Нужно поднять настроение? 3 простых способа оптимизировать свет для получения большего количества энергии

Темнеет раньше, ребята. Фактически, эти выходные ознаменуют завершение летнее время — так что, если у вас нарушен график сна, мы вас почувствуем. 

Для тех, кто борется с зимней хандрой (которая на самом деле достигает пика осенью!), психиатр  Норман Розенталь, доктор медицины , рекомендует максимально оптимизировать освещенность. «Какие вещи мне нужны, чтобы сделать мою жизнь хорошей? Часто это обычные вещи, которые мы не до конца ценим», — делится он на странице Mindbodygreen подкаст . Ниже он предлагает несколько «обычных» советов, как пить при более ценном естественном свете: 

11 июля по знаку зодиака

Очистите и наведите порядок в своих окнах

Звучит просто, но вы будете удивлены, насколько пыль и дымка могут загораживать свет в вашем доме. «Мы не осознаем, насколько темнеют наши дома к зиме», — объясняет Розенталь. «Живая изгородь заросла окнами, их нужно подстричь, на окнах образовался слой летней грязи, который нужно счистить…» 

Точно так же освободите место вокруг подоконника, чтобы через него могло проникать как можно больше света. У вас может быть свечи , стопку книг или различные безделушки, выставленные на подоконнике весной и летом, но в холодные месяцы нам нужно как можно больше света. 

Перекрасьте свои стены

Вероятно, это займет больше времени, чем мытье окон, но, по словам Розенталя, свежий слой краски может творить чудеса с вашим настроением. Особенно, если вы выберете яркий, радостный оттенок: «Сделайте хотя бы одну комнату, которая будет вашей «светлой комнатой», — делится он. Украсьте стены легким слоем краски, чтобы сделать пространство успокаивающим или заряжающим энергией. 

Как правило: заботливые оттенки (например, светло-голубые, серые, розовые и мягкие землистые тона). создать успокаивающую атмосферу , а более яркие цвета (например, солнечный желтый) могут стимулировать ум. «Мы постоянно взаимодействуем с цветом — сознательно и неосознанно. Это такой красивый и мощный инструмент, который есть у всех нас, но мы как бы забываем о нем и принимаем как должное», — говорит цветотерапевт. Брат Аль Мухайтиб один раз поделился с мбг .

Тем не менее, если вы хотите войти в комнату и почувствовать прилив энергии, вы можете подумать о том, чтобы добавить в эту область небольшие пятна более ярких цветов. Сделайте проектирование этой комнаты увлекательным занятием, которого вы с нетерпением ждете, — это поможет переписать повествование о зимнем блюзе. 

Обновите свое освещение 

«Вам понадобятся дополнительные светильники, если у вас их еще нет или если они у вас есть, но они старые и лампочки устарели, возможно, им придется быть заменены», — говорит Розенталь. 

575 число ангела

Вы можете думать, что ваш свет работает нормально, но вашему мозгу легко приспособиться к тусклому освещению — вы можете быть шокированы тем, насколько ярче кажется ваше пространство после быстрой замены лампы. 

Розенталь также рекомендует использовать светотерапию с помощью солнечных ламп, чтобы улучшить настроение. «Когда вы сидите перед ярким светом, вы можете увидеть эффект в течение нескольких минут — конечно, через час», — отмечает он. 

знак зодиака 3 сентября

Необходимы более тщательные исследования, но некоторые исследования показывают 1 что регулярное использование солнечной лампы может улучшить общее настроение, особенно в сочетании с другими занятия для поднятия настроения . Найдите наш лучшие выборы здесь , если вы хотите протестировать его. 

Вывод 

Приближается зима, поэтому оптимизируйте освещение, воспользовавшись приведенными выше советами Розенталя по малому подъему. Несколько простых настроек могут существенно изменить ваше настроение, и лучше всего сделать это как можно раньше. «Готовьтесь к зиме, когда в этом нет необходимости», — делится он. Тогда предстоящий блюз, возможно, не будет таким пугающим.