Новое исследование влияния омега-3 жирных кислот на здоровье и старение мозга

Мы все хотим стареть так же красиво, как Джей Ло и Пол Радд, а здоровое старение начинается с правильного питания. Но какие питательные вещества наиболее важны для здорового старения? А новое исследование предполагает, что омега-3 ключевое семейство полиненасыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как орехи, семена и рыба, может иметь решающее значение для поддержания и даже улучшения здоровья мозга с годами.

Новое исследование омега-3 и старения мозга

Один из явных признаков старения — и один из симптомов, которого многие из нас боятся больше всего, — это потеря сообразительности и здорового познания. Возможно, поэтому исследователи из Медицинской школы Duke-NUS и Национального университета Сингапура объединились для изучения роли омега-3 жирных кислот в здоровье мозга. В частности, эти исследователи исследовали роль омега-3 в развитии миелинизации головного мозга.

Миелин действует как изолирующая мембрана вокруг наших нервов, которая помогает нервным клеткам быстро и эффективно посылать сигналы друг другу, проводя электрические сигналы. Потеря миелина связана с болезнью 1 так как нервы больше не могут функционировать должным образом. Например, генетическое заболевание, которое резко снижает миелинизацию, приводит к врожденному дефекту, называемому микроцефалией, из-за которого голова ребенка становится намного меньше, чем должна быть.

Но не только генетические нарушения влияют на миелинизацию; вы также теряете миелин с возрастом.

Естественная потеря миелина с возрастом

Ветривел Сенготтувель, доктор философии, ведущий автор исследования и старший научный сотрудник Duke-NUS, поясняется в заявлении , «Потеря миелиновых оболочек происходит во время нормального процесса старения и при неврологических заболеваниях, таких как рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера». По мнению исследователей, это связано не только с возрастными заболеваниями, но и с общей потерей физических и умственных способностей у пожилых людей. К счастью, это исследование представляет возможный путь к улучшению этого возрастного снижения миелина.

18 ноября по знаку зодиака

Это показало, что омега-3 жирные кислоты играют роль в мозговых процессах, которые создают миелин и сохраняют то, что уже есть. «Это открывает потенциальные возможности для разработки методов лечения и пищевых добавок на основе липидов омега-3 [лизофосфатидилхолин] LPC, которые могут помочь сохранить миелин в стареющем мозге и, возможно, лечить пациентов с неврологическими расстройствами, вызванными снижением миелинизации», — объяснил Сенготувель.

Результаты исследования были опубликованы в Журнал клинических исследований . Затем команда исследователей проводит доклинические исследования, чтобы определить, могут ли добавки омега-3 помочь сохранить или даже улучшить миелинизацию мозга и когнитивные функции в процессе старения.

Преимущества добавок омега-3

Мы еще далеки от подтверждения преимуществ добавок омега-3 при возрастном снижении миелина. Но добавки омега-3 по-прежнему стоит изучать как часть вашего оздоровительного режима, так как уже есть несколько научно обоснованные преимущества омега-3 . Вот три больших, о которых нужно знать:

Здоровье сердца. Доказано, что потребление омега-3 снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний , и эта группа полиненасыщенных жиров часто предлагается в качестве профилактической добавки для здоровья сердца.

Воспаление. Омега-3 известны противовоспалительные свойства , а в более высоких дозах они могут помочь уменьшить воспаление, которое способствует атеросклерозу и другим заболеваниям, связанным с воспалением.

6 ноября по знаку зодиака

Душевное здоровье. Исследования показывают, что те, кто принимает добавки омега-3, менее вероятно, что у вас будет тревога и / или депрессия .

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в важности этих жирных кислот, ничего не будет! Но теперь к следующему: как их получить? Лучшим источником омега-3 является рыба, в том числе лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь. Если вы не любите рыбу, эксперты рекомендуют добавлять по крайней мере 1 грамм эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), которые представляют собой два типа омега-3. Попробуйте один из этих 15 лучших добавок омега-3 в продаже.

Вынос

Новое исследование, предполагающее, что омега-3 могут помочь предотвратить возрастное снижение миелина, дополняет растущий список преимуществ этих полезных жиров. Убедитесь, что вы получение достаточного количества омега-3 через рыбу и добавки.

24 октября знак