Настройтесь: как интегративный дерматолог хочет, чтобы вы заботились о своей коже

Кожа - сложный и сложный орган. Таким образом, помогая людям познакомиться с их кожей - на что она реагирует, как ежедневный выбор влияет на его внешний вид, и как другие части тела влияют на нее, - это немалый подвиг. 

Но это то, что сертифицированный платой интегративный дерматолог Apple Bodemer, M.D. , пытается сделать с ее практикой.

«Иногда люди хотят наиболее агрессивного препарата, который может прояснить [состояние их кожи] за три дня. Но в других случаях люди действительно хотят совета по поводу выбора образа жизни, который может повлиять на их хроническое состояние», - говорит она. «Глядя на кожу как отдельную от любого другого органа, является одной из самых больших ошибок с медицинской точки зрения. Кожа является отражением того, что происходит внутри. Расположение не помогает пациентам». 

В эпизоде Чистая школа красоты Я болтал с бодем о важности сна для кожи, как исцелить вашу кожу через кишку, независимо от того, нужно ли вам использовать только чистые косметические средства и многое другое. Это один из моих любимых эпизодов на сегодняшний день - так что наступите, чтобы услышать все мудрость бодника: 

Поддержите здоровье кишечника 

К настоящему времени концепция Ось кишечника 1 попал в мейнстрим и больше не является нишевой концепцией здоровья. Дерматологи, врачи, редакторы красоты и потребители имеют общее знание, что здоровье кишечника глубоко переплетается с появлением кожи.    

Исследования, связанные с диетой и кожей, все еще развиваются и растут. Но основные столбы питания обычно являются теми, которые проверяются во времени. 

«Ешьте столько растений, сколько вы можете вписать в свой рацион», - говорит она. 'Попробуйте уменьшить продукты, которые вызывают воспаление. И Сосредоточившись на волокне Полем Я думаю, что клетчатка - один из незамеченных героев питания '. 

водолей женщина рак мужчина

Люди также должны сосредоточиться на увеличении своего разнообразия микрофлоры, хотя необходимы гораздо больше исследований, чтобы понять, как лучше всего это сделать. «К сожалению, на данный момент у нас нет больших способов определить способы изменения чьей -то кишечной микрофлоры и как ее исправить, потому что большая часть нашей кишечной микрофлоры устанавливается при рождении», - говорит она. «Но диета является одним из самых больших влияний, в том числе диет с высоким содержанием ферментированных продуктов».

Она указала на недавнее исследование, показывающее, что потребление  Ферментированные продукты оказали чрезвычайно полезное влияние на разнообразие микробиомов кишечника Полем «Другие культуры делали это целую вечность, но мы на самом деле не едим много ферментированных продуктов», - говорит она. «И когда мы это делаем, это обычно не ферментируется естественным образом, у которых есть пробиотики, которые нам действительно нужны».

Однако, как мы обсуждаем в эпизоде, диета и питание очень личные для человека. Это всего лишь широкие советы-чтобы понять, что может сработать для вас, проконсультируйтесь со своим специалистом по здравоохранению. 

Используйте чистые продукты (но вам не нужно быть жестким)

Когда мы попали на тему чистых продуктов, ее дубль был освежающе гибким. «Мы не должны быть такими жесткими со всем, что это происходит или в нем», - говорит она.

32 числа ангела

Хотя важно критически думать о том, как вы заботитесь о себе, это не должно быть идеальным. В конечном счете, это просто нереально. 

«По большей части люди понимают, что то, что мы вкладываем в наше тело, влияет на то, что мы чувствуем. Но то, что мы надеваем на нашу кожу, также имеет значение, так как некоторые из них могут поглощаться», - говорит она. «Я не сумасшедший, и я не думаю, что все должны использовать только пять ингредиентов. Но вы хотите минимизировать токсичную нагрузку, которую вы наносите на свое тело».

И пока мы здоровы другими способами, наши тела обычно хорошо оборудованы, чтобы справиться с тем, что подвергается нашей коже.

«Мы все делаем выбор: когда мы заботимся о нашем здоровье и благополучии другими способами, мы можем переносить некоторую токсичность. Поэтому, если кто-то ест много фруктов и овощей и поддерживает естественные системы детоксикации своего тела, мы можем выбрать немного большую гибкость»,-говорит она.

А для бодющего жизнь более чистый образ жизни - это не все или ничего. «Например, для меня это водонепроницаемая тушь для туши. Я пробовал так много тушь, но все они оставляют эту тень под моими глазами. Тот, который я использую, не самый чистый, но он остается на месте. Хотя, то, что я использую,-это масло на растительной основе»,-говорит она. 

Но единственный бодемой продукта непреклонен? Солнцезащитный крем.

«Если вы собираетесь инвестировать в какой -либо продукт по уходу за кожей, инвестируйте в действительно хороший солнцезащитный крем, который чувствует себя хорошо на вашей коже и что вы собираетесь использовать», - говорит она. «Люди будут бросать всевозможные антивозрастные продукты на свою кожу, но если они не носят солнцезащитный крем или носят шляпу и солнцезащитные очки на открытом воздухе, то вы сражаетесь в тяжелом битве». 

14 марта знак

Проверьте наш любимый Солнцезащитные кремы здесь , которые были рассмотрены бодем. 

Обращаться к качеству сна

Психическое здоровье оказывает глубокое влияние на нашу кожу. Стресс и гормон стресса кортизол наносят ущерб коже во многих отношениях. Они повреждают коллаген, разрушают кожный барьер и могут привести к прорыву. 

Но может быть сложно обсудить психическое здоровье с людьми - так как обычно, когда начинается бодмер спать Полем

«Когда люди борются с психическим здоровьем, сон нарушается. А затем нарушенный сон может фактически воодушевить проблемы психического здоровья. Эти два тесно переплетены», - говорит она. «Люди очень устойчивы. Мы можем справиться с большим стрессом, но у большинства из нас будет переломный момент. Очень важно, чтобы люди слышали эти сообщения».