Отказ от головных болей: чем они являются и как управлять, от MD

Мигрень является классификацией головных болей, которые часто изолируют и неправильно понял. Неврологическое состояние является генетическим, и, хотя нет единой причины, определенные внешние факторы могут вызвать их. И если вы обычно чувствуете себя хорошо в течение недели, но страдаете от мигрени на выходных, вы можете испытать головную боль «разочарования». 

Что такое головная боль разочарования?

По словам врача по семейной медицине и специалиста по головной боли Сьюзен Хатчинсон, М.Д. Головная боль «разочарование» описывает мигрень, которая возникает как реакция на изменение рутины. 

«Одна вещь, которую мы знаем о пациентах с мигрени, это то, что нам нравится рутина», - говорит Хатчинсон, как сама страдающая мигрени. «Но это не всегда происходит в нашем мире». 

Резкие изменения в повседневных процедурах и нарушение сна могут вызвать это. Финансовая борьба и общая неопределенность мира - все это причины стресса, что может еще больше усугубить эти головные боли «разочарования». 

52 число ангела

«Расстановка» головные боли, как правило, влияют на людей по выходным, когда рутины сна и употребления в пищу могут отличаться от типичного буднего дня. 

«В идеале люди с мигрени должны ложиться спать одновременно каждую ночь, вставать в одно и то же время каждое утро и есть здоровые продукты», - говорит Хатчинсон. «Любое нарушение в вашей рутине может быть спусковым крючком».

19 марта знак зодиака

Как избежать головной боли 'разочарования'

Несмотря на то, что нет лекарства от мигрени, есть полезные методы управления, которые могут помочь им держать их в страхе. Чтобы избежать «разочарования» головных болей, в частности, делайте и придерживайтесь рутины в течение дня. 

Этот Четырехэтапная утренняя рутина Из двух зарегистрированных диетологов способствует гидратации, здоровья кишечника и управления стрессом. С нездоровая кишка может привести к мигрени , эта конкретная рутина обеспечивает второй слой поддержки. 

Установление ритуала полуденного, чтобы дать вашему мозгу и глазам перерыв на экране компьютера, также является хорошей идеей. Независимо от того, собираетесь ли вы на быструю прогулку, уделяете время снятию стресса или делаете себе успокаивающую чашку чая, убедитесь, что вы участвуете в дневной практике в одно и то же время в одно и то же время каждый день. 

Придерживаться перед сном не только для детей. Сон необходим для здоровье мозга и Управление головными болями Таким образом, лечь в постель и засыпание в определенный час каждую ночь может иметь большое значение для управления болью.

знак 8 января

Вынос

'Наш мозг - циркадный орган. Так что он процветает на этом  Циркадный ритм , «Интегративный невролог и коллективный член MBG Илен Рухой, доктор медицинских наук, доктор философии , однажды сказал MBG. Сохранение рутины, как можно лучше, даже по выходным, является одним из лучших способов поддержать ее.