Настройка: Я дерматолог, который изучает рак витамин D & Skin - вот что знать о защите солнца

Получение солнца и проведения времени на открытом воздухе важно для вашего психического здоровья. Тем не менее, вы должны быть умными в том, как вы проводите время на этом солнце. Мы верим в комплексный подход к уходу за солнцем, который включает в себя не только SPF, но и использование защитных аксессуаров, поиск оттенка, когда это возможно, и избегая тратить слишком много времени на пиковое солнце. 

И вот какой эпизод Чистая школа красоты все о. Ко мне присоединился сертифицированный дерматолог Шаса Ху, М.Д. , профессор в Университет Майами и косметический директор кожа цветовой дивизии. Она специализируется на обнаружении рака кожи, уходом за цветом, а также в исследованиях, касающихся витамина D и солнца.

На протяжении всего эпизода мы обсуждаем миф о том, что SPF «токсичен», как обнаружить ранние признаки рака кожи, и что вы можете сделать, чтобы обратить вспять солнечный повреждение из прошлого. Она также делится своим лучшим советом о том, как провести время на солнце, что, по ее словам, все о «балансе». 

Переход вашего витамина D

Витамин d - Витамин и гормон, необходимые для нескольких функций в организме - часто называют «солнечным витамином», поскольку витамин D3 синтезируется в нашей коже через воздействие солнечного света UVB.

знак 7 июня

Тем не менее, получить достаточное количество витамина D через солнце - это сложно. В первую очередь, количество солнечного света, необходимое для достижения достаточности, не является точной наукой и сильно варьируется в зависимости от индивидуального макияжа человека, состава тела и окружающей среды. 

«Есть этот миф о том, что вы не можете использовать солнцезащитный крем, потому что, если вы используете солнцезащитный крем, вы станете дефицитом витамина D», - говорит Ху. «Но реальность такова, что существует гораздо более безопасные и более надежные способы взять витамин D, чем пойти на солнечный ожог и потенциально заболеть раком кожи». 

И даже если вы проведете весь день на солнце, без солнцезащитного крема, нет никакой гарантии, что вы достигнете достаточного уровня. Ху указывает на исследования, показывающие, что даже люди, которые подвергаются прямым солнечному свету весь день, такие как фермеры, все еще борьба с дефицитом витамина D 1 Полем На самом деле большинство американцев борются с дефицит или недостаточность 2 Полем 

Кроме того, наша способность синтезировать витамин D через кожу снижается с возрастом. «Способность нашей кожи преобразовать витамин D из солнечного воздействия снижается выше возраста, но наше поглощение GI остается относительно стабильным», - говорит она. 

Связанный прочитал: 7 лучших добавок витамина D 2025

Найдите правый солнцезащитный крем

Одним из больших препятствий в том, чтобы заставить людей носить SPF, является то, что ингредиенты могут раздражать - или просто неприятны для ношения. «Выбор правильного солнцезащитного крема может быть трудным для пациентов, у которых чувствительная кожа, склонная к акне кожа или склонная к проблеме кожи, такие как розацеа»,-говорит она. «Для таких людей мне нравится предлагать солнцезащитные кремы из оксида цинка и диоксид титана, потому что они менее раздражают, чем химические ингредиенты».

У минеральных солнцезащитных кремов, однако, есть печально известный недостаток того, что у него белый актерский состав. Исправление? Найдите тот, который окрашен, который предпочитает HU, поскольку он может помочь защитить кожу не только от UVA и UVB, но и видимого света. 

«Есть некоторые данные, которые показывают, что видимый свет, который включает в себя синий свет, который мы получаем от экрана, может способствовать пигментации в более темных тонах кожи», - говорит она. «Таким образом, вам нужно использовать действительно полного блокировщика видимого света, чтобы минимизировать это. Там очень мало видимых блокировщиков света, но диоксид титана пигментного класса и оксид цинка-два». 

Проверьте наш любимый Минеральные солнцезащитные кремы и Тонированные солнцезащитные кремы здесь. 

Это не просто солнцезащитный крем 

Солнцезащитный крем, хотя и полезен, не является идеальной защитой от повреждений. Таким образом, применение SPF не пропуск в зал на Sunbathe весь день. Скорее, правильный уход за солнцем требует более сбалансированного подхода.

«Нам действительно нравится поощрять людей быть всеобъемлющими и думать о больших. Если вы активны на открытом воздухе, носите свои солнцезащитные очки и рубашки UFP на велосипеде или опрометчивости, когда вы проводите весь день в воде», - говорит она. «Но тогда речь идет о том, чтобы выбрать часы, которые вы проводите в тот день мудро. Выберите более раннее время футболки или начинайте поездку на велосипеде раньше, чтобы вы тратили меньше времени в часы пик».