунта пены отправляются с каждым заказом.) Это отличный вариант для комбинированных спящих, которые склонны менять положение и нуждаются в толщине, которая поддерживает выравнивание их шеи в течение всей ночи. Если вы изо всех сил пытаетесь найти ощущение, которое работает для вас, у Coop также есть «тренеры-подушки», которые помогут вам.

Хотя наполнитель в этой подушке синтетический, пена сертифицирована GREENGUARD и CertiPUR-US как минимум с низким уровнем выбросов летучих органических соединений и менее вредна для здоровья.

Лучшая органика: зеленая подушка с авокадо.

Плюсы:

• Изготовлен из натуральных и органических материалов
• Компания является углеродно-отрицательной

Минусы:

• Может быть слишком твердым для некоторых спящих

Подушка Avocado на 100 % органична — от внутренней части из латекса до хлопковой подкладки и чехла. Латексный слой держит свою форму во многих положениях для сна и не прогибается, как более мягкий пух или пена с эффектом памяти (хотя для некоторых спящих он может показаться слишком жестким). Это долгосрочное вложение в облегчение боли и скованности в шее также сопровождается дополнительным наполнителем для тех, кто спит на боку и хочет увеличить высоту своей подушки.

Помимо использования органических материалов, Avocado также поддерживает окружающую среду благодаря производству и доставке с отрицательным выбросом углерода.

На что обратить внимание при выборе подушки.

Мы спросили физиотерапевта и исследователя позы во сне о самых важных качествах подушки, которые облегчат боль в шее. Общий, исследование показывает (и эксперты сходятся во мнении), что идеальная подушка при болях в шее должна быть мягкой, но не слишком высокой, обеспечивать поддержку шеи, тестироваться на аллергию и быть пригодной для стирки. Вот более подробное описание того, что искать:

• Толщина: Объясняет, что просмотр экранов, вождение автомобиля и просто повседневная жизнь могут оказать сильное давление на шейный отдел позвоночника. Эрин Вебер, PT, DBT , физиотерапевт в Flow Physiotherapy в Бруклине. Ваша подушка поможет снять напряжение с шеи в конце долгого дня. Ищите ту, которая имеет подходящую толщину, чтобы поддерживать нейтральную осанку и учитывать естественную кривизну позвоночника. Тем, кто спит на боку, скорее всего, понадобится более толстая подушка, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом, в то время как тем, кто спит на спине и животе, подойдет что-то более тонкое и менее громоздкое.
• Матрас: Ваш матрас и подушка работают в гармонии, создавая комфортную среду для сна. «Если вы спите на матрас тверже среднего , ваше тело будет сидеть немного выше на этом матрасе, потому что вы не можете опуститься, и это означает, что ваша подушка должна быть немного толще, потому что ваша голова находится выше над матрасом». Дуг Кэри, доктор философии. , физиотерапевт и исследователь позы сна ранее сказал mbg . «И наоборот, если вы спите на более мягком матрасе, вы глубже погрузитесь в него, поэтому разница между вашей головой и подушкой будет меньше». В этом случае лучше всего подойдут более тонкие подушки!
• Лофт: Лофт — это высота вашей подушки, когда на ней лежит ваша голова. Вебер объясняет, что если чердак слишком высок, мышцы шейного отдела позвоночника будут активироваться во время сна. Это рецепт боли в шее, головной боли или боли в челюсти после пробуждения. Вместо этого вам нужно найти подушку, которая позволяет этим мышцам отдыхать.
• Поддерживать: Хотя вам не нужна подушка слишком большой высоты, вам также не нужна слишком плоская. В зависимости от положения, в котором вы спите, сплющенная подушка может оказаться недостаточно удобной для вас. Найти золотую середину важно, но это может потребовать проб и ошибок, поэтому эти пробные периоды так важны. Подушки для шеи предлагают дополнительную подушку для шеи с дополнительной секцией внизу, хотя есть ограниченные доказательства что они делают много, чтобы облегчить боль.
• Материалы обложки: Наволочка из натуральных материалов, таких как хлопок, охлаждает, пропускает воздух, гипоаллергенна и легко стирается. обязательно для потных спящих .

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Удобная подушка может уменьшить нагрузку на шею во время сна и помочь вам проснуться без боли. Ищите тот, который имеет правильную толщину и твердость, чтобы держать верхнюю часть позвоночника в нейтральном положении всю ночь. И если у вас болит не только шея, посмотрите эти матрасы от болей в пояснице и топперы от боли в бедре следующий.

Ваш лучший сон.

Получите ваш БЕСПЛАТНО Полное руководство по хорошему сну.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: