Лучшие подушки против храпа, которые помогут вашему телу оставаться ровным и обеспечить бесперебойный сон

Будь то вы, ваш партнер или сосед по комнате, даже самые лучшие гигиена сна Не всегда можно нейтрализовать негативное влияние храпа на ваш сон.

И хотя недостатка в отличный совет, как перестать храпеть естественным путем , решение может быть прямо у вас под головой.

У многих людей храп вызван гравитационным притяжением языка, которое сужает дыхательные пути, и в этих случаях лучшие подушки против храпа помогают правильно расположить голову, чтобы вы могли дышать легче (и тише).

В соответствии с  врач интегративного сна Валери Качо , доктор медицинских наук, важно найти подушку, которая соответствует вашему стилю сна и вписывается в ваш бюджет, будь то подушка на танкетке, подушка для беременных или подушка, предназначенная для сна на боку.

Ниже мы поделимся лучшими подушками против храпа, которые помогут вам комфортно спать всю ночь, проверенными на соответствие нашим стандартам в отношении материалов, дизайна, качества и экспертных оценок.

• Лучшая дополнительная фирма: Подушка TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™
• Лучший латекс: В комплекте латексная подушка
• Лучшее из доступных: Латексная подушка Brooklyn Bedding
• Лучше всего для тех, кто спит на боку: Зеленая подушка авокадо
• Лучше всего для комбинированных шпал: Подушка Coop EdenCool+
• Лучшее для тех, кто спит на животе: Подушка с парашютным пухом
• Лучшее охлаждение: GhostBed GhostPillow Пена с эффектом памяти

Лучшие подушки против храпа

Подушка TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™

Эта контурная подушка была разработана для тех, кто спит на спине и на боку. Она отличается особой жесткостью и адаптируется к естественным изгибам тела. Результат? Расслабленное, но поддерживаемое облегчение для ваших плеч и плеч.

Он доступен в маленьком, среднем или большом размерах, и у бренда есть полезное руководство, которое поможет определить, какая сторона лучше, в зависимости от вашего положения во время сна и ширины между шеей и плечами.

Некоторые тестировщики говорят, что требуется некоторое время для обкатки, но многие в восторге от того, насколько хорошо эта подушка предотвращает храп.

Бонус: он также получил высокую оценку за облегчение боли в шее.

В комплекте латексная подушка

Saatva выделяется своей роскошной продукцией и высококачественными материалами — и эта подушка не является исключением. Его плавучая и сбалансированная поддержка помогает предотвратить храп, предотвращая наклон головы назад во время сна. 

Более того, подушка изготовлена ​​из измельченного натурального латекса с наполнителем из органического хлопка. Эти экологически чистые и гипоаллергенные материалы делают этот выбор отличным вариантом для тех, кто страдает аллергией, которая может вызывать храп или прерывать сон.

14 декабря знак

Латексная подушка Saatva получает восторженные отзывы от тех, кто спит на боку и на спине, причем многие тестеры говорят, что подушка помогает облегчить боль в шее, спине и плечах.

Латексная подушка Brooklyn Bedding

Эта сверхчувствительная подушка, изготовленная из натурального латекса Talalay, принимает форму вашей головы и шеи, обеспечивая более здоровое положение позвоночника (что может уменьшить храп). Он доступен в вариантах с низким чердаком (для спальных мест на спине) и высоким чердаком (для спальных мест на боку).

Поскольку латекс обладает естественной воздухопроницаемостью, эта воздушная подушка станет отличным выбором для тех, кто спит в жаркую погоду или в теплую погоду. Кроме того, он гипоаллергенен, что приносит долгожданное облегчение астматикам и аллергикам.

Люди, опробовавшие латексную подушку Brooklyn Bedding, говорят, что она значительно уменьшает храп, а также помогает облегчить симптомы аллергии. 

Зеленая подушка авокадо

Нам нравится эта зеленая подушка авокадо за ее регулируемую жесткость и экологичные материалы. Вы можете добавить или удалить наполнитель из органического хлопка и капка, чтобы обеспечить идеальную поддержку шеи и устранить храп.

женщина весы мужчина скорпион

Основа из органического латекса невероятно прочна, а это означает, что эта подушка будет служить вам долгое время, а также это один из самых экологически чистых материалов. Подушка сертифицирована GREENGUARD Gold и имеет дышащий чехол из органического хлопка.

Более дюжины тестировщиков клянутся, что это оказало огромное влияние на их храп (или их партнера), и им нравится, насколько это удобно и поддерживает.

Подушка с парашютным пухом

Эта плюшевая подушка, изготовленная из европейского белого пуха, доступна в трех уровнях жесткости: мягкая, средняя и твердая. Мы рекомендуем выбирать подушку в зависимости от степени поддержки, необходимой вашему телу; твердый вариант отлично подходит для тех, кто спит на боку, а средний вариант — лучший выбор для тех, кто спит на спине и животе.

Некоторые люди говорят, что пуховый наполнитель позволяет этой подушке сохранять тепло, но ее оболочка состоит из 100% хлопка, что обеспечивает некоторую воздухопроницаемость. И хотя пух не является самым экологичным материалом, подушка сертифицирована OEKO-TEX® STANDARD 100.

Эта подушка получила восторженные отзывы за ее невероятный комфорт, а два тестера отметили, что она облегчает их храп. 

Eden Cool+ от Coop

Эта подушка в форме полумесяца — отличный выбор для тех, кто любит спать в жару, благодаря своему прохладному тканевому чехлу, теплоотводящей внутренней подкладке и вентилируемому внешнему слою. Кроме того, эргономичная форма обеспечивает идеальную поддержку, позволяющую сохранять ровное положение шейного отдела позвоночника в течение ночи, даже если вы меняете положение.

Как и все подушки Coop, в нее входит полфунта дополнительного наполнителя, что позволяет вам найти идеальную жесткость.

Наш тестировщик говорит, что она чувствует разницу в том, насколько поддерживающей является подушка Coop по сравнению с множеством других подушек, которые лежат у нее на кровати, а другие рецензенты говорят, что она помогает при мигренях, храпе и болях в шее.

ПризракКровать ПризракПодушка

Аэрированная гелевая пена этой подушки имеет идеальную форму, поддерживающую голову и шею, равномерно распределяя вес и сохраняя дыхательные пути открытыми. Несмотря на то, что материал принимает форму вашего тела, он по-прежнему достаточно тверд, чтобы держать форму, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы проснетесь со сложенной подушкой.

Конечно, главным преимуществом конструкции является технология охлаждения. Пена с эффектом памяти обеспечивает непрерывный поток воздуха и воздухопроницаемость, а запатентованный материал бренда с фазовым изменением подстраивается под температуру вашего тела в режиме реального времени, сохраняя прохладу.

Бесчисленные рецензенты утверждают, что эта подушка полностью остановила храп их партнера, что привело к улучшению сна для всех.

Сравнение лучших подушек против храпа

Как мы выбирали

• Отзыв тестера: Мы выбрали продукты на основе отзывов людей, которые действительно использовали эти подушки, чтобы уменьшить храп у себя (или у партнера). Мы включили отзывы тестеров для каждого продукта в нашем списке выше.
• Цена и качество: Поскольку мы отдаем предпочтение высококачественным и экологически чистым материалам, большинство лучших подушек от храпа имеют более высокую цену, но мы искали варианты, соответствующие разным бюджетам.
• Материалы и устойчивость: Выбирая лучшие подушки от храпа, мы отбирали те, которые сделаны из натуральных и экологически чистых материалов, таких как латекс и органический хлопок. Мы отметили, какие подушки изготовлены из менее экологичных материалов, а также почему они попали в наш список.
• Дизайн и поддержка: Большинство подушек в нашем списке предназначены для тех, кто спит на боку и на спине, но мы также искали варианты для тех, кто спит на животе и комбинированного сна. Нашим главным приоритетом был поиск подушек, которые повторяют форму вашего тела и поддерживают голову, шею и плечи для правильного выравнивания позвоночника.

Что вызывает храп?

Качо объясняет, что храп возникает из-за того, что воздух проходит через ограниченные дыхательные пути, либо в нос, либо в заднюю часть горла. Когда воздух проходит через ваши проходы, он заставляет мягкие ткани вибрировать, создавая звук храпа.

У многих сужение проходов вызвано лежанием на спине, но Чако говорит, что это не единственный фактор.

«У некоторых людей анатомически узкие дыхательные пути из-за искривления носовой перегородки, увеличенных миндалин и аденоидов», — объясняет она. «Другие храпят из-за сезонной аллергии, употребления алкоголя или из-за побочного эффекта лекарств, расслабляющих верхние дыхательные пути».

Более того, возраст и вес также могут влиять на то, будете ли вы храпеть. Ослабление мышц горла является частью естественного процесса старения, а это означает, что с возрастом ваше горло закрывается естественным образом, и результатом этого может быть храп.

По мнению Чако, вес играет роль, потому что, если вокруг шеи имеется лишняя ткань, это оказывает большее давление на дыхательные пути, которые сужают их, когда вы ложитесь спать.

Хотя существуют способы естественным образом прекратить храп (например, эти подушки), всегда лучше проконсультироваться со своим врачом, если у вас появятся новые симптомы, такие как храп.

Вывод

Храп может быстро испортить качественный ночной сон не только тому, кто храпит, но и всем, кто находится в комнате. К счастью, лучшие подушки против храпа помогают лучше выровнять ваше тело, уменьшить храп и помочь каждый спите крепче.

Независимо от того, спите ли вы на боку, на спине, в горячем состоянии или комбинируете все вышеперечисленное, в этом списке найдется вариант для вас или вашего партнера.

Хотите больше вариантов прохладного сна? Ознакомьтесь с нашим обзором лучшие охлаждающие матрасы на любой бюджет .

Дополнительный репортаж Джека Байрама.