Ежедневная практика, помогающая облегчить мою тревогу, связанную с COVID-19

Поскольку социальное дистанцирование становится нашей новой нормой, тревога становится такой же распространенной, как и сама пандемия COVID-19. Мы находимся в постоянном состоянии неизвестности - и именно здесь процветает тревога.

Я прожил с тяжелым тревожным расстройством большую часть своей жизни. Более десяти лет назад мне официально поставили диагноз генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и большое депрессивное расстройство, и я быстро пристрастился к лекарствам, которые мне прописали. В этом году я отмечаю семь лет выздоровления от наркозависимости.

гороскоп на 26 мая

На протяжении своего путешествия я обнаружил полезные практики, включая йогу, медитацию и приготовление сока, а также мою непоколебимую веру в Бога. Однако в это беспрецедентное время я стал использовать новый метод исцеления для борьбы с тревогой - садоводство.

Как я начал заниматься садоводством.

Я вырос в одном из самых опасных городов Америки, и отсутствие продовольственной безопасности было столь же распространенным явлением, как и окружающая нас бедность. Ограниченные ресурсы затрудняли регулярное получение качественных и богатых питательными веществами продуктов питания в моем районе. Когда я вырос, я начал изучать садоводство как способ понять, откуда взялась моя еда.

Как заядлый соковыжималок, я знал, какую роль моя диета играет в лечении тревожного расстройства, поэтому идея создания устойчивого источника пищи для меня и моей семьи побудила меня купить семена. Я начал с малого, выращивая травы, корень имбиря и алоэ вера на подоконнике своей скромной двухкомнатной квартиры.

Как садоводство помогает облегчить мое беспокойство.

Мое беспокойство создает навязчивый, иногда парализующий, отрицательный мыслительный процесс, который может завершиться полномасштабной панической атакой. Садоводство помогает мне переустановить точки сосредоточения моего разума, позволяя мне отделиться от своих страхов в данный момент. Эго - это врата к тревоге, а садоводство служит напоминанием о нашей роли в мире - о том, что мы не находимся в центре вселенной, но что все мы являемся частью чего-то большего. Исследование, проведенное Бристольским университетом и Университетским колледжем Лондона, даже показало, что бактерии в почве обладают потенциалом заражения. активация мозга для производства серотонина , счастливое химическое вещество нашего тела, сравнимое с действием антидепрессантов.

Садоводство стало моим практика йоги . Подобно асане и медитации, благодаря стимуляции наших чувств симптомы тревоги уменьшаются, если мы удерживаем нас в настоящем моменте. Само по себе садоводство - это практика внимательности. Знание о разной окраске растений, различение текстуры почвы, знание того, что и когда обрезать, а также недопущение чрезмерного полива или недоразвития саженцев - все это требует от нас внимательности и полной вовлеченности.

Как и в садоводстве, тем из нас, кто живет с тревогой, важно избавляться от негативных мыслей и поведения. Нам нужно сознательно осознавать, что мы культивируем в своем уме и как это отразится на нашем поведении.

С чего начать.

Для того, чтобы начать заниматься садоводством, не требуется места или опыта. Запуск может быть таким же простым как сажать семена в небольшой горшок на пожарной лестнице или подоконнике. Вы можете начать с малого, как я, и продвигаться к большему участку земли, если хотите. Все, что вам нужно, это семена, горшечная земля, полностью натуральное удобрение и горшок для цветов. Несмотря на социальное дистанцирование, многие садовые центры и ясли все еще открыты во многих местах. Если они не работают в вашем районе или вы не хотите выходить из дома, все, что вам нужно для начала, может быть доставлено.

788 число ангела

Сегодня у меня на заднем дворе пять приподнятых грядок, а в моем семейном саду теперь есть капуста, салат, капуста, шпинат, цветная капуста, свекла, огурцы и многое другое. Мы с женой также создаем дополнительное пространство во дворе, чтобы включить новую пчелиную семью для производства органического меда. Садоводство стало отличным способом связаться с моей женой и детьми и воспользоваться действующим в настоящее время обязательным порядком не выходить из дома. Приятно выйти утром в сад с семьей и посмотреть, как наши семена проросли и какие новые ростки их ждут.

Мы можем не контролировать то, что происходит вокруг нас или с нами, но мы можем контролировать то, как мы позволяем этому влиять на наше психическое здоровье. Для меня я нашел утешение в садоводстве, но на самом деле это поиск того, что приносит вам покой среди хаоса.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: