Ночная рутина, которая всегда усыпляет этого эксперта по аюрведе

Когда я начал учиться Аюрведа почти 30 лет назад я начал использовать топленое масло (топленое масло) внутрь и местно, и с тех пор оно стало одним из моих любимых инструментов.

89 число ангела

Гхи восхитительно на кухне и прекрасно сочетается с тостами или овощами, но в Аюрведе оно также считается мощным лекарством, используемым для всего: от лечения пищеварения до болей в суставах и головных болей. 

Я обнаружил, что он также удивительно эффективен для подготовки организма ко сну.

Гхи, дисбаланс ваты и сон

Если вы новичок в аюрведической медицине, один из ее основных принципов заключается в том, что здоровье зависит от баланса. Мы все состоим из трех элементов, или доши : жар огня, движение ветра и воздуха, твердость земли и воды ( питта , вата , и капха , соответственно). 

Мы все представляем собой уникальную комбинацию этих трех дош. И когда один из наших элементов выходит из равновесия, мы чувствуем это в своем теле. Допустим, вы внезапно почувствовали легкое раздражение или появление кожной сыпи. В этом случае ваш элемент огня, или питта, скорее всего, обострится. Вместо того, чтобы баловаться перцем чили, текилой и горячей йогой, вам захочется заниматься разными делами и есть такие продукты, которые вас охлаждают. Это действительно здравый смысл: если вам слишком жарко, снимите свитер! 

В Аюрведе считается, что проблемы со сном возникают из-за дисбаланс вата . В случае бессонницы наша вата, наше движение, обостряется из-за слишком сильного стресса и перегруженности. Чтобы сбалансировать себя, нам нужно делать вещи, которые успокаивают, заземляют и питают.

Гхи — один из самых мощных «инструментов» для балансировки ваты, а его успокаивающие свойства поддаются лечению. глубокий и полезный сон . Вот несколько моих любимых способов работы с ингредиентом перед сном.

значение числа 66 ангела

Как использовать топленое масло для улучшения сна

Приготовьте тоник для сна с кардамоном и гхи.

Когда мне нужно немного успокоиться ночью, я люблю выпить смесь миндального молока, специй и топленого масла. Его так легко приготовить, и я почти сразу чувствую, как он меня расслабляет. 

Ингредиенты

• 1 стакан миндального молока (или молока по вашему выбору)
• 2 ч. л. топленое масло
• 1 щепотка кардамона
• 1 щепотка мускатного ореха
• 1 ч. л. мед по вкусу

Метод

1. Нагрейте на плите 1 стакан миндального молока и перелейте в блендер.
2. Добавьте топленое масло, кардамон, мускатный орех и мед в миндальное молоко и взбивайте на высокой скорости до образования пены.
3. Выпейте тоник примерно за 30 минут до того, как собираетесь ложиться спать, чтобы почувствовать себя заземленным, спокойным и готовым ко сну.

Сделайте себе массаж ног с гхи (Падабхьянгам).

Я также обнаружил, что массаж подошв ног с небольшим количеством топленого масла перед сном помогает добиться чудесного и по-настоящему спокойного сна. Вот как проводится этот согревающий ритуал:

1. Используйте около 1 ст. топленого масла, чтобы помассировать подошвы ног перед тем, как лечь спать. Используйте медленные, нежные движения. Если пальцы ног холодные на ощупь, потратьте немного больше времени на каждый палец, чтобы улучшить кровообращение.
2. Наденьте пару толстых теплых носков, чтобы держать ноги в тепле и защитить простыни от загрязнения.
3. Если вы все еще чувствуете себя немного озябшим, приготовьте грелку и положите ее под ноги в постели.

При укладке на здоровый режим сна , эти методы могут творить чудеса. Если у вас проблемы со сном, все равно важно следовать проверенным советам: ограничьте воздействие синего света от телефонов и компьютеров в ночное время, чтобы сохранить целостность вашего сна. циркадный ритм ; отдай себя достаточно времени, чтобы успокоиться с некоторыми инь йога , музыка или медитация (Я люблю Трансцендентальную Медитацию); принять теплую ванну и т. д.

В своей ночной рутине я обычно использую один из Сурья Успокаивающие ванны для ванн, чтобы полежать в течение 20 минут, затем сразу надеть пижаму, нанести ночной уход за кожей и лечь в постель.

Наконец, хотя иногда это бывает трудно, постарайтесь ложиться спать пораньше, когда можете. В Аюрведе часы с 22:00. и 2 часа ночи — это время, когда тело выполняет большую часть своего исцеления. К сожалению, около 22:00 мы также можем получить «второе дыхание». потому что именно тогда мы вступаем в период, когда доминирует питта (наша огненная доша).

Если вы сможете изменить свой распорядок дня и лечь спать к 22:00, вы, вероятно, получите более спокойный и восстанавливающий сон.

Вывод

С аюрведической точки зрения, мы все являемся частью природных циклов и у нас есть возможность вернуться в поток природы, используя мягкие и простые практики. Эти простые практики, включающие топленое масло, помогают успокоить вата-дошу и создать условия для глубокого сна и последующего восстановления. 

7 апреля знак