Ох, ты неправильно читаешь? Вот как сказать и что с этим делать

Являетесь ли вы заядлым книжным червем или случайным браузером, многие эксперты сходятся во мнении, что чтение это достойное времяпрепровождение. В конце концов, исследования подтверждают его преимущества для визуальная обработка , здоровье мозга , снижение стресса , связь мозга и даже наша способность сочувствие 1 .

знак зодиака 18 февраля

И хотя физический акт чтения может показаться простым (ну, просто открыть книгу?), автор и предприниматель Тэтчер Вино идентифицирует одну распространенную привычку, которая может свести на нет все вышеупомянутые преимущества.

Ниже Wine рассказывает, как определить, что вы читаете неправильно.

Как определить, что вы читаете неправильно

Перво-наперво: Вайн не верит, что существует множество строгих правил, когда дело касается чтения. «Я не думаю, что есть правильный или неправильный путь», — объясняет он на Mindbodygreen подкаст . «Если ты читаешь, значит, ты делаешь это правильно».

Однако чтение уникально тем, что требует вашего полного и безраздельного внимания. «Если ваши мысли блуждают и вы продолжаете перелистывать страницы, вам придется вернуться назад. Вы ничего не получили», — говорит он. Вы не сможете погрузиться в литературный мир, если ваши мысли находятся где-то в другом месте. «Это особенность, а не недостаток печатных книг — они действительно требуют 100% вашего внимания».

Согласно этому определению, чтение квалифицируется как монозадачность или сокращение от Wine, обозначающее осознанное участие в одном виде деятельности. И в этом ключ к эффективному участию в этом: «Вы не можете одновременно выполнять несколько задач, пока читаете. Вот тогда вы делаете это неправильно», — говорит он. «Если у вас отключен телефон, или если кто-то прерывает вас из соседней комнаты, или если вы читаете, поднимаясь по эскалатору… Вероятно, это не такая уж хорошая идея».

Скорее, чтобы воспользоваться преимуществами сеанса чтения, важно сесть с книгой (даже всего на несколько минут) и попытаться сосредоточиться только на страницах перед вами. Конечно, с физическими книгами это может быть проще; вы можете больше отвлекаться на звонки и другие дела во время чтения цифровой копии. Если вы читаете на экране, возможно, отключить уведомления чтобы свести эти отвлекающие факторы к минимуму. Но поймите следующее: чем больше вы читаете, говорит Уайн, «вы обнаружите, что ваша способность концентрировать внимание и сопротивляться отвлекающим факторам [увеличивается]». Это похоже на то, что вы укрепляете мышцы фокусировки.

Вы спросите, как долго читать? «Одна из моих рекомендаций — читать понемногу каждый день», — говорит Вайн. «Это может быть пять минут, а может быть и 20 минут». (Для здоровья мозга, нейробиолог  Кристен Виллемье, доктор философии. , предлагает прочитать как минимум  15 минут в день .) Независимо от того, сколько минут вы потратите на эту историю, это достойная инвестиция: «Чтение — хороший пример того, как мы можем сосредоточить внимание на чем-то одном и вернуть его еще сильнее», — добавляет Вайн.

Скорпион мужчина Скорпион женщина

Вывод

По словам Вайна, пока вы полностью погружаетесь в книгу, вы читаете правильно. Не говоря уже о том, что это фантастическое упражнение для укрепления внимания, и оно может начинаться с малого — всего несколько минут в день.