Не хватает мотивации для тренировок? Новое исследование говорит, что в этом может быть виновато здоровье вашего кишечника

Когда дело доходит до упражнений, мотивация решает все. На самом деле, поход в спортзал, на занятия или на прогулку часто может быть более сложным, чем сама физическая активность.

И что интересно, один недавно опубликованное исследование на мышах 1 обнаружили, что внимание к здоровью вашего кишечника может немного облегчить мотивацию к занятиям спортом.

30 сен зодиак

Могут ли кишечные бактерии вдохновить вас на тренировки?

Опубликовано в Природа , исследование изучало, какие внутренние факторы — если таковые имеются — влияют на наше желание заниматься спортом. Исследователи проанализировали широкий спектр факторов, включая последовательности генома, виды кишечных бактерий и метаболиты кровотока, ища любые возможные связи между этими факторами и ежедневным добровольным бегом и выносливостью.

Они обнаружили, что мыши с определенным полезные кишечные бактерии (в этом случае, Эубактерии ректальные и Копрокок эутактус ), казалось, имеет лучшие ходовые качества. Исследователи даже смогли объяснить механизм этой связи. Начнем с того, что эти хорошие бактерии производят небольшие молекулы, известные как амиды жирных кислот (FAA). Затем FAA стимулируют рецепторы на нервах в кишечнике, которые соединяются непосредственно вверх по позвоночнику с мозгом, где они влияют на мотивацию, увеличивая высвобождение энергии. нейротрансмиттер дофамин .

Ось кишечник-мозг и физические упражнения.

Хотя мы давно знаем, что кишечные бактерии могут влиять на настроение через ось кишечник-мозг, это исследование заслуживает публикации, поскольку оно устанавливает прямую связь между определенными типами бактерий и желанием заниматься спортом.

Из всех проверенных факторов состав кишечных бактерий мышей оказал наибольшее влияние, когда дело дошло до физических упражнений. На самом деле, данные показали, что это даже более важный фактор мотивации к упражнениям, чем генетика. Когда исследователи дали мышам антибиотики широкого спектра действия, чтобы избавиться от этих специфических кишечных бактерий, они обнаружили, что беговые показатели мышей снизились примерно на 50%.

Имейте в виду, что это было исследование на животных, поэтому мы не уверены, что уроки применимы к людям. Но, как показал старший автор исследования Кристоф Тайсс, доктор философии, поясняется в пресс-релизе , «Если мы сможем подтвердить наличие аналогичного пути у людей, это может предложить эффективный способ повысить уровень физической активности людей для улучшения здоровья населения в целом».

Исследователи считают, что прием пробиотиков с этими специфическими бактериями может быть дешевым, безопасным и эффективным способом не только мотивировать обычного человека заниматься спортом, но и оптимизировать результаты элитных спортсменов.

Накормить кишечник, достичь своих целей в фитнесе?

Это время года, когда многие из нас думают о своих целях в фитнесе. Возможно, вы только что приступили к выполнению задачи или взяли на себя обязательство по новой программе или новогоднему решению. Итак, как мы можем использовать уроки этого исследования для поддержки наших целей в фитнесе в 2023 году?

Это исследование служит еще одним доказательством того, что кишечник является центром нашего здоровья. И если мы не поддерживаем оптимальное здоровье кишечника, мы не достигнем других наших целей в области здоровья — независимо от того, связаны ли они с физическими упражнениями, спать , настроение или любой другой аспект здоровья.

распишитесь на 22 ноября

К счастью, есть множество способов поддержать здоровье кишечника и микробиома , в том числе избегать ненужных лекарств, есть много клетчатки и избегать сахара. Самый простой и эффективный способ начать поддерживать здоровье кишечника — это принимать пробиотические добавки. Это обеспечит ваше тело ежедневной дозой полезных бактерий, чтобы ваша внутренняя экосистема была сбалансирована и работала с вами, а не против вас. Чтобы начать работу с пробиотиками, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых !

Вынос.

Новое исследование показало, что из всех протестированных факторов состав кишечных бактерий больше всего влиял на желание заниматься спортом у мышей. Он делает это, активируя ось кишечник-мозг и воздействуя на области мозга, которые контролируют мотивацию. Это дополняет растущее количество свидетельств того, что оптимальное здоровье кишечника является залогом здоровья всего организма.