Партнерская йога - это карантин, который вы должны попробовать на 100% дальше

Вы ищете более увлекательное занятие на карантине, чем просмотр любимого шоу Netflix? Партнерская йога может быть интересным способом оставаться активным и заниматься с семьей или соседями по комнате, не выходя из дома. Практика йоги с другим человеком - это радостное занятие, которое также может стать отличным инструментом для углубления эмоциональной связи.

• 1 Как практиковать 2 преимущества

Во время социальной дистанции попробуйте поиграть с несколькими простыми позами партнерской йоги, чтобы укрепить свое тело, повысить гибкость и одновременно установить связь со своими близкими или соседями по дому. Попробуйте некоторые из этих поз дома со своим партнером, семьей или соседями по комнате:

1.Партнер Твист

Автор изображенияКлэр Грив

Как: Сядьте спиной к партнеру. Сделайте глубокий вдох и вытяните позвоночник. Повернитесь направо и положите правую руку на колено партнера. Вдохните одновременно с партнером и на скоординированном выдохе углубите поворот. Продолжайте это движение в течение 60 секунд или больше.

два.Сбрасывание нападающего вперед (Пашчимоттанасана)

Автор изображенияКлэр Грив

Как: Начните с того, что один партнер сидит на земле, вытянув ноги перед собой. Второй партнер сядет лицом в противоположную сторону так, чтобы его задница упиралась в задницу партнера. Затем второй партнер мягко ложится спиной на спину первого партнера, слушая, как они замечают, какая позиция является хорошей растяжкой и где остановиться. Оба партнера могут практиковать глубокое дыхание. Удерживайте эту позу 30 секунд или больше.

3.Широкие ноги в сидячем положении, растяжка в стороны

Автор изображенияКлэр Грив

Как: Начните с положения сидя, широко расставив ноги. Партнеры должны стоять лицом друг к другу, прижав ступни друг к другу. Согнитесь в туловище и потянитесь к левой ноге. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

Четыре.Сгиб вперед с широкими ногами сидя

Автор изображенияКлэр Грив

Как: Начните с положения сидя, широко расставив ноги. Партнеры должны стоять лицом друг к другу, прижав ступни друг к другу. Один партнер наклоняется вперед в туловище и достигает верхней части бедер другого партнера. Другой партнер наклоняется вперед в туловище и кладет руки на спину другого партнера. Задержитесь на 60 секунд, затем поменяйте положение.

5.Поза наклоненной бабочки

Автор изображенияКлэр Грив

Как: Начните с того, что сядьте на землю рядом друг с другом, но лицом в противоположные стороны. Оба партнера сведут подошвы ног вместе и позволят коленям согнуться и упасть в сторону, образуя ромбовидную форму. Оба партнера будут отклоняться назад, опираясь верхней частью спины на колено другого партнера. Пусть руки лежат по бокам. Задержитесь на 60 секунд.

6.Летающий

Автор изображенияКлэр Грив

67 число ангела

Как: Начните с того, что один партнер лежит на спине, его ноги и руки прямые в воздухе. Другой партнер встанет лицом к ним. Партнеры берут друг друга за руки, а человек, лежащий на земле, кладет подошвы своих ног на бедра стоящего человека. Затем стоящий партнер будет медленно наклоняться вперед, пока лежащий партнер не сможет полностью сбалансировать его на своих ногах.

Преимущества партнерской йоги.

Помимо того, что это большой вызов силы и гибкости, партнер йога культивирует множество эмоциональных инструментов которые могут быть перенесены в вашу повседневную жизнь, особенно в тяжелые времена:

1.Научитесь отпускать.

Когда вы занимаетесь партнерской йогой, судьба позы не полностью зависит от вас. Это то, чего вы должны достичь через испытания, общение и сотрудничество. Этот процесс требует высвобождения контроля, а также уязвимости и доверия. Освоение этих навыков на коврике поможет вам избавиться от идеи контроля над своей жизнью.

два.Решение проблем.

Партнерская йога может стать отличным упражнением в решении проблем и общении. Когда вы работаете с позой, вы и ваш партнер должны постоянно общаться о том, как ее достичь. Возможно, вы не всегда соглашаетесь, но, имея в виду аналогичную цель, вы, скорее всего, дойдете до финиша. Опять же, вы можете применять эти инструменты для решения проблем и вне мата.

3.Свяжитесь со своим партнером.

Партнерская йога требует, чтобы вы работали над проблемами, расслаблялись и общались. Партнерская йога может стать отличным инструментом для углубления эмоциональной связи и общения, особенно в трудные времена.

Четыре.Прикоснитесь к собственному телу.

Чтобы координировать свое дыхание и движения с другим человеком, вы должны понимать свое собственное дыхание и свое тело. Научиться слушать свое тело - невероятный инструмент, который поможет вам стать более энергичным и счастливым в целом.

5.Сила игры.

Этот тип практика - это весело игривые и часто наполненные смехом. Это также позволяет вам пробовать что-то новое, не беспокоясь о результате. Игривость - отличный способ укрепить связь и поднять настроение в семье.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: