Омега-3 помогают справиться со стрессом, стимулируя блуждающий нерв
Если вы когда-либо испытывали чувство беспокойства раньше и изучали советы по улучшению управления стрессом, вы, вероятно, уже знаете о блуждающем нерве. Но знаете ли вы, что потребляя достаточно омега-3 жирные кислоты может помочь стимулировать ваш блуждающий нерв (и, в свою очередь, вашу парасимпатическую нервную систему)?*
Что такое блуждающий нерв?
Блуждающий нерв проходит от ствола мозга к брюшной полости и является основным компонентом парасимпатической нервной системы, которая помогает регулировать пищеварение, частоту сердечных сокращений, уровень нейротрансмиттеров, гормональный баланс, иммунную функцию и многое другое.
Когда мы сталкиваемся со стрессорами, активируется наша симпатическая нервная система, и наше тело переходит в режим «бей или беги». Парасимпатическая нервная система помогает успокоить наше тело, чтобы мы могли достичь гомеостаза, и наши системы органов могли функционировать оптимально.
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему стимуляция блуждающего нерва важна для общего самочувствия.
Тем не менее, когда ваш блуждающий нерв не работает должным образом, со временем это может привести к широко распространенным проблемам со здоровьем (в том числе в кишечнике, мозге и иммунной системе), которые негативно влияют на общее самочувствие.
лев женщина весы мужчина
Что еще хуже, наш организм не может отличить реальную угрозу (например, медведь бежит на нас, готовый напасть) от предполагаемой угрозы (например, приближающийся срок выполнения проекта на работе или сообщение «нам нужно поговорить» из вашего письма). партнер).
Когда уровень стресса находится на рекордно высоком уровне, нашему телу легко застрять в состоянии борьбы или бегства на долгие периоды времени. Тем не менее, если у вас сильный блуждающий тонус (то есть активность блуждающего нерва), ваше тело не будет бросаться в бой каждый раз, когда вы нервничаете перед серьезным разговором или перегружены своей рабочей нагрузкой.
К счастью, вы можете стимулировать блуждающий нерв , по сути, обучая его лучше справляться со стрессорами. Некоторые способы стимуляции блуждающего нерва включают терапию холодом, легкие упражнения, пение или напевание, а также поддержание здорового микробиома кишечника.
Еще один простой способ повысить тонус блуждающего нерва? Рассмотреть возможность омега-3 жиры .
Как омега-3 помогают повысить тонус и активность блуждающего нерва.
Согласно 2011 Границы физиологии научный обзор , омега-3 жирные кислоты могут помочь повысить тонус блуждающего нерва и поддержать здоровую реакцию парасимпатической нервной системы, играя ключевую роль в регулировании вариабельности сердечного ритма (ВСР)*.
Более высокая ВСР указывает на большую вариабельность сердечных сокращений, что обычно означает, что организм лучше приспособлен к стрессу и/или быстро и эффективно восстанавливается после накопленного стресса. Если вы хотите улучшить свою ВСР, научные исследования показывают, что прием высокоэффективных добавок омега-3 (в частности, морских омега-3 ЭПК и ДГК) может помочь. увеличить ВСР и поддержать здоровую парасимпатическую реакцию .*
14 ноя знак зодиака
Учитывая, что блуждающий нерв помогает успокоить тело и способствует здоровому управлению стрессом, неудивительно, что увеличение ВСР играет роль в хорошо функционирующей парасимпатической нервной системе.
(Кроме того, омега-3, как известно, полезны для поддержка здоровья сердца , что еще больше поддерживает этот выгодный союз.)*
13 ноября знак
Итак, если вы хотите повысить тонус блуждающего нерва и укрепить внутреннюю систему управления стрессом в вашем организме, можем ли мы предложить вам отдавать предпочтение омега-3 жирным кислотам в вашей повседневной жизни?*
Один из лучших способов покрыть ваши ЭПК и ДГК в значимой суточной дозе – это принимать премиальная добавка рыбьего жира как у МБГ омега-3 потенция+ ?
Вынос.
Чтобы помочь улучшить ВСР, поддержать парасимпатическую нервную систему и практиковать здоровое управление стрессом, рассмотрите омега-3 ЭПК и ДГК чтобы поберечь нервы.*
С 1500 миллиграммами омега-3 морского происхождения (EPA + DHA) из экологически чистых источников, mbg's омега-3 потенция+ поддерживает сердце, мозг и общее состояние здоровья.*
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
