Основное заблуждение вокруг мягкой обуви, от эксперта
Когда вы видите, когда вы изображаете кроссовку? Позвольте мне угадать: супер мягкий, облачный кроссовки с большим количеством отскока. Если это так, вы не одиноки. Многие из нас представляют это идеальным компаньоном.
Однако в этом эпизоде Подкаст Mindbodygreen , эксперт по здоровью ног и мануальное терапевт Кортни Конли, округ Колумбия , бросает вызов этому понятию с совершенно другой рекомендацией.
Будьте готовы бросить все, что, как вы думали, вы знали о кроссовках за дверь.
Почему больше подушки не всегда лучше
«Это своего рода заблуждение, что нам нужно больше подушки, чтобы чувствовать себя лучше; на самом деле это наоборот», - объясняет Конли. Когда вы идете или Беги босиком Ваша нога слегка ударяет по земле. Ты не схскал бы каблук, потому что можешь чувствовать Земля-что-то, что-то насыщенное подушкой обувь предотвращает.
Думайте об этом как о ложном чувстве безопасности. Обувь для амортизации заставляет ваши ноги чувствовать себя в безопасности и защищены от удара, когда в действительности они оцепенеют на давление, которое вы оказываете на ноги.
счастливые числа гороскопа
Ношение мягких туфлей может привести к множеству проблем. Во -первых, вы можете начать перегружать. Это проблема, потому что чем дальше ваша нога от центра масс вашего тела, тем больше напряжения вы наносите на суставы, такие как ваши колени и бедра Полем
Более того, амортизированная обувь лишает ваших ног возможности почувствовать землю и укрепить рецепторы на дне ноги. С возрастом чувствительность на дне ваших ног естественным образом снижается, что может привести к частично ощущению, увеличивая риск падений по окончании мобильности.
Ходить босиком (или рядом с ним с нулевая туфли ) позволяет вашим ногам почувствовать землю под вами. Со временем это может сохранить эти рецепторы свежими и готовыми к воздействию.
Одобренный экспертом список, чтобы начать
Теперь, если ваш шкаф заполнен мягкой обуви, и вы готовы сделать переключение, вы можете начать здесь со списка брендов, одобренных экспертом, в этом эпизоде, одобренного экспертом: Conley: Conley:
Когда обдуманные туфли имеют смысл
Вышеуказанные бренды отлично подходят для смягчения в некоторые более естественные подгонки, но не обязательно отказываться от каждой пары мягких туфель, которые у вас есть. В то время как ботинки с высокой крючкой не идеально подходят для повседневной одежды, Конли признает, что у них есть свое место.
Например, когда она гуляет по такому городу, как Нью -Йорк, в течение нескольких часов стучит по тротуару, она выберет более мягкую обувь, чтобы облегчить воздействие.
255 число ангела
Однако даже эти туфли должны иметь Широкий носок Чтобы держать ногу в его естественном положении, предотвращая судороги пальцев ног после долгого дня.
Вынос
Отсутствие с амортизацией не позволяет вам по -настоящему ощущать землю, что приводит к увеличению веса на колене и тазобедренных суставах. Более того, все время выбирает амортизированную обувь, приводит к меньшему количеству шансов на ваши ноги набрать силу.
Для получения более действенных советов (включая некоторые тренировки на дому) наступит на последний эпизод.
Вы можете посмотреть видео -интервью на YouTube или послушать Яблочные подкасты Полем
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
