Омега-3 жирные кислоты (в частности, DHA) улучшают рабочую память*

Наш мозг весьма примечателен. Как жесткий диск тела и микропроцессор, у них есть несколько различных систем памяти, которые хранят и обрабатывают информацию. И если мы хотим, чтобы каждая из этих систем работала с полной способностью, мы должны убедиться, что наш мозг получает достаточно здоровых жиров (это самый толстый орган в организме, заметьте). 

Омега-3с , особенно DHA,  Поддержите нашу общую когнитивную функцию  ежедневно и дайте нашу рабочую память немного повысить.*

Как работает рабочая память ... работает?

Рабочая память 1  Является ли количество информации, которую мы можем мысленно держать в любой момент времени - по сути, это умный блокнот, на котором ваш мозг писает, когда ему нужно что -то помнить или обработать что -то.

Представьте себе это: это ваш обеденный перерыв, и вы стоите в очереди на салате по улице от вашего офиса. Вы решите построить свою собственную салатную миску, но есть так много ингредиентов на выбор - вы хотите нут или курицу? Капуста или весенняя зелень? Свекла и сладкий картофель, или огурец и помидоры? 

Возможно, вы визуализируете каждый вегетарианский, ореховой и белок, бросается в миску, пока она не станет вкусной в вашем уме, или, возможно, вы повторяете ингредиенты в своей голове, пока они не будут звучать как удовлетворительная комбинация.

В любом случае, ваша рабочая память помогает вам содержать растущий список ингредиентов, когда вы принимаете в меню, чтобы вы могли мысленно собрать идеальный салат. 

знак зодиака 6 августа

После того, как вы получите сенсорную информацию (в данном случае, ингредиенты), рабочая память помогает временно сохранить эту информацию и решать, что с ней делать (то есть поместите ее в долговременную память или отпустите, как только она больше не понадобится).

В то время как наше долгосрочное пространство для хранения памяти бесконечено, исследователи считают, что наш мозг может запомнить примерно пять-девять вещей одновременно (хотя это варьируется от человека к человеку).

Как мы используем рабочую память

Рабочая память используется для гораздо большего, чем просто решить, что есть на обед. Не осознавая этого, вы используете свою рабочую память весь день, чтобы читать, писать, организовать, планировать и оставаться в курсе задач. Вот несколько примеров того, как мы используем рабочую память в нашей повседневной жизни:

• Вспоминая инструкции в дом друга
• Повторяя время и дату встречи с врачом, который вы только что посадили в голову (или вслух), пока не запланируете его в своем календаре
• Умственно считая количество людей, приходящих на ужин на день рождения, чтобы вы могли сделать бронирование
• Проверка у вас есть все, что вам нужно (например, телефон, кошелек, ключи, бальзам для губ, наушники), прежде чем выходить из двери

Некоторые люди борются с задачами, которые требуют рабочей памяти больше, чем другие, и могут оказаться в приступах переходной забывчивости. Если вы регулярно неправильно размещаете предметы, вы точно знаете, что я имею в виду. (Однажды я провел 20 минут в поисках ключей машины и нашел их в морозильной камере, так что поверьте мне, когда говорю, что я был там.)

И даже люди с сильными рабочими воспоминаниями могут столкнуться с проблемами рабочей памяти, когда они стрессы или истощены.

Итак, что нам делать? Есть ли способ поддержать нашу рабочую память, чтобы планировать, обрабатывать и организовывать более эффективно, даже если мы, по общему признанию, немного более разбросаны, чем другие?

Где входит добавка Omega-3

Оказывается  Есть добавка  Это может помочь нам не допустить наших ключей от кухни (буквально и метафорически). Наш мозг  Нужны омега-3 жирные кислоты  оптимально функционировать, и DHA является идеальным питательным веществом для работы.* 

Рандомизированное контролируемое исследование 2013 года показало, что  DHA улучшает память и время реакции памяти 2  У здоровых, молодых людей.* Когда дело дошло до рабочей памяти, мужчины видели больше улучшения, чем женщины и женщины, альтернативно, были обнаружены с большей вероятностью улучшенной эпизодической памяти (то есть способность вспоминать прошлые события).*

Число ангела 48

Многие другие исследования обнаружили, что когнитивные функции преимущества для взрослых всех возрастов.

Потребление и добавление DHA связаны с  Значительные улучшения в рабочей и семантической памяти 3  (то есть наше общее понимание/знание мира), в то время как эпизодическая память  Помог EPA и  (особенно когда  1 грамм или более из этих жиров  потребляются ежедневно).*

Если вам 27 или 77, DHA имеет решающее значение для  оптимизация нейрокогнитивной функции и общего здоровья мозга 4  на всех этапах жизни - и  Высококачественная добавка рыбьего жира  идеально расположен, чтобы помочь вам добраться до вашего ежедневного морского пехотинца  Омега-3 цели  (Вы знаете, этот 1 грамм с плюсом EPA и DHA)!* 

Вынос

Добавление омега-3 в вашем рационе, увеличив свой  Еженедельное потребление жирной рыбы  к двум или более порциям в неделю (согласно  Рекомендации Американской ассоциации здравоохранения 5 ) и/или введение мощного  Омега-3 добавка  может не только обеспечить здоровые уровни омега-3 в организме, но и  Помогите улучшить память  и общая когнитивная функция.*

Mindbodygygreen - это  устойчивая, высококачественная добавка рыбьего жира  Это доставляет 1,5 грамма EPA плюс DHA Daily. (Это омега-3, эквивалентный ежедневному ежедневному питанию по одной порции рыбы!) † Рассмотрим  Омега-3 Потенция+  Чтобы достичь достаточного статуса омега-3 и пожинать все мозговые преимущества.*