Отдых: важность замедления

В нашем обществе есть основополагающее ожидание идти, идти, идти. Отдых считается снисходительным, и большинство людей чувствуют себя виноватыми, уделяя минуту себе.

Работа и учеба не подлежат обсуждению, а если вы родитель, у вас еще меньше времени на отдых. Концепция замедления может стать чуждой или, по крайней мере, труднодоступной. Когда нам нужно кормить детей, платить по счетам, новую работу, как мы будем отдыхать? К счастью, есть практические способы включить время простоя даже в самый безумный график.

Выделение времени для отдыха может восстановить вашу способность справляться с обязательствами, отношениями и повлиять на вашу жизнь. общее самочувствие . Это потому, что ваш разум и тело неразрывно связаны.

числа ангела 66

Недостаток сна может проявляться и физически. Когда вы переутомлены, в вашу кровь перекачивается кортизол и адреналин. Повышение уровня этих гормонов в долгосрочной перспективе может привести к истощению надпочечников и общему гормональному дисбалансу. Симптомы которого могут включать депрессию, увеличение веса, доминирование эстрогена и хроническую усталость — все это ускоряет процесс старения.

Когда вы находите время посидеть и отдохнуть хотя бы несколько минут в день, вы позволяете клеткам вашего тела перезарядиться (вот почему медитация такая мощная ). Простого принятия ванны или душа с несколькими контролируемыми вдохами может быть достаточно, чтобы вновь наполнить ваш внутренний свет.

Что я делаю, чтобы включить отдых в свою жизнь:

20 марта знак

• Ежедневная практика медитации
• Упражнения Инь, включая йогу и тай-чи.
• Ежедневная ванна с лавандовым маслом
• Чай чай и 30 минут чтения
• 30 минут ходьбы
• Чай с другом
• Массаж, чтобы заставить мою кровь течь
• Аюрведическое лечение
• 8 часов сна
• Иглоукалывание для восстановления потока энергии
• Скажите «нет» социальным мерам, когда чувствуете себя подавленным

Примечание о физической активности:

Мы не созданы для того, чтобы изо дня в день доводить свое тело до предела. Мы должны сохранять активность, но общего движения, например двух или трех 30-минутных занятий в неделю, достаточно, чтобы сжигать энергию, ускорять обмен веществ и поддерживать здоровье нашего сердца.

22 сентября зодиак

Вместо того, чтобы изнурять свое тело часами на кардиотренажере каждый день, попробуйте занятия с меньшей нагрузкой, например йогу, которая может повлиять на ваше психическое здоровье .

Ваше тело умное, поэтому, если вы просыпаетесь и думаете: «Сегодня тот день, когда мне нужно дать своему телу отдохнуть», можно прислушаться.