Начало терапии в этом году? 4 вопроса, которые нужно задать, чтобы найти подходящего профессионала

Поддержание психического здоровья всегда важно, но нет времени, как начало нового года, чтобы сделать его приоритетом. А для некоторых это означает видеть терапевта, который поможет вам пройти через ваше личное путешествие по благополучию. Но когда дело доходит до выбора специалист по психическому здоровью , может потребоваться несколько раундов, чтобы найти кого -то, кто подходит (это немного похоже на то, чтобы встречаться с таким образом).

Поэтому мы спросили кого -то в космосе, что именно искать в вашем поиске: согласно лицензированному клиническому психологу  Хлоя Кармайкл, доктор философии, «Чем больше вопросов вы задаете на этих начальных этапах, тем лучше», - говорит она на Подкаст Mindbodygreen Полем 

Прежде чем погрузиться в эти вопросы, Кармайкл подчеркивает важность поговорить с кем -то - любым - если вы боретесь со своим психическим здоровьем, если можете. Возможно, вы не сразу же нажимаете с первым человеком, с которым вы разговариваете, и это нормально. Вначале, «просто видеть кого -то раз в неделю, который собирался быть достоверно быть там, было на самом деле чрезвычайно полезно», - рассказывает она свой собственный опыт работы с терапией.

После того, как вы заложите основу и освоитесь с инструментами самопомощи, то, когда вы можете рассмотреть этап покупок, так как часто трудно найти терапевта, который может научить вас новым инструментам для дальнейшего стимулирования личностного роста. 

Это немного похоже на упражнение: «Если вы супер в форме, любой личный тренер будет полезным», - объясняет она. «Но если вы в действительно хорошей форме, любой тренер может не может обогатить то, что вы уже делаете в своей рутине». Вот где эти вопросы становятся удобными:

Сколько людей вы видели, кто похож на меня? 

После того, как вы поделитесь какой -то личной информацией во время первой сессии, Кармайкл говорит, что полезно спросить, есть ли у терапевта какие -либо клиенты с аналогичными историями. Конечно, у каждого есть уникальный опыт и набор обстоятельств, но в целом: сколько людей они видели, кто (вроде) похож на вас? И, не вдаваясь в слишком много деталей, какие результаты для них произошли? 

«Достаточно справедливо, терапевт мог сказать:« Ну, я еще не очень хорошо тебя знаю », - отмечает Кармайкл. «И каждый человек отличается, но я лично чувствую, что он должен иметь какое -то представление о том, кто вы есть, с чем вы имеете дело, и даю некоторое чувство:« Да, я работаю с людьми в таких ситуациях, как ваш Время, или «О, это очень редко». 

Какие книги на вашей книжной полке? 

Опять же, у терапевта будет иметь ограниченное количество информации о вас только за одну первоначальную сессию. Но, учитывая это краткое количество времени, Кармайкл предлагает спросить, что книги Они могут предложить вам читать между сессиями. «Типы книг, которые они предлагают, дадут вам хороший индикатор их мышления вокруг вас», - отмечает она, что является полезной информацией на этом этапе покупок. 

Вы даете домашнее задание? 

«Одна из больших жалоб от людей, которые приходят ко мне в офис, потому что их предыдущий терапевт не подходил, заключается в том, что они появятся, и [предыдущий терапевт] вряд ли помнит, что я сказал на неделе назад. И [они] Пришлось бы провести первые 10 минут, пытаясь переоценка и вспомнить, где они были »,-объясняет Кармайкл. Скорее: «Они должны приветствовать вас листом бумаги, чтобы они знали, что произошло на прошлой неделе, и они могут сказать:« Вы пробовали это дыхательное упражнение до этой встречи? Как все прошло? » или «Как прошел этот лимитный разговор с вашим супругом?»

Важно знать, что ваш терапевт отслеживает ваш прогресс и не отстает. Тем не менее, Кармайкл рекомендует спросить: вы даете домашнее задание? Являю ли я обязан запомнить домашнюю работу и говорить об этом во время следующей сессии? Или это то, что вы делаете?

«Если терапевт вроде щетинки и говорит:« Ну, это ваша работа. Мне нужно, чтобы вы взяли на себя ответственность и ответственность », я бы не был таким в этом», - говорит Кармайкл. Да, важно взять на себя ответственность и ответственность, но хороший терапевт также будет отслеживать эти обязанности и даст вам полезные подталкивания, чтобы держать вас в подотчетности. 

Что означают ваши сертификаты? 

Если вы не очень хорошо разбираетесь в пространстве для здоровья, скорее всего, все эти буквы и аббревиатуры, стоящие за именами терапевтов, могут выглядеть немного запутанными. И вы никогда не должны чувствовать себя запрещенными говорить и спрашивать об этих сертификатах.

Вы могли бы спросить: что означают эти письма? Это была программа сертификации? Сколько было недель, месяцев или лет? «[Вы могли бы сказать]:« Я просто не знаю твоего пространства, и я бы очень хотел узнать подробности », - говорит Кармайкл. «И если человек кажется хитрым или оборонительным, это не очень хорошо. Если он кажутся гостеприимными, и он действительно хочет вести этот разговор, это хороший знак». 

8 мая знак зодиака

Вынос

Есть много, что вы можете сделать, чтобы Подкрепите ваше психическое здоровье в этом году , но если увидеть терапевта в вашей повестке дня, эти вопросы могут помочь вам в поиске правильного соответствия.

Конечно, покупка терапевта требует времени и ресурсов (как в финансовом, так и эмоциональном). В конце концов, будьте осторожны с собой и знайте, что если вы делаете психическое здоровье приоритетом, вы уже на правильном пути.