Недостаток сна повышает резистентность к инсулину у женщин.

Резистентность к инсулину не часто вызывает Симптомы но является ключевым предшественником диабета 2 типа. Многие врачи также отказываются от тестирования на устойчивость к инсулину, учитывая сложность и цену теста. 

Когда дело доходит до предотвращения резистентности к инсулину, большинство экспертов будут рекомендовать питаться здоровым, упражнения и управления вашим весом - однако, исследование предлагает еще один фактор, который особенно важен для пожилых женщин. 

Хроническая недостаточная чувствительность к инсулину ухудшает инсулиновую чувствительность

Подлый фактор: сон. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал по уходу за диабетом, Женщины, которые получали в среднем 6,2 часа сна каждую ночь в течение шестинедельного исследования нарушение чувствительности к инсулину, независимо от процента жира в организме Полем 

с 3-м знаком

В исследовании участвовала группа из 38 женщин в возрасте от 25 до 75 лет, 11 из которых были постменопаузалами. Каждая женщина в группе сообщила о привычном времени сна от семи до девяти часов до изучения. 

Исследователи утверждают, что влияние сна на чувствительность к инсулину было значительным среди всей группы, но тем более для женщин в постменопаузе. 

К сожалению, женщины в постменопаузе одновременно Больше риска расстройства бессонницы, вызванного сна, (согласно предыдущему исследованию, не засыпая, но не засыпал), чем женщины в пременопаузе.

Эти результаты могут побудить поставщиков медицинских услуг больше узнать о привычках сна своих пациентов, включая женщин в постменопаузе, и рассматривать хроническое отсутствие сна как потенциальное фактор риска резистентности к инсулину.

Почему это важно для профилактики диабета

В зависимости от ваших личных привычек сна, получение примерно шесть часов в ночь может показаться довольно стандартным. CDC оценивает 33,2% взрослых в США имеют право на «короткий сон», 1 Это означает, что они получают менее семи часов каждую ночь.

Теперь это не означает, что сон - единственная (или самая важная) вещь, на которую обратить внимание, чтобы предотвратить диабет и резистентность к инсулину - диета и физические упражнения Играйте здесь важные роли. 

Приоритет ваш сон никогда не бывает плохой идеей

Это исследование показывает, насколько важна эта ночная перезарядка, для чувствительности к инсулину и многое другое. Хотя для подтверждения этих выводов в других группах, безусловно, необходимы дополнительные исследования, определение приоритетов вашего сна никогда не бывает плохой идеей.

Чувствуете вдохновление? Вот лучшие Лучшие добавки для сна на рынке Чтобы вы начали на лучшем дремоте.

Связанный прочитал: 3 лучших немелатониновых со сном в 2025 году

Вынос

Исследование из Журнал диабета обнаружили, что у женщин, которые получали в среднем 6,2 часа сна каждую ночь, имели нарушение чувствительности к инсулину независимо от процента жира в организме, причем еще более значительные изменения для женщин в постменопаузе.

15 января совместимость знаков зодиака

Проще говоря: сон невероятно важен для предотвращения резистентности к инсулину и для поддержки общего здоровья. Не уверен, почему ты не можешь, казалось, отдает полную ночную отдых? Устранить проблемы со сном с этими общими причинами Полем