Не совершайте этих ошибок, употребляя фрукты этим летом, говорит эксперт по аюрведе

Кто не любит свежий коктейль или вкусный фруктовый салат, когда становится теплее? Фрукты — основной продукт летнего времени, но, поскольку мы все стекаемся в продуктовые ряды за ягоды , арбуз и более того, есть несколько аюрведических правил питания, которые помогут нам получить максимальную пользу от сладостей. Вот что Древнеиндийская философия здоровья говорит о любимом всеми продукте летнего сезона:

Ешьте фрукты отдельно.

По словам консультанта по Аюрведе, главное, что следует помнить при употреблении фруктов в Аюрведе, — это есть их отдельно. Сара Гарофало . Гарофало объясняет, что вам не обязательно захочется, например, съесть кусочек фрукта сразу после ужина.

Как только вы это сделаете, « пищеварительная система хочет переварить фрукты быстрее, потому что это самый легкий вид сахара [переваривать]», — рассказывает она mbg об аюрведических доводах в пользу употребления фруктов отдельно от еды. Это может нарушить переваривание остальной пищи в желудке, — говорит она. объясняет, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.

18 января по знаку зодиака

Ограничьте употребление фруктов за 2–3 часа до и после еды.

Естественно, дополнительный вопрос к первому правилу заключается в том, как долго вам нужно ждать, прежде чем насладиться фруктами. По мнению Гарофало, идеальное окно — два-три часа. Итак, если вы завтракаете в 8 утра, вы можете перекусить фруктами около 10–11 часов утра, а затем подождать еще два-три часа, прежде чем обедать.

козерог женщина водолей мужчина

Избегайте определенных сочетаний фруктов.

И наконец, когда вы едите фрукты, Гарофало объясняет, что в Аюрведе фрукты делятся на четыре основные категории. «Вы можете есть разные фрукты одной категории, но вам не захочется есть одновременно апельсин (кислотный) и банан (сладкий), — отмечает она. Самая большая категория, избегайте сочетания с другими фруктами — это дыни, — добавляет она. Их всегда следует есть в одиночестве.

Вот краткий обзор категорий:

• Кислые фрукты: Цитрусовые (апельсины, грейпфруты и т. д.), ананасы и помидоры.
• Слабокислые фрукты: Яблоки, абрикосы, ягоды, виноград, киви, персики, груши и сливы.
• Сладкие фрукты: Бананы, кокосы и сухофрукты
• Дыни: Дыня, медвяная роса, арбуз

Смешивать молочные продукты с фруктами в Аюрведе также не рекомендуется, за исключением ягод, объясняет Гарофало, из-за низкого содержания сахара в них.

Вывод.

Обычно мы не думаем о фруктах как о чем-то, что расстраивает наше пищеварение или вызывает дискомфорт, но в Аюрведе эти правила употребления фруктов имеют выдержал испытание временем для оптимального пищеварения . Попробуйте распределить потребление фруктов в течение дня и укомплектовать фруктовые салаты вариантами, которые попадают в одну и ту же категорию, и посмотрите, получится ли у вас заметьте разницу в том, как вы себя чувствуете .

5 августа знак