Может ли витамин С на самом деле сократить простуду? Что такое факт против художественной литературы

Мы все были там, достигнув некоторых дополнительных витамина С (будь то апельсиновый сок или добавка) в надежде отрядить микробы или на первые признаки наследного носа и кашля.

Но на самом деле это сокращает простуда? Или не допустить, чтобы вы заболели с самого начала? Давайте разберем роль этого витамина в иммунном здоровье. 

Витамин С играет жизненно важную роль в иммунном здоровье

Когда дело доходит до иммунитета, витамин С является ключевым игроком. Он обладает мощными противовоспалительными возможностями, которые необходимы для укрепления иммунного ответа организма в нескольких системах органов. 

Этот витамин участвует в производстве, регуляции и функции различных типов лейкоцитов, таких как нейтрофилы - лейкоциты Это непрерывно патрулирует тело, чтобы сохранить его в безопасности.   

И когда ты договориться (Это вызвано вирусом, который обычно проходит через ваш нос или рот), ваша иммунная система запускает атаку. Одна из первых вещей, которые он делает, - это инициировать воспалительный ответ, который способствует этим надоедливым симптомам холода, и активирует лейкоциты, чтобы начать бороться с инфекцией. 

5 августа знак

Даже если вы не боретесь с активной инфекцией, вам необходимо ежедневно получать достаточно витамина С, чтобы помочь в том, чтобы помочь иммунным клеткам и сохранить Устойчивая иммунная система 1 Полем 

Витамин С растворим в воде, что означает, что ваше тело фактически не хранит это питательное вещество. Скорее, когда витамин С поглощен пищей или добавками , он циркулирует в крови и по мере необходимости занимает клетки. Так правильно Ежедневное потребление жизненно важно ; В противном случае не будет достаточно витамина С, циркулирующего в крови, чтобы выполнить все его функции. 

Достаточно ли получение витамина С сокращает простуду?

Витамин С не обязательно помешает вам простудиться (если вирус попадает в ваше тело, он попадает в ваше тело). 

Но получение достаточного количества витамина С может сократить простуду. Кикер: вы не можете просто увеличить потребление, когда начнете чувствовать себя больным и ожидать, что витамин С будет работать в одночасье. 

Вместо этого исследования показывают, что регулярное принятие витамина С ( Не только когда начинаются симптомы ) может сократить продолжительность холода около дня 2 и даже уменьшить его тяжесть 3 Полем

Хотя это может показаться не таким уж большим, менее тяжелая простуда означает меньше сбоев в вашей повседневной жизни. Конечно, для того, чтобы отдохнуть и легкость, когда вы болеете, важно, но некоторые вещи (например, для детей в школу, приготовление пищи, стирание, работа дома и т. Д.) Гораздо более управляемые. 

Ваше время драгоценное и полностью восстанавливается даже днем ​​ранее и возвращается к все Вы делаете на 100% бесценен. 

Сколько вам нужно получить? 

Как минимум, стреляйте по 90 миллиграммах в день через еду. Это эквивалентно всего лишь ½ стакана сырого красного сладкого перца или одного большого апельсина. 

Так что, несмотря на то, что получение достаточно кажется простым, о 46% взрослых США Несмотря на то, что вы не получаете достаточно витамина С в день. 

Увеличение потребления продуктов, богатых витамином, является отличным местом для начала ( Вот что добавить на тарелку )

21 января знак зодиака

Тем не менее, исследования показывают гораздо более высокие дозы - до 1000 миллиграммов в день 4 - необходимо для холодной поддержки. Поэтому, если вам нужна помощь в покрытии всех ваших потребностей витамина С, конкретная добавка витамина С - это путь. 

В наши дни добавки витамина С представляют собой дюжину, и может быть трудно расшифровать, какой вариант для вас лучше всего. Итак, мы сделали работу за вас и собрали Экспертный список из 10 лучших добавок витамина С Полем

Вынос 

Да, потягивая немного апельсинового сока, когда у вас простуда может чувствовать себя успокаивающим (и это, конечно, не повредит). Но чтобы витамин С был наиболее эффективен в оказании помощи вам в восстановлении при воздействии холодного вируса, вам необходимо сосредоточиться на получении достаточного количества витамина С в день - через пищу и Высококачественные добавки Полем