Maqui Berry помогает улучшить работу глаз, здоровье кожи и многое другое*

Хотя ягода маки может быть не первым фруктом, который приходит на ум, когда вы слышите слово «ягода», об этом суперфрукте, наполненном антиоксидантами, определенно стоит знать. Тем не менее, даже если вы новичок в маки, вы можете узнать больше обо всех различных преимуществах, которые он может предложить.

66 значение числа ангела

Родом из Южной Америки, ягоды маки традиционно использовались индейцами мапуче в Чили как в качестве источника пищи, так и в качестве целебного растительного средства. Богат полифенолами и антиоксиданты , ягоды маки сегодня можно использовать для поддержки зрения в эпоху цифровых технологий, для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови и даже для поддержки здоровой воспалительной реакции на клеточном уровне.*

Мы раскрываем удивительные преимущества, которыми не могут насытиться энтузиасты ягод маки — от улучшения здоровья глаз до балансировки уровня сахара в крови и многого другого.*

Что такое ягода маки?

Ягода маки, также известная как Аристотелла чилийская , это суперфрукт, который можно есть сырым или выжимать в сок. Ягоды маки уже много лет используются в целебных целях, так как они богаты антиоксидантами, которые имеют решающее значение для подавления свободных радикалов и поддержания общего состояния здоровья на клеточном уровне.*

«Ягода маки — это маленькая темно-фиолетовая ягода, которая растет в Чили и на юге Аргентины. Она считается одним из новейших «суперпродуктов», потому что содержит невероятно много антиоксидантов», — объясняет спортивный диетолог. Эрика Джовинаццо, MS, RD, CPT . «Больше всего в нем содержится антоцианин, фитонутриент, [который] придает ягодам темно-фиолетовый/синий цвет. Это тот же тип фитонутриентов, который содержится в чернике, красном винограде и красной капусте. В ягодах маки особенно много антоцианов. одно из биоактивных соединений, называемое дельфинидином, поэтому он может быть таким мощным маленьким фруктом!»

Польза ягод маки

Антиоксиданты — это защита организма от свободных радикалов, нестабильных атомов, которые могут способствовать более быстрому старению, если их не сбалансировать должным образом. Благодаря естественным уровням антиоксидантов маки, добавление ягод маки в ваш распорядок дня может помочь сбалансировать эти надоедливые свободные радикалы.*

Борется с окислительным стрессом

«Окислительный стресс возникает, когда клетки в нашем организме реагируют на кислород-реактивные частицы, что может негативно повлиять на нашу клеточную передачу сигналов», — говорит оптометрист. Виктор Пол, О.Д. , из DeCesare Eye Care, сообщает mindbodygreen. «Стрессовые факторы окружающей среды, в том числе ультрафиолетовые лучи и загрязняющие вещества, увеличивают количество свободных радикалов в нашем организме».

В рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ) 2015 года, опубликованном Журнал Американского колледжа питания , исследователи обнаружили, что экстракт ягод маки помогает улучшить окислительный статус у здоровых взрослых людей.* Вы можете поблагодарить содержащиеся в ягодах фитонутриенты антоцианин и дельфинидин за впечатляющее антиоксидантное действие.

«Почти все предполагаемые преимущества ягод маки связаны с высоким содержанием антоцианов (и, в частности, биоактивного соединения дельфинидина) в плодах», — объясняет Джовинаццо. «Фитонутриент работает в первую очередь, стимулируя здоровый воспалительный путь в нашем организме. Антоцианы уменьшают окислительный стресс, борясь со свободными радикалами, включая УФ-лучи (чтобы способствовать здоровой коже и замедлению старения) и перекисное окисление липидов».*

В недавнем исследовании на животных, опубликованном в Оксидативная медицина и клеточное долголетие ученые обнаружили, что окислительный стресс влияет на клеточные структуры, вызывая нежелательные состояния и ускоряя старение. Уровни антоцианов и дельфинидина в ягодах маки способствуют общему здоровому гомеостазу в организме, предотвращая окислительный стресс, связанный с такими разрушающими жизнь проблемами со здоровьем.*

Небольшие количества свободных радикалов также могут способствовать здоровой и молодой коже 1 он такой блестящий и яркий, что почти светится. Исследования показывают, что ягоды маки борются с ферментами, которые, как известно, расщепляют коллаген, сохраняя эластичность клеток вашей кожи, чтобы они могли выглядеть как можно более молодыми и яркими.*

«Первоначальные исследования показывают, что ягоды маки могут быть полезны для кожи, поскольку они могут оказывать защитное действие против преждевременного старения кожи», — говорит Джовинаццо. «Ультрафиолетовые лучи могут привести к морщинам и другим нежелательным проблемам с кожей. Антиоксиданты в ягодах маки могут помочь бороться со свободными радикалами, образующимися под воздействием солнца». Из-за полезных свойств ягоды маки для кожи она может быть полезна всем, кто часто подвергается воздействию солнца.

Способствует здоровью глаз

Морковь — не единственная пища, способствующая здоровью глаз; исследование из журнала Минерва Медицинские Издания показывает, что ягоды маки могут способствовать здоровому воспалительному ответу на клеточном уровне и стимулировать увлажнение глаз.*

«Благодаря здоровому провоспалительному действию ягоды маки она может помочь при сухость глаз в дополнение к улучшению общего производства слез», — объясняет Пол.

«Ягоды маки богаты антиоксидантами, которые могут помочь оптимизировать воспалительные пути на поверхности глаза, борясь с окислительным стрессом, который влияет на наши сальные железы, помогая восстановить стабильную слезную пленку», — добавляет он.

Добавки для долголетия глаз может быть отличным решением для борьбы с сухостью глаз и поддержания общего окислительного баланса глаз.* Например: mindbodygreen's здоровье глаз+ содержит патагонскую ягоду маки, а также дополнительные биологически активные и растительные вещества, поддерживающие зрение. лютеин , зеаксантин , астаксантин и шафран для дальнейшего повышения остроты зрения и долголетия глаз.*

Поддерживает сердечно-сосудистую функцию

'Ягода маки может поддержать сердечно-сосудистая функция 2 двумя способами, — говорит Джовинаццо. — Во-первых, благодаря антиоксидантному действию, помогающему нейтрализовать свободные радикалы, а во-вторых, благодаря потенциальным антитромбоцитарным свойствам, которые делают кровь менее липкой».*

Джовинаццо добавляет: «[Эти преимущества для сердечно-сосудистой системы] кажутся вполне возможными из-за большого количества антоцианов в ягодах маки».*

Пол утверждает, что некоторые полезные для сердца свойства ягод маки — это сбалансированный уровень инсулина после еды и сниженный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, также известный как «плохой»).

Зодиак 20 августа

Может помочь сбалансировать уровень сахара в крови

Говоря о сердечно-сосудистых преимуществах, которые может предложить ягода маки, то улучшение сердечно-сосудистой функции идет рука об руку со способностью маки потенциально помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

«Первоначальные исследования показывают, что ягоды маки могут помочь баланс сахара в крови 3 снижая «всплеск» сахара в крови после еды и помогая выводить сахар из организма с мочой», — говорит Джовинаццо. Это может помочь поддерживать чувствительность к инсулину, метаболическое здоровье и даже здоровый состав тела.

Хотя, безусловно, необходимы дополнительные исследования, пребывание в пределах целевого диапазона уровня сахара в крови помогает чувствовать себя более энергичным и способствует хорошему настроению. И, как оказалось, ягоды маки могут сделать именно это.*

Как использовать ягоды маки

'Ягода маки наполнена витамины которые помогают нашему организму выполнять свои основные метаболические функции», — говорит Пол. «Витамины в целом действуют как коферменты и помогают регулировать наш метаболизм. Кто-то, кто хочет получить дополнительное питание, отрегулировать свой метаболизм и повысить иммунную поддержку, может подумать о приеме ягод маки».

Для тех, кто хочет добавить ягоды маки в свой распорядок дня, есть несколько различных способов получить их в своем организме (и начать пожинать плоды).

«Ягоды маки выпускаются в виде порошков, жевательных резинок и экстрактов для перорального приема. Из порошков можно делать напитки и коктейли, жевательные резинки можно глотать, а экстракты можно добавлять в жидкости», — объясняет Пол.

Для тех, кто заинтересован в получении ягоды маки из добавки, ищите ягоду маки в качестве основного ингредиента. На этикетках добавок его также иногда называют «чилийской винной ягодой».

Также есть MindbodyGreen здоровье глаз+ принять во внимание - он обеспечивает преимущества ягоды маки, астаксантина, лютеина, зеаксантина и шафрана для повышения остроты зрения, концентрации и производительности; поддерживать напряжение глаз и восстановление усталости экрана ; усиливают смазку глаз и выработку слез; усилить фильтрацию синего света и фотозащиту; и обеспечить целенаправленную поддержку макулы и сетчатки.*

Если вы можете найти свежие ягоды маки на месте, вы также можете получить их в качестве источника пищи, но Джовинаццо предупреждает, чтобы проверить этикетку любых продуктов, содержащих этот богатый антиоксидантами фрукт: «Единственное, на что следует обратить внимание, это продукты, которые добавляют сахара, чтобы подсластить вкус! Добавление этого сахара негативно повлияет на ваши воспалительные пути и лишит вас некоторых преимуществ для здоровья», — говорит он.

Часто задаваемые вопросы

Вынос

Удивительные преимущества ягод маки составляют длинный список. Хотя вы, возможно, не слышали об этом суперфрукте раньше, его нельзя игнорировать (особенно если вы ищете пользу для здоровья глаз, поскольку он содержит антиоксиданты с целенаправленной ежедневной поддержкой сетчатки и макулы, которые помогают повысить остроту зрения, поддерживают глазной кровоток и укрепляют глаза). смазка).*

Принимая целевая добавка для долголетия глаз в котором ягода маки является основным ингредиентом, например, в MindbodyGreen здоровье глаз+ — может быть полезен для тех, кто хочет улучшить свои зрительные функции, снизить чувствительность к свету или помочь в восстановлении после усталости от экрана. клеточный уровень.*

Как всегда, если вы думаете о добавлении добавок к своему рациону или других изменениях в рационе или образе жизни, обязательно сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.