Настройка: Лучшие советы по питательным веществам и образу жизни для молодой, яркой кожи

Так много энтузиастов по уходу за кожей проснулись к простой истине: еда является основополагающей частью ухода за кожей. То, что мы едим, может оказать глубокое влияние на цвет лица, хорошее или плохое: от воспалительных диет, вызывающих условия кожи, такие как прыщи или экзема, до богатых антиоксидантами фитонутриентов, помогающих защищать от свободных радикалов.

Неудивительно, что все больше и больше дерматологов интегрируют питание в свои практики, а также становятся сертифицированными в области образования в области питания, включая сегодняшнего гостя на подкасте Mindbodygreen's Beauty, Чистая школа красоты , сертифицированный платой интегративный дерматолог Асми (Сангви) Берри, Д.О.

мозг скорпиона

Берри также имеет сертификацию в Аюрведическая философия медицины и питания в кулинарной школе Бхагавата , сделав ее экспертом в обеих аюрведических практиках и целостное питание. 

«Питание является такой важной частью вашей кожи, вашего благополучия и общего благополучия. Пища, которую вы едите,-это ваше лекарство.

Это влияет на ваше настроение, здоровье вашего мозга, ваш метаболизм и все тысячи биологических процессов, которые происходят в вашем теле », - говорит она, что также влияет на вашу кожу. 

Любимые питательные вещества в интегративном дерме для стареющей кожи

Как люди должны приближаться к питанию, очень персонализировано. 

«Это может варьироваться в зависимости от кожи человека, независимо от того, являются ли их опасениями прыщи, розацеа, пигментация или старение. Эти диеты действительно сильно различаются», - говорит она. «Итак, антивозрастная диета, она ест много фитонутриентов. Это похоже на очень мощные антиоксиданты, и вы хотите получить их множество». 

Здесь некоторые из ее фаворитов рекомендуют: 

• Ресвератрол - «Что вы можете найти в ягодах», - говорит она - может помочь улучшить долговечность кожи, уменьшить повреждение свободных радикалов и многое другое. 
• EGCG Показывает, что может помочь улучшить гидратацию кожи, пик и гладкость. Он найден в зеленом чае антиоксиданта. 
• Спермидин 1 Улучшает функцию кожного барьера, микробиом и заживление кожи. «Вы можете найти это в Natto, который представляет собой ферментированные соевые бобы», - говорит она. 
• Физетин 2 может помочь улучшить омоложение кожи, поддерживая фибробласты вашей кожи, которые делают коллаген и эластин. 
• Кверцетин является флавоноидом, который улучшает защиту от ультрафиолета и является противовоспалительным. «Вы можете найти это в яблоках», - говорит она - важно отметить, что для получения кверцетина вам тоже нужно есть кожу. 
• Фолат , «очень защищает для вашей ДНК», - говорит она. Найти фолат в сладком картофеле. 
• Флавоноиды и каротиноиды найдено в свекле , что «может помочь вашей ДНК восстановить. Когда вы думаете о старении, речь идет о дисрегуляции вашей системы восстановления ДНК», - говорит она. 

И, конечно же, эти фитонутриенты должны быть добавлены на вершину сбалансированного основания: «Если бы я создал ядро, которое объединяет все, я бы сказал, есть больше растений, есть различные растения, потреблять здоровые жиры и уменьшить Простые углеводы, сахар и алкоголь. 

Настройка: 

Для получения дополнительной информации о питании, аюрведе, процедурах в офисе и многом другом-списайте всего нашего разговора ниже. 

18 мая знак зодиака