Новое исследование показало, что пилатес эффективно снижает кровяное давление

Американцы не новички в проблеме высокого кровяного давления. Он есть у каждого третьего взрослого человека. 1 , и почти половина из этих людей не держат ситуацию под контролем. И если высокое кровяное давление не контролировать, оно может в конечном итоге привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности, инсульту, метаболическому синдрому или многому другому.

8 марта знак

Есть много вариантов образа жизни люди могут сделать все возможное, чтобы поддержать здоровое сердце, при этом физическая подготовка является ключевым моментом, о котором следует помнить. И согласно новой статье в  Американский журнал гипертонии , Тренировки на ковриках пилатеса оказались эффективным способом улучшить здоровье сердца. Вот что они нашли.

В этой статье упоминается, что пилатесом занимаются около 9 миллионов человек, что делает его сегодня одним из самых популярных вариантов фитнеса. Поскольку молодые женщины, страдающие ожирением, считаются группой риска по гипертонии и ранним сосудистым осложнениям, в этом исследовании целью было выяснить, насколько эффективен пилатес, помогающий им снизить ее.

Пилатес – и особенно пилатес на матах – включает в себя серию движений, которые подчеркнуть силу корпуса , осанка, гибкость и использование дыхания.

Для этого исследования исследователи изучили молодых женщин с ожирением в возрасте от 19 до 27 лет, у которых было высокое кровяное давление. Чтобы избежать смешивания переменных, все женщины не курили, не имели хронических заболеваний и занимались спортом менее 90 минут в неделю.

распишитесь на 30 августа

Их обучали в течение 12 недель, в течение которых они каждую неделю проводили по три часовых занятия пилатесом. За 12 недель интенсивность тренировок увеличилась.

В конце концов, у участников было более низкое кровяное давление, жесткость артерий и количество жира в организме в среднем по сравнению с началом исследования. Исследовательская группа отмечает: «Наши результаты доказывают, что пилатес на коврике полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы», добавляя: «Поскольку люди с ожирением редко придерживаются традиционных упражнений, занятия пилатесом на коврике могут оказаться эффективной альтернативой упражнениям для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. '

Начните заниматься пилатесом и попробуйте эти пять упражнений пилатеса для силы и гибкости , плюс еще шесть улучшить свою осанку .