Одна поза йоги, которую следует выполнять после обильного приема пищи

Праздники — мое любимое время года, а еда — достаточный повод для волнения. Есть что-то такое манящее в накрытом столе с разнообразными блюдами и вкусами, даже несмотря на время, проведенное с близкими людьми. в этом году выглядит иначе .Единственный недостаток? Я, как и большинство людей, которых я знаю, склонен переусердствовать с порциями, и после третьей тарелки у меня часто болит живот. (Что я могу сказать? Я человек.)

32 значение числа ангела

Как йог Я обращаюсь к коврику, чтобы помочь своему телу, особенно во время праздников, когда желание попробовать каждый вкусовой профиль может легко перегрузить мою пищеварительную систему.

Кажется, что движение не только помоги моему пищеварению , но это также возвращает мне чувство энергии (и, конечно же, готовности к десерту).

Если вы тоже склонны слишком много тратить во время курортного сезона, я настоятельно рекомендую включить йогу в свои планы после ужина.

В частности, я предлагаю попробовать приведенную ниже асану — это моя поза, которую я принимаю после того, как плотно поем. Вот как выполнить наклон вперед сидя с поддержкой.

Сгибание вперед сидя с поддержкой

Давно известно, что складки вперед поддерживают кровообращение через органы брюшной полости и может даже стимулировать наше пищеварение и обмен веществ . После обильного приема пищи валик (длинная цилиндрическая подушка), на который можно положить живот, поддерживает дыхание, мягко сжимает и массирует органы брюшной полости.

знак зодиака 23 октября

Как:

• Возьмите валик или сверните полотенце и подушку и положите их на бедра.
• Примечание. Чем жестче подушка, тем лучше она будет поддерживать мягкий массаж живота.
• Вытяните ноги прямо и согните пальцы ног назад к лицу.
• Положите туловище на подушку или валик и начните делать глубокие вдохи животом и нижней частью живота.
• Задержитесь здесь на столько вдохов, сколько вам нужно, чтобы почувствовать облегчение.

Вот оно — простое, но эффективное движение, которое может существенно изменить ваше самочувствие после еды. Всем хороших праздников (и еще более счастливого пищеварения)!