Не совершайте этих ошибок при употреблении фруктов, говорит эксперт по аюрведе

Кто не любит свежий коктейль или вкусный фруктовый салат? Фрукты – это полезный для здоровья продукт, но, поскольку мы все стекаемся в продуктовые ряды за ягоды , арбуз и более того, есть несколько аюрведических правил питания, которые помогут нам получить максимальную пользу от сладостей.

Вот что древнеиндийская философия здоровья говорит о всеми любимом продукте:

число ангела 113

Ешьте фрукты отдельно

По мнению консультанта по Аюрведе, главное, что следует помнить при употреблении фруктов, — это есть их отдельно. Сара Гарофало . Гарофало объясняет, что вам не обязательно захочется, например, съесть кусочек фрукта сразу после ужина.

Как только вы это сделаете, « пищеварительная система хочет переварить фрукты быстрее, потому что это самый легкий вид сахара [переваривать]», — рассказывает она mbg об аюрведических доводах в пользу употребления фруктов отдельно от еды.

По ее словам, это может нарушить переваривание остальной пищи в желудке, что приведет к вздутию живота и дискомфорту.

Ограничьте потребление фруктов за 2–3 часа до и после еды.

Естественно, дополнительный вопрос к первому правилу заключается в том, как долго вам нужно ждать, прежде чем насладиться фруктами. По мнению Гарофало, идеальное окно — два-три часа. Итак, если вы завтракаете в 8 утра, вы можете перекусить фруктами около 10–11 часов утра, а затем подождать еще два-три часа, прежде чем пообедать.

Избегайте определенных сочетаний фруктов.

И наконец, когда вы едите фрукты, Гарофало объясняет, что в Аюрведе фрукты делятся на четыре основные категории. «Вы можете есть разные фрукты одной категории, но вам не захочется есть одновременно апельсин (кислый) и банан (сладкий), — отмечает она. Самая большая категория, избегайте сочетания с другими фруктами — это дыни, — добавляет она. Их всегда следует есть в одиночестве.

Вот краткий обзор категорий:

• Кислые фрукты:  Цитрусовые (апельсины, грейпфруты и т. д.), ананасы и помидоры.
• Слабокислые фрукты:  Яблоки, абрикосы, ягоды, виноград, киви, персики, груши и сливы.
• Сладкие фрукты:  Бананы, кокосы и сухофрукты
• Дыни:  Дыня, медвяная роса, арбуз

Смешивать молочные продукты с фруктами в Аюрведе также не рекомендуется, за исключением ягод, объясняет Гарофало, из-за низкого содержания сахара в них.

1188 число ангела

Вывод

Обычно мы не думаем о фруктах как о чем-то, что расстраивает наше пищеварение или вызывает дискомфорт, но в Аюрведе эти правила употребления фруктов имеют выдержал испытание временем для оптимального пищеварения .

Попробуйте распределить потребление фруктов в течение дня и укомплектовать фруктовые салаты вариантами, которые попадают в одну и ту же категорию, и посмотрите, получится ли у вас заметьте разницу в том, как вы себя чувствуете .