Новое исследование обнаружило связь между прокрастинацией перед сном, тревогой и трудностями со сном

Если вы обнаружите, что откладываете отход ко сну, вы не будете одиноки — но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Журнал клинической психологии , прокрастинация перед сном может иметь некоторые нежелательные последствия. Вот что обнаружили исследователи.

Что такое прокрастинация перед сном?

Прежде чем углубиться в исследование, если вы никогда не слышали о «прокрастинации перед сном», это когда человек решает отложить засыпание, чтобы иметь больше времени вечером. Как интегративный психиатр и специалист по сну. Ниши Бхопал, доктор медицинских наук, Как ранее объясняли mbg, это обычно происходит, когда люди чувствуют, что у них недостаточно времени в течение дня, добавляя: «Эти тихие ночные часы драгоценны, и часто это единственное время, которое мы имеем для себя».

знак 8 июля

По мнению эксперта по сну Шелби Харрис, психолог, CBSM, Люди, которые, скорее всего, будут откладывать дела перед сном, — это те, кто чувствует, что у них нет времени на себя, у них нет времени расслабиться или они чрезмерно напряженный .

«Родители часто делают это, когда они работают и заботятся о своих детях, и, как только дети ложатся спать, они, наконец, решают заняться такими вещами, как просмотр телевизора, чтение или что-то, что им никогда не хочется. есть время, чтобы сделать', - объясняет она.

Изучение связи между тревогой и прокрастинацией перед сном.

Для этого исследования исследователи хотели знать, влияют ли такие факторы, как общее время сна а прокрастинация перед сном имела какую-либо связь с тревогой и/или проблемами со сном.

Чтобы проверить это, чуть более 300 участников (средний возраст 33 года) в течение двух недель заполнили анкету о своем психологическом здоровье, а также о поведении во время сна.

И действительно, прокрастинация перед сном была связана с ухудшением сна, а также с проблемами психического здоровья. А именно, как сообщается, более тревожные пациенты чаще откладывали сон перед сном, меньше спали и имели больше проблем со сном, чем менее тревожные участники.

И насколько почему именно люди откладывают сон, ответ несколько неясен, отмечают исследователи. Однако ясно то, что тревога, прокрастинация перед сном и проблемы со сном, похоже, идут рука об руку.

число ангела 654

Вывод.

Суть в том, что иногда мы все откладываем ложиться спать ради небольшого дополнительного «времени для себя», но если вы постоянно ложитесь спать позже, чем хотелось бы, это может повлиять на ваше качество сна и ваше психическое здоровье. Хорошая новость в том, прокрастинация перед сном это привычка, от которой можно избавиться. Уделите немного времени себе в течение дня и постарайтесь изо всех сил справиться со стрессом, чтобы облегчить желание украсть время, в течение которого вам следует спать. (И если вам нужна помощь с последним, ознакомьтесь с нашими любимыми научно обоснованными добавки от стресса .) В будущем вы будете вам благодарны.