Пейте воду весь день и все еще чувствуете себя обезвоженным? Функциональный MD объясняет, почему

Это сценарий Дана Коэн, М.Д.,  врач интегративной медицины и соавтор  Утомить , знает слишком хорошо: вы защелкнуете воду весь день, религиозно заполняя свой ( Повторно! ) бутылка с водой. И все же-вы чувствуете себя постоянно, ваши губы потрескались, и ваш рот в пустыне. Ваш разум катушки с итерациями Что дает? 

Если это рисует знакомую картину, давайте спросим вам одно продолжение: владеет ли у вас фильтр для воды? Как объясняет Коэн в Подкаст Mindbodygreen , если вы пьете фильтрованную воду (а именно, из фильтра обратного осмоса): «Вы должны повторно повторно». 

Зачем вам может потребоваться повторно сниматься на фильтрованной воде

Не поймите нас неправильно; Обратные фильтры для водного осмоса великолепны - они очищают ваш кран Потенциально вредные загрязнители и побочные продукты , после всего. (Коэн частично к этой версии от Акватру .) Однако она говорит, что эти фильтры отсекают все - включая здоровые минералы, электролиты и тому подобное. 

«Если вы пьете всю эту простую массовую водопроводную воду, в которой в ней ничего нет, вы вымываете электролиты, а не заменяете эти электролиты», - говорит она. Без этих электролитов 1 (Читайте: натрий, калий, магний, хлорид и др.), Вы можете не чувствовать себя честно увлажненным в течение дня, даже после глотка галлонов. 

Поэтому, если вы используете фильтр воды обратного осмоса и Вы никогда не сможете утолить жажду? Возможно, вы захотите подумать о реминерализации вашей воды. Конечно, вы можете выбрать замены электролита OTC, но Коэн говорит, что черта гималайской морской соли и сжатие лимона также могут сделать трюк. «Не каждый стакан воды, но в нескольких из этих стаканов заполняет щепотку [соль] с некоторым лимоном, чтобы заменить некоторые другие минералы», - добавляет она. 

Что Посыпать солью Помогает втянуть воду в ваши клетки через перевозчики натрия, как эксперт по функциональному питанию и сертифицированный спортивный диетолог Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, Ldn, один раз сказал нам Полем «Они позволяют поглощать кишечник больше воды, чем простая вода». 

Конечно, вы также можете получить свою заполнение минералов от еды, например, от Зеленый смузи, одобренный Коэном Полем Пока вы пополняете электролиты в той или иной форме, вы можете быть без соленой воды. Но если вы чувствуете себя разочаровывающим обезвоженным, независимо от того, сколько очков вы глотаете, это может быть экспериментом по низкому подъему. 

число ангела 500

Вынос

Чувство обезвоживания не весело, и это особенно усугубляет, когда вы предположительно делаете все правильно. Просто знайте, что это не вы - это может быть ваш фильтр для воды. Это не значит, что пить фильтрованную воду плохо: довольно наоборот! Простая объемная вода лучше, чем нет воды, и пополнение этих электролитов - довольно быстрое решение.