Одно исследование находит связь между прокрастинацией перед сном, тревожностью и сложностью сна.

Если вы обнаружите, что откладываете, что ложится спать, вы бы не остановились, но, согласно исследованию, опубликованному в Журнал клинической психологии , Прокрастинация перед сном может иметь некоторые нежелательные последствия. Вот что обнаружили исследователи.

Что такое прокрастинация перед сном?

Прежде чем погрузиться в исследование, если вы никогда не слышали о «прокрастинении перед сном», это когда человек решит устроить спать, чтобы уделить больше времени вечером.

Как интегративный психиатр и специалист по сну Ниши Бхопал, М.Д., Ранее объяснялось MBG, это обычно происходит, когда люди не чувствуют, что у них достаточно времени в течение дня, добавляя: «Эти Тихие ночные часы драгоценные и часто единственные раз, когда мы имеем для себя ».

И, по словам эксперта по сну Шелби Харрис, Psyd, CBSM, Люди, скорее всего, будут участвовать в прокрастинении перед сном чрезмерно стресс Полем

«Родители часто делают это, так как они работают и заботятся о своих детях, и, как только дети ложатся спать, они, наконец, решают делать такие вещи, как разъем телевизора, читать или делать то, что они никогда не чувствуют, что у них есть время»,-объясняет она.

число ангела 900

Изучение взаимосвязи между тревогой и прокрастинацией перед сном

Для этого исследования исследователи хотели знать, есть ли такие факторы Полное время сна И прокрастинация перед сном имела какую -либо связь с тревожностью и/или проблемами сна.

Чтобы проверить это, чуть более 300 участников (со средним возрастом 33 года) заполнили анкету по своему психологическому здоровью, а также о поведении сна в течение двух недель.

И, конечно же, прокрастинация перед сном было связано с худшими результатами сна, а также проблемами с психическим здоровьем. А именно, как сообщается, более тревожные пациенты, как правило, чаще участвовали в прокрастинации перед сном, спали меньше и испытывали больше сложности сна, чем у менее тревожных участников.

И что касается почему Исследователи отмечают, что именно люди откладывают на перед сном, ответ несколько неясен. Но что ясно, однако, что тревога, прокрастинация перед сном и проблемы сна, кажется, идут рука об руку.

9 ноября знак зодиака

Вынос

Суть в том, что иногда мы все укладываем спать, чтобы немного дополнительное «время», но если вы постоянно ложитесь спать позже, чем хотите, это может повлиять на ваш качество сна и ваше психическое здоровье.

Хорошая новость Прокрастинация перед сном это привычка, которую можно пнуть. Потратив некоторое время на себя в течение дня и изо всех сил стараться справиться с стрессом, может облегчить желание украсть время, в течение которого вы должны спать. (И если вам нужна помощь с последним, посмотрите нашу любимую науку добавки для стресса .) В будущем вы вам поблагодарите.