Передовые исследования долголетия, о которых вам следует знать

Все научные доказательства, которые мы знаем сегодня, были в какой-то момент многообещающими. Например, клинические исследования, подтверждающие роль средиземноморской диеты в долголетии, или доказательства, показывающие, что ферментированные продукты полезны для кишечника, когда-то были новыми научными исследованиями. 

Заглядывая вперед, через 25 лет будут бесконечные исследования человеческого тела и долголетия, большая часть которых сейчас находится в разработке. Хотя мы не собираемся советовать вам садиться в фургон без устойчивых колес, мы считаем передовые исследования интересными и заслуживающими внимания, особенно на перегруженном продуктами рынке здоровья. 

Впереди три области исследований, за которыми стоит следить от эксперта по долголетию Мэдди Дюхтвальд разговор о подкаст MindbodyGreen : 

Сенолитики

Во-первых, у нас есть сенолитики — соединения, которые очищают старые, неисправные клетки, также известные как стареющие или зомби-клетки. В общем, вам нужно меньше клеток-зомби в вашем теле, потому что они могут разрушать близлежащие клетки и вызвать воспаление 1 .

Хотя вы естественным образом очищаете эти зомби-клетки, с возрастом этот процесс замедляется, что приводит к их накоплению, которое может способствовать различным проблемам со здоровьем и ускорению физического старения.

Итак, да, вам нужны сенолитики на вашей стороне для оптимального здорового старения. Однако список соединений, полностью подтвержденных исследованиями, по-прежнему относительно невелик. Ниже приведен список того, что в настоящее время находится на исследовательском радаре:

• Кверцетин В природе встречается в цитрусовых, яблоках, луке, петрушке, шалфее, чае и других продуктах, богатых антиоксидантами. Некоторые исследования показали, что кверцетин может способствовать продление срока службы 2 , но в основном это исследования на животных. 
• Фисетин — еще один флаванол, который в современных исследованиях считается одним из наиболее эффективных сенолитиков. Исследования показывают, что физетин обладает способностью защищать от стресса и воспаления, обладает сенотерапевтическими свойствами и даже оказывает считался химиотерапевтическим средством в ранних исследованиях . Исследования на животных показали, что мыши, получавшие физетин, жили до на семь с половиной лет дольше, чем в контрольной группе 3 Отсюда и ажиотаж вокруг этого раннего исследования. 

В своей исследовательской работе в качестве эксперта по долголетию Дюхтвальд заметила растущую актуальность исследований сенолитиков, вероятно, вызванную потребительским спросом на дополнительную поддержку в области здорового старения.

Хотя исследования являются многообещающими, все еще остаются вопросы об абсорбции и других детальных аспектах составления добавок. Итак, если вы решите попробовать сенолитическую добавку, обязательно сначала проведите исследование.

Фокусированное ультразвуковое исследование 

Дальше у нас есть фокусированное ультразвуковое исследование — новая терапия, которую Дихтвальд видел на собственном опыте. «Фокусированный ультразвук потрясающий и сейчас проходит клинические испытания», — говорит она, отмечая, что его тестируют не только на одно или два состояния здоровья.

Эта технология предлагает новый способ лечения заболеваний путем нацеливания и устранения групп дисфункциональных или раковых клеток. Лучшая часть? Есть без операции, без химиотерапии, без боли, и это займет всего 15 минут. , - объясняет она.

Сфокусированные звуковые волны сходятся, чтобы разрушить и уничтожить вредные клетки, — рассказывает Дюхтвальд. Ее муж, у которого недавно был диагностирован рак простаты, с большим успехом опробовал этот новый метод лечения.

«Он был одобрен для лечения рака простаты, а также некоторых рак молочной железы , некоторые разновидности болезнь Паркинсона , и они даже прямо сейчас проводят клинические испытания болезнь Альцгеймера , и это потрясающе», — говорит Дюхтвальд о фокусированном ультразвуке.

Единственным недостатком является то, что процедура требует, чтобы пациент подвергся общей анестезии. «Это единственный минус», - говорит она. При этом ее муж встал после процедуры, пришел домой и вскоре после этого пошел на работу, что свидетельствует о коротком времени простоя.

«И сейчас он совершенно здоров. Для меня это похоже на чудо», - говорит она.

Исследования, ориентированные на женщин… наконец-то

Женщины слишком долго не участвовали в медицинских исследованиях, но в последние годы мы наблюдаем рост их активности (мы написали исследование).  Подробная статья о прогнозе благополучия об этом, если хотите предысторию). Дюхтвальд выражает восторг по поводу этой новой области, особенно когда речь идет о следующем: 

Прерывистое голодание

«Мы все знаем, что периодическое голодание это своего рода отличный способ соблюдать диету с ограничением калорий, и мы знаем, что это связано с долголетием. Но для женщин это отличается от мужчин», — говорит она. 

Дихтвальд объясняет, что она взяла интервью у одного из пионеров исследований периодического голодания, Вальтер Лонго, доктор философии. , для ее книги Нестареющее старение . До этого разговора прерывистое голодание было широко распространенной рекомендацией по ограничению калорий для снижения веса и даже связано с долголетием… в некоторых случаях. 

Однако «он сказал мне, что женщины сильно отличаются от мужчин: женщинам нужно больше белка, и им действительно не следует соблюдать прерывистое голодание более 12–13 часов», — говорит Дыхтвальд. 

Таким образом, хотя периодическое голодание может принести некоторую пользу для здоровья и отлично подходит некоторым людям, женщинам следует проявлять больше осторожности. Исследования показали, что, хотя этот метод питания может способствовать снижению веса у женщин, он также может помочь изменить некоторые важные уровни гормонов, дающих энергию . 

Преимущества физических упражнений

«Что касается физических упражнений, то у женщин есть хорошие новости: они могут тренироваться меньше времени и менее энергично, но при этом получать тот же эффект, что и мужчины», — говорит Дюхтвальд. ссылаясь на исследование, опубликованное ранее в этом году 4 . 

Вкратце, в исследовании говорится, что женщины и мужчины могут повысить свою выживаемость на 19% благодаря упражнениям, но мужчинам потребовалось 300 минут упражнений в неделю, чтобы достичь этой цели, тогда как женщины, которые были активны в течение 140 минут каждую неделю, увидели тот же результат. 

В области исследований женского здоровья еще предстоит много работы, но мы уже начали довольно хорошее начало.