Необъяснимая боль во время менопаузы? Ты не одинок

У менопаузы есть момент - и пришло время! Учитывая, что 51% людей рождаются с яичниками, и 47 миллионов женщин по всему миру 1 Введите менопаузу каждый год, интересно, что менопауза попадает в мейнстрим во всей ее реальности.

В то время как горячие вспышки, ночные поты и увеличение веса привлекают большую часть внимания, симптомы менопаузы гораздо более обширны (на самом деле их более 35). 

Одной из областей, в которой я особенно увлечен обучением женщин и врачей, является наличие опорно -двигательных симптомов, которые будут Влияние 70% женщин в менопаузе и оставить 25% из них инвалидами 2 из -за тяжести. Вы можете представить, как легко некоторые из этих женщин увольняются, несмотря на сильную боль.

Добавьте к этому, что симптомы менопаузы могут длиться от двух до 10 лет, и у вас есть много женщин, нуждающихся в ответах.

Мышечный синдром менопаузы менопаузы

В моей работе в качестве сертифицированного хирурга-ортопедической медицинской медицины, я имел удовольствие работать с тысячами женщин. Я также видел значительную потребность в пропаганде, образовании и судьбе в менопаузе, поскольку многие женщины сталкиваются с такими симптомами, как боль как нормальная часть жизни. 

Моя команда и я недавно опубликовал статью 3 Введение нового термина «синдром скелетно -мышечного двигателя менопаузы» для описания коллективных показателей опорно -двигательного аппарата и симптомов, связанных с этой фазой жизни и связанной с ним потерей эстрогена. 

Синдром опорно -двигательного аппарата менопаузы включает, но не ограничивается:

7 февраля по знаку зодиака

• Компальцевая боль
• Боль в суставах
• Девитализация стволовых клеток
• Потеря мышечной массы
• Потеря плотности костей с повышенным риском перелома
• Повышенная травма сухожилий и связок
• Прогрессирование остеоартрита

Когда яичники постепенно начинают делать меньше эстрогена, присутствует перименопауза. Когда эстроген начинает выходить за дверь, все вышеперечисленные симптомы приглашаются. 

Это связано с тем, что эстрадиол (наиболее биологически активная форма эстрогена) влияет на почти все типы ткани опорно -двигательного аппарата в организме, включая кость, сухожилие, мышцы, хрящ, связку и жир.

Ниже мы погрузимся в три наиболее распространенных проявления синдрома опорно -двигательного аппарата менопаузы - интиализации, потери мышц и потери костной массы - поэтому вы можете оставаться в курсе (даже когда врачи говорят вам, что вы в порядке).

Воспаление - медленный, но вредный ожог

Большинство людей не понимают, что эстроген регулирует воспаление, поскольку оно может ингибировать провоспалительные цитокины, которые могут разлагать мышечные белки. Таким образом, когда эстроген снижается во время перименопаузы и менопаузы, воспаление может медленно, но верно заползть.

Это объясняет, почему многие женщины борются с опорно -двигательными симптомами менопаузы, часто имеют неубедительные результаты визуализации, несмотря на очень реальную боль.

Более половины женщин перименопаузы 4 сообщать о боль в суставах (признак воспаления), а женщины Более высокие ставки 5 воспаления, остеоартрита, клинической боли и уменьшения объема хряща. 

Многие женщины сообщают Увеличение боли в суставах при выводе гормональной терапии менопауза (MHT). Вы можете быть более знакомы с фразой «гормональной заместительной терапии» или HRT, которая теперь заменила MHT в отношении менопаузы для большей специфичности.

MHT может быть интересной альтернативой для уменьшения симптомов боли, с которыми сталкивается многие женщины, и мы понимаем, что это не тот злодей, которым он был сделан. 

Саркопения крадет независимость

Саркопения-это причудливое слово для возрастной потери мышц, которая также поставляется с повышенной внутримышечной жировой тканью. Подумайте о мрачке, который вы видите в мясе в магазине.

Эстроген служит важной ролью в мышечной функции и силе, с снижением уровней, связанных с Снижение митохондриальной функции 6 (Наша клеточная продукция энергии), снижение чувствительности к инсулину и снижение уровней антиоксидантных белков.

Одно исследование Даже обнаружили, что 24 недели дефицита эстрогена привели к снижению прочности на 10%.

Плотность костей - это большое дело

Более 200 миллионов женщин в постменопаузе борются с остеопорозом, и до 50% женщин будут испытывать Клинический перелом 7 в какой -то момент их жизни. 

Как вы уже догадались, дефицит эстрогена связан с Значительная потеря костной массы , повышенная хрупкость и риск перелома. Питание и физические упражнения являются жизненно важными шагами к избежанию остеопороза и снижению связанных с ними рисков хронической боли, деформации, инвалидности и даже смерти. 

Что делать девушкой?

В то время как мышечный синдром менопаузы, безусловно, не является пикником, на который можно ожидать, понимание клинических данных, стоящих за ней, и основной причины, общей для каждого симптома - дефицита эстрогена, - позволяет нам искать растворы. 

Тестирование, оценка питания и преднамеренные упражнения - это отличные места для начала. Стоит также упомянуть, что скрининг остеопороза в настоящее время рекомендуется для женщин в возрасте 65 лет и старше, а для тех, кто 50–64 лет, у которых есть определенные факторы риска, в том числе положительный семейный анамнез остеопороза.

• это простой и проверенный способ улучшить плотность минералов кости.
• Магний может повысить уровень витамина D 8 и было обнаружено, что он помогает в постменопаузальной опорно -двигательном двигателе. 
• Витамин К2 был обнаружен увеличить плотность минералов кости 9 В постменопаузе.
• Тренировка сопротивления является ключевым для поддержания мышечной массы, с более высокими весами у более низких повторений, обычно рекомендуемых для большей выплаты силы.
• Поддерживает усилия по тренировкам с сопротивлением для улучшения мышечной мощности, а также может улучшить плотность кости 10 Полем
• Белок 11 необходимо для мышечной массы и силы костей, а большинство женщин не поразив их цель (Подсказка: стреляйте не менее 100 граммов в день).
• Исследование было найдено Когда MHT в паре с тренировками с сопротивлением, женщины испытывают больший увеличение мышечной силы и силы сцепления по сравнению с теми, кто не принимает MHT.
• Женщины -постменопаузы, принимающие MHT, могут сохранить плотность кости и снизить риск переломов.
• MHT обычно вводится с эстрадиолом и прогестогенами и может быть в виде таблеток, пятен и спреев.

Вынос

Менопауза не должна быть угрозой. Нам повезло жить в некоторое время с большим количеством данных, чем когда -либо прежде, и теперь мы полностью узнаем синдром опорно -двигательного аппарата менопаузы, реально. Понимание этих изменений и использование вышеуказанных инструментов позволяет вам быть вашим собственным защитником, избежать риска и уменьшать симптомы.