Плохой сон меняется так, как мы думаем - но этот быстрый умственный сдвиг может помочь

Приступ плохого сна может сделать следующий рабочий день полным сопротивлением - нам не нужны исследования, чтобы сообщить нам об этом. Но исследование в журнале Человеческие отношения 1 Достигнулся до сути того, что делает его таким ужасным, и дал полезный намек на следующий раз, когда вы окажетесь в устаревшем.

Что исследователи нашли

Для этого исследования команда организационных психологов из Европы провела два исследования с 214 сотрудниками. В течение 1317 рабочих дней они попросили работников отслеживать качество сна, настроение и вовлечение работы.

Из -за предыдущих теорий о роли силы воли (определяемой в этом случае как способность контролировать импульсы, эмоции и желания) на результатах работы на рабочем месте, они также отметили теории участников о силе воли.

Неудивительно, что исследователи обнаружили, что плохой сон негативно повлиял на эмоции работников и истощает их от мотивации, наносящая ущерб их способности оставаться на работе на работе. Тем не менее, те, кто верил, что на следующий день их сила воли была безлимитной.

По сравнению с сотрудниками, которые сказали себе, что у них был ограниченный резерв фокуса и силы воли, те, кто был более уверен в том, что они могут противостоять отвлекающим факторам и оставаться сосредоточенными - даже после плохого сна - с меньшей вероятностью боролись познавательно.

рак женщина мужчина близнецы

«Полагая, что ваша сила воли неограниченна, помогает вам поддерживать свою эффективность на работе, особенно в дни с отсутствием сна», - ведущий исследователь Wladislaw Rivkin, Ph.D, сказал в заявлении Полем

Помимо того, чтобы быть более эффективными работниками, команда Ривина также обнаружила первоначальные доказательства того, что те, кто верил в неограниченную силу воли, имели лучшее настроение и жизнеспособность в целом после периода плохого сна.

Вынос

Конечно, только позитивные мысли не могут восполнить все много недостатки потери сна. Помимо когнитивных проблем, предыдущие исследования говорят нам, что неадекватный сон может негативно повлиять на иммунная функция В здоровье сердца , и баланс сахара в крови , чтобы назвать несколько.

Лучший курс действий всегда будет расставлять приоритеты в сплоченном ночном сне. Сделайте это, установив раннее и последовательное время сна, придерживаясь Здоровый ночной рутина и потенциально взять добавку сна для дополнительной поддержки.

Однако, если ваш сон действительно нарушается по какой -то причине, это исследование предполагает, что настройка вашего мышления может помочь вам показаться немного лучше после последствий. Вместо того, чтобы избить себя и думать, что вся надежда на хороший день потеряна, помните, что у вас есть неограниченная способность оставаться довольным и сосредоточенным. Вы все еще можете делать то, на что вы решили, даже когда все, что этот разум хочет сделать, это залезть в постель.

27 декабря знак зодиака