Новое исследование находит связь между головными болями, мигренью и циркадным ритмом

От кластерных головных болей до полномасштабных мигреней головная боль может быть изнурительной. И если вы, как правило, испытываете головные боли примерно в одно и то же время каждый день, они могут быть просто связаны с вашим циркадным ритмом, согласно новому мета-анализу, опубликованному в журнале. неврология . Вот что обнаружили исследователи./

Изучение связи между головными болями и циркадным ритмом.

Наш циркадный ритм влияет на наш цикл сна и бодрствования, в том числе когда мы чувствуем себя бодрствующими, а не сонными, и, согласно этому исследованию, потенциально, когда возникают головные боли.

8 сентября знак зодиака

В своем метаанализе существующих исследований кластера головные боли , мигрени, гормоны и циркадные ритмы, исследователи обнаружили, что многие люди склонны испытывать симптомы в одно и то же время каждый день.

А именно, 71% людей, которые испытывали кластерные головные боли, имели циркадные закономерности головных болей, с пиком приступов с позднего вечера до раннего утра, и чаще приступов весной и осенью. Что касается мигрени, то 50% людей проявляли циркадный характер приступов, при этом время суток варьировалось немного шире, с позднего утра до раннего вечера.

С точки зрения гормонального фона у пациентов с кластерными головными болями более высокий уровень кортизола и более низкие уровни мелатонина, чем у людей без кластерных головных болей, и у тех, кто страдает мигренью, уровень мелатонина в моче был ниже, чем у людей без мигрени, а также более низкие уровни мелатонина во время приступа мигрени.

Как автор исследования Марк Джозеф Бериш, доктор медицины, доктор философии . поясняет в пресс-релизе: «Данные свидетельствуют о том, что оба этих расстройства головной боли являются сильно циркадными на нескольких уровнях, особенно кластерная головная боль», добавляя, что эти результаты подтверждают важность нашего циркадного ритма и его роль в кластерных головных болях и мигренях.

«Эти результаты повышают потенциал использования циркадных методов лечения головной боли. Это может включать как лечение, основанное на циркадном ритме, например, прием лекарств в определенное время дня, так и лечение, вызывающее циркадные изменения, которые могут делать некоторые лекарства. ', - добавляет Бериш.

Что с этим делать.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования для дальнейшего объяснения этой циркадной связи с головными болями, ясно, что регулируемый циркадный ритм влияет на многие области нашего здоровья и благополучия. И хорошая новость заключается в том, что контроль вашего циркадного ритма — это простой, эффективный и доступный способ контролировать свой сон.

фев 3 зодиака

Во-первых, основные правила сна Например, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — хорошее начало, наряду с отказом от кофеина и алкоголя перед сном, которые могут повлиять на качество сна.

Возможно, также стоит подумать о выборе добавка для качественного сна с такими ингредиентами, как магний и pharmaGABA, которые, как подтверждено исследованиями, помогают регулировать циркадный ритм и улучшают качество сна. (Вот девять наших любимых , все проверено ученым-диетологом.)

А для других способов контролируйте свой циркадный ритм , обязательно получайте естественное освещение сразу после пробуждения, старайтесь есть и тренироваться в одно и то же время каждый день и находите здоровые способы справляться со стрессом.

6 июля зодиак

Вынос

Наш циркадный ритм играет роль во многих различных функциях организма, поэтому неудивительно, что он может влиять на головные боли и мигрень. По мере того, как мы все больше и больше понимаем циркадный ритм и его роль в нашем общем благополучии, считайте это еще одной причиной убедиться, что вы придерживаетесь график здорового сна .