Найдено: 5 Ультра-Хипелирующая пищу. Функциональная RD клянется

Причудливые диеты в значительной степени всегда заканчиваются разочарованием. Независимо от того, устаете ли вы с ограничительными схемами питания или не чувствуете себя лучше, обычно не стоит следить за тенденциями, когда дело доходит до того, что вы кладете на тарелку. 

Вместо этого постарайтесь вернуться к основам с цельной и натуральной пищей. В соответствии с функциональным зарегистрированным диетологом Мишель Шапиро Р.Д. , некоторые предметы, которые настолько исцеляют, что вы можете просто сделать их одним из основных продуктов в своем рационе. Прийти, пять лучших лечебных продуктов, которые она недавно поделилась на Подкаст Mindbodygreen Полем 

Говядина, питающаяся травой

Вы не можете подозревать, что говядина обладает «исцеляющими» способностями, но Шапиро поясняет, что травяная Мясо может принести пользу вашему общему здоровью. 

Фактически, несколько исследований показывают, что Диеты, богатые источниками животных, питаемых травой, повышают предшественники для витаминов А и Е 1 , а также антиоксиданты с раком, такие как глутатион, по сравнению с зерном. В обзоре также говорится, что говядина, питающаяся травой, имеет тенденцию быть ниже жира, что является заметным преимуществом для тех худой белок в их рационе. 

Крестоцветные овощи

Все овощи отлично бы иметь в своем рационе , но крестоцветные овощи занимают особое место в сердце Шапиро. Она отмечает, что этот вид вегетарианцев особенно полезен для печени. Фактически, одно доклиническое исследование показало, что мыши, которые проглотили эти овощи развилось меньше опухолей или заболевания жирных кислот, чем в контрольной группе 2 Полем 

Некоторые примеры крестоцветных овощей включают:

• Брокколи 
• Брюссель ростки
• Цветная капуста
• Капуста
• Еще

Топкое мастер

Шапиро также использует топленое масло во многих своих рецептах, которые она рассматривает как более здоровую альтернативу, чем традиционное масло. Согласно USDA 3 , топленое масло (он же поясняемое масло) содержит меньше жира, больше витамина А и больше витамина Е, чем традиционное масло 4 Полем 

гороскоп для рыб на день

Этот ингредиент использовался на протяжении тысячелетий в аюрведической медицине, но в последние годы его также были изучены преимущества для здоровья. Смотрите, масла содержит большое количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) 5 Полем Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения роли CLA в здоровье метаболизма, некоторые исследования показали, что CLA может быть полезен в уменьшение жира у животных 6 Полем

Сладкий картофель

Далее, Шапиро хваляет толпу-приятной: сладкий картофель. Есть много преимущества, которые приходят с добавлением сладкий картофель На вашей тарелке, поэтому мы выделили лишь несколько важных, чтобы отметить: 

• Они содержат витамин А, Витамин c , Марганец, витамин B6, магний , и калий Полем 
• Фиолетовый сладкий картофель был показан защитить мозг 7 и улучшить обучение 8 Полем
• Они содержат два типа клетчатки 9 , который отлично подходит для здоровья пищеварения.
• Оранжевый и Фиолетовый сладкий картофель 10 упакованы антиоксидантами.
• Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярно есть сладкий картофель 11 может помочь улучшить содержание сахара в крови Регулирование у людей с диабетом 2 типа.

Костный бульон

Наконец, у Шапиро в ее доме всегда есть костный бульон. Еще одна суперживая пища, костный бульон имеет преимущества как для вашей кишки, так и для вашей кожи.

Одна из причин, по которой он настолько любил любители красоты, заключается в том, что он содержит коллаген - строительный блок вашей кожи, который уменьшается с возрастом , что приводит к тонким линиям и провисающей коже.

Тем не менее, мы должны отметить, что Коллагеновые добавки могут дать вам значительно более высокую дозу , так что выберите порошки в дополнение к костному бульону, если содержание коллагена является вашей причиной для приема - завладежение Наши любимые коллагеновые добавки здесь для справки Полем 

Вынос

Любимые продукты питательных веществ Шапиро включают в себя говядину, питательную, крестоцветные овощи, топленое масло, сладкий картофель и костный бульон.

Тем не менее, любая цельная и натуральная еда всегда является отличным дополнением к вашей ежедневной тарелке. Возможно, просто рассмотрим их своих звездных игроков.