Найдено: один недооцененный фрукт, который любит этот RD для балансировки настроения

Когда дело доходит до здоровья мозга, вам, вероятно, не нужно искать высокие и низкие, чтобы найти самых полезных игроков (на самом деле, у вас, вероятно, есть больше, чем в вашем распоряжении )

Возьмите это из зарегистрированного практикующего диетического и интегративного функционального медицины Али Миллер, Р.Д., Л.Д., CDE : Автор книги Диета по борьбе с тревоги В и Поваренная книга по борьбе с тревожностью В Она определяет кучу продуктов, которые могут помочь успокоить воспаление и подавить беспокойство (что, объясняет она на Подкаст Mindbodygreen , неразрывно связаны). 

Итак, какие продукты возглавляют продуктовый список, повышающий настроение? Ну, по словам Миллера, мы должны уделять больше внимания скромному банану. 

знак 2 июля

Почему бананы отлично подходят для балансировки настроения

«Они с высоким содержанием витамина В6», - говорит Миллер, что необходимо для Создание нейротрансмиттеров 1 Это помогает вашему телу сделать серотонин и дофамин, оба из которых влияют на настроение. Фактически, одно исследование показало, что низкий уровень витамина В6 были Связано с депрессивными симптомами 2 у пожилых людей. Это не означает, что витамин является жизнеспособным лечением депрессии, как таковой, но дефицит, по -видимому, оказывает влияние. 

«Они также предоставляют триптофан, что является фантастическим для стабильности настроения», - добавляет Миллер. Оказывается, триптофан также играет роль в создании серотонина, и исследования показывают, что низкие уровни аминокислот связан с депрессией 3 и беспокойство 4 Полем

25 января знак зодиака

Помимо пособий на настроение, бананы обладают справедливой долю преимуществ для здоровья: «У них есть растворимое волокно, что является большой поддержкой микробиома», добавляет Миллер (как вы, возможно, знаете, любая еда, которая отлично подходит для кишечника, также является кишечником. одновременно здорово 5 ), а бананы - хороший источник магний Полем

Кроме того, они, естественно, сладкие, поэтому Миллер использует 12 -й банана во многих своих рецептах выпечки - Smidgen не повлияет на вкус слишком Многое (на случай, если вы не в настроении для лакомства со вкусом банана), но только этот бит может улучшить сладость всех вашей выпечке. 

лучшие вакансии для близнецов

Вынос

Конечно, бананы не совсем новаторские, но, по словам Миллера, пришло время, чтобы богатые витамином фрукты получили признание, которого он заслуживает.

Бананы имеют множество минералов и аминокислот, поддерживающих настроение, которые делают их достойным дополнением к вашей продуктовой корзине. Считайте это еще одним оправданием, чтобы придумать сливочные смузи Полем