Настройтесь: врач долговечности о том, как оптимизировать свой здоровье и пролет кожи

«Существует хроническое воспаление низкого уровня, которое происходит в результате процесса старения. И для некоторых людей, которые могут тлеть немного больше и начать влиять на людей»,-говорит врач и специалист по долговечности внутренних медицинов и специалист по долговечности Anant Vinjamoors, M.D. В эпизоде Чистая школа красоты Я общаюсь с Винджамури о том, как в теле начинается воспаление низкого уровня, в том числе на коже. 

Как вы можете сказать, от перечисления в этот эпизод, он особенно увлечен практическим использованием новых исследований в области долголетия, включая то, как люди могут вносить небольшие изменения в их повседневную жизнь, которые оказывают большое влияние на их общий период здоровья. 

И одна область, которая оказывает большое влияние, - это здоровье кожи: «Одна из вещей, которые мы узнали из исследований, это то, что действительно целостно заботиться о себе, - это лучший способ улучшить здоровье вашей кожи», - говорит Винджамури. «Речь идет о понимании питания, сна, движения. Существует множество исследований, которые показывают, что быть действительно хорошим в отношении этих факторов оказывает положительное влияние на вашу кожу». 

393 число ангела

На протяжении всего эпизода мы говорим о том, как влияют образ жизни и ежедневные привычки Долголетие кожи , в том числе ниже факторы, которые я нашел особенно увлекательным. Посмотрите на просмотр, прочитав ниже, но затем настройтесь на эпизод, чтобы узнать больше. 

Тренироваться

Фитнес и связь с кожей - это то, что часто неправильно понимают. Так долго был постоянный миф о том, что работа может возражать. (Есть доказательства, что Сверхобурачие может повлиять на кожу Негативно.) Реальность такова, что есть ошеломляющие исследования, показывающие, что перемещение тела полезно для кожи. 

Это может на самом деле Укрепляйте свои митохондрии 1 (Силовая часть ваших клеток кожи и, ну, в общем, каждая клетка), улучшить циркуляцию 2 В уменьшить стресс 3 , и Помогите спать 4 - Все это отлично подходит для здоровья кожи. Есть даже исследования, которые показывают, что тренировка сопротивления может Увеличьте толщину кожки 5 и сглаживать тонкие линии.

'Один разговор, который у меня много, - это поощрение людей, включая людей, которые иначе активны, чтобы делать больше тренировка сопротивления , - говорит Винджамури. - Люди не делают этого, и это действительно важно. Мышечное здоровье - это валюта старения ». 

Он так увлечен упражнениями, что даже сказал, что это его метод благополучия № 1. «Если бы мне пришлось выбрать тот, у которого был самый высокий рычаг, это упражнение», - говорит он. «Это может повлиять на ваш метаболизм, ваш сон и ваши гормоны. Это действительно самый мощный биологический инструмент, который у нас есть». 

лев мужчина скорпион женщина

Метаболизм 

Возможно, вы не думаете, что метаболическое здоровье имеет во многое связано со здоровьем кожи, но они тесно связаны. Более конкретно, плохое метаболическое здоровье может привести к морщинах и потери коллагена. 

«Когда у нас есть неэффективная обработка глюкозы или гликемический контроль, что избыточные отложения глюкозы в наши ткани, в том числе в соединительную ткань под нашей кожей, и образует то, что известно как возраст или продвинутые конечные продукты гликирования», - объясняет он. 

Соединительные ткани кожи более известны как коллаген и эластин, структурные белки, обнаруженные в кожке, которые дают кожу твердость, отскок и гибкость. Само собой разумеется, это очень важно для внешнего вида кожи - и при повреждении, это может привести к тонким линиям, морщинах и так далее. 

Что ж, плохое метаболическое здоровье повреждает коллаген и эластин: «Подумайте об этом так: соединительная ткань вашей кожи карамелизируется», - говорит он. «Быть ​​хорошим контролем вашего метаболизма может оказать положительное влияние на вашу кожу, потому что, очевидно, полнота - это то, что многие люди хотят в отношении своей кожи».

Глутатион 

Мы много говорим о антиоксидантной поддержке в уходе за кожей, но не тратим столько времени на глутатион. Но, как отмечает Винджамури, он достоин глубокого погружения в то, как оно поддерживает здоровье кожи. 

«Глутатион - это антиоксидант, который наши клетки делают для очистки окислительного повреждения. Окислительное повреждение лежит в основе всего старения», - объясняет он. «Обычно наши тела должны быть в состоянии производить свой собственный глутатион, но иногда есть столько ущерба, что наши собственные родные системы перегружены. Вот где глутатион вступает в игру».

Это особенно важно для кожи, потому что это орган, который засыпан большим окислительным стрессом. «Одной из систем, которая испытывает некоторые из самых повреждений, является кожа», - говорит он. «Между ультрафиолетовым светом или с механическим стрессом, с нашей кожей происходит много вещей каждый день. К счастью, он поворачивается очень быстро, но даже тогда иногда может быть столько повреждений, что мы не можем компенсировать. И поэтому я думаю, что глутатион - это то, что действительно может принести пользу телу и коже».

22 сентября день рождения личности

Настройка

Для получения дополнительной информации о том, как жизнь «образа жизни долголетия» может повлиять на вашу кожу, настройтесь здесь: