Лучший способ успокоить самостоятельность и достичь ваших целей, от тренера по здравоохранению

Как тренер по здравоохранению, моя работа-помочь клиентам связаться со своими истинными мотивами, когда дело доходит до благополучия.

13 января знак

И я понял, что гораздо легче придерживаться здоровых привычек, когда вы приходите из места любви (особенно для себя) из -за страха. Когда у вас есть такие прочные отношения с самим собой, вы, естественно, будете хотеть делать то, что питает ваш разум, тело и душу. Если ваше здоровье начинает ощущаться как рутина, пришло время немного глубже погрузиться и определить, где лежит ваша мотивация.

Выпускница функция

Почему любовь к себе необходима для достижения какой-либо цели здоровья

Клиенты приходят ко мне с различными целями Как делать более здоровый выбор продуктов питания, управление стрессом или внедрение новой фитнес -рутины.

Внесение этих изменений может показаться ошеломляющим, если у вас нет сильной основы общения и доверия к себе.

Например, вы можете приготовить больше еды дома, но мне трудно найти время или мотивацию. Вы верите в свою способность достичь этой цели? Вы любите себя достаточно, чтобы захотеть питать свое тело в первую очередь?

1111 число ангела любви

В одну сторону медицинские тренеры Помогите клиентам укрепить свои отношения с самими собой - спрашивать об их прошлых успехах. Чего вы смогли достичь (связанные с собой или нет), что заставило вас чувствовать себя хорошо или гордиться? А как ты туда попал? Как вы можете использовать эти навыки, чтобы достичь своей целевой цели (ы)?

В процессе ответа на эти вопросы клиенты могут понять, что они находчивы, креативны, любопытны или настойчивы - все сильные стороны, которые могут быть полезны для реализации новых привычек здоровья. Ваши мысли создают вашу реальность, поэтому сосредоточение внимания на позитивном (например, ваши сильные стороны и прошлые успехи) создаст основу для вашего благополучия.

Если то, как вы разговариваете с самим собой, наполнен негативом, обвинением или стыдом, не может это исправить 12-ступенчатая рутина по уходу за кожей.

Этот подход является противоположностью «токсичной позитивности», где вы говорите себе, что все замечательно, когда это действительно не так. Сосредоточив внимание на позитивном, похожее на поиск урока, имея дело с трудностями в жизни (вместо того, чтобы играть жертву), видя вдохновение в успехе других (вместо того, чтобы чувствовать угрозу), или рассматривать усилия как мастерство (а не рутинную работу). Именно эти маленькие «переворачивания сценариев» будут иметь огромное значение. 

Как превратить себя в любовь к себе

Есть большой пробел, который я нахожу в клиентах, когда дело доходит до самообслуживания и любви к себе. Возможно, вы делаете «все вещи по уходу за собой», но если то, как вы разговариваете с самим, наполнен негативом, виной или стыдом, никакая 12-ступенчатая рутина по уходу за кожей не может это исправить. Самоупотребление может привести к любви к себе, когда у вас есть инструменты, которые помогут вам. 

Итак, сегодня я делюсь некоторыми практиками, которые успокоят шум самостоятельности и повысят любовь, которую вы испытываете к себе-ключ к достижению ваших целей в области здоровья!

• Запишите 3-5 вещей, которые вы любите в себе. Мы склонны одержимы тем, что мы хотим изменить о себе, но что произойдет, если вы переместите этот фокус на то, что вам нравится (или даже любить!) Это может быть внешним («я люблю свои зеленые глаза» или «Я забочусь о своей коже, и это показывает!») Или более внутреннего («Я горжусь тем, как далеко я продвинулся» или «Я люблю свой любопытный ум . ») Отложите несколько минут в день или неделю, чтобы реализовать эту практику и посмотреть, что разворачивается с вашим внутренним диалогом.
• Проведите не менее 5 минут в день, делая что -то только для вас Полем Это похоже на общество, мы более заняты и более несчастными, чем когда -либо (не совпадение!). Когда мы вкладываем всю нашу энергию в нашу работу, наши отношения, наши семьи - все, но мы сами - где это оставляет нас? У всех нас есть 5 минут, так почему бы не потратить его на то, что действительно заполняет вас? Это могут быть танцы, ходьба, медитация, чтение ... все, что приносит вам радость. Вы заслуживаете того, чтобы потратить время на то, что любите.
• Найдите утверждения, которые резонируют с вами. Одно дело написать «Я люблю себя» на липкой ноте, но это еще одна - действительно верить в это. Вам нужно найти практику утверждения, которая резонирует с вами. Мне лично мне нравится приложение Superhuman Activations, которое служит медитациям и утверждениям. Вы можете слушать в любое время.
• Попробуйте глубокое дыхание живота. Положите одну руку на живот и одну руку на ваше сердце и вдыхайте в течение 5 секунд, прижимая живот в руку и выдыхайте в течение 5 секунд. Практикуйте 1-5 минут, в зависимости от того, что вам нужно. Это дает вам возможность подключиться к вашему дыханию и вашему телу, и со временем позволит вам построить больше самостоятельного доверия и любви к себе.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать, а не на то, что вы хотите получить Полем Это мой новый любимый, так как я прилагаю больше усилий, чтобы практиковать себя. Мы склонны быть настолько сосредоточены на том, что хотим получать в жизни, что не обязательно плохо (особенно когда вы намеренный с вашими проявлениями ) Но что, если вы переключите это на то, что можете давать ? Когда мы даем добровольно, внося, демонстрируя случайный акт доброты и т. Д., в результате дофамин хит намного здоровее, чем тот, который вы проверяете свои лайки в Instagram. Подумайте о том, как вы можете поставить свои естественные подарки на подарки. Если вы эмпат, практикуйте активное слушание, чтобы заставить кого -то чувствовать себя услышанным. Если вы создатель, что вы можете сделать, это окажет положительное влияние на других? Просто показывать любовь к своему партнеру или члену семьи - это способ сосредоточиться на том, что вы можете дать.

Вынос 

Из всех здоровых привычек для реализации акт любви к себе может быть самым сложным. Но когда вы сможете достичь этого, все остальное встанет на свои места. Будьте терпеливы и знайте, что эти небольшие действия, практикуемые ежедневно, могут повлиять на вашу жизнь так, как вы никогда не считали возможными.

какая планета скорпион